![Vision Fitness R40 - Touch ZMK4000552 [23/28] Примечание пульс устанавливается с интервалом 5 уд мин на светодиодном дисплее будет отражаться ваш пульс на протяжении всей тренировки допусткаются отклонения чсс 2 если уровень вашего пульса ниже либо выше указанного на дисплее появится соответствующая информация информация об уровне чсс обновляется каждые 5 секунд](/img/pdf.png)
Vision Fitness R40 - Touch ZMK4000552 [23/28] Примечание пульс устанавливается с интервалом 5 уд мин на светодиодном дисплее будет отражаться ваш пульс на протяжении всей тренировки допусткаются отклонения чсс 2 если уровень вашего пульса ниже либо выше указанного на дисплее появится соответствующая информация информация об уровне чсс обновляется каждые 5 секунд
![Vision Fitness ZMK4000552 [23/28] Примечание пульс устанавливается с интервалом 5 уд мин на светодиодном дисплее будет отражаться ваш пульс на протяжении всей тренировки допусткаются отклонения чсс 2 если уровень вашего пульса ниже либо выше указанного на дисплее появится соответствующая информация информация об уровне чсс обновляется каждые 5 секунд](/views2/1452338/page23/bg17.png)
23
• На светодиодном дисплее будет отражаться ваш пульс на протяжении всей тренировки.
Допусткаются отклонения ЧСС +/- 2, если уровень вашего пульса ниже либо выше, указанного, на
дисплее появится соответствующая информация. Информация об уровне ЧСС обновляется каждые 5
секунд.
• Программа начнет работу на 1 уровне сопротивления только после 4-минутного разогрева.
• После 4 минут уровень сопротивления будет изменяться автоматически. Чтобы привести уровень
ЧСС в ваш установленный интервал.
• Если уровень пульса на определяется, сопротивление изменяться не будет.
• Если уровень пульса выше на 25 уд./мин. Установленного, программа автоматически завершит
тренировку.
Зона
частоты
пульса
Продолжительнос
ть тренировки
Пример расчета
интервала
целевой частоты
пульса (уд./мин.)
Ваша
целевая
частота
пульса
Рекомендации
Очень
высокая
90-100%
Более 5 мин. 171-190
Для
подготовленных
пользователей,
атлетических
тренировок
Высокая
80-90%
2-10 мин. 152-171
Сокращенные
тренировки
Умеренная
70-80%
10-40 мин. 133-152
Умеренная
продолжительность
тренировок
Слабая
60-70%
40-80 мин. 114-133
Более длинные и
частые короткие
тренировки
Очень
слабая
50-60%
20-40 мин. 104-114
Поддержание веса,
восстановление
Примечание:
• Пульс устанавливается с интервалом 5 уд./мин.;
• На светодиодном дисплее будет отражаться ваш пульс на протяжении всей тренировки.
Допусткаются отклонения ЧСС +/- 2, если уровень вашего пульса ниже либо выше, указанного, на
дисплее появится соответствующая информация. Информация об уровне ЧСС обновляется каждые 5
секунд;
• Программа начнет работу на 1 уровне сопротивления только после 4-минутного разогрева;
• После 4 минут уровень сопротивления будет изменяться автоматически, чтобы привести уровень
ЧСС в ваш установленный интервал;
• Если уровень пульса на определяется, сопротивление изменяться не будет;
• Если уровень пульса выше на 25 уд./мин. Установленного, программа автоматически завершит
тренировку.
Содержание
- R40 touch 1
- Велоэргометр 1
- Руководство пользователя 1
- Уважаемый покупатель 2
- Меры безопасности 3
- Транспортировка хранение ввод в эксплуатацию 4
- Настройка оборудования 5
- Техническое обслуживание гарантия ремонт 6
- Указания по утилизации 8
- Сборка оборудования 9
- Шаг 1 10
- Шаг 2 11
- Шаг 3 13
- Работа с консолью 16
- Intervals интервалы автоматическое изменение уровня наклона во время тренировки интервалы повторяются 3 weight loss потеря веса данная программа поможет вам сбросить лишний вес тренировка построена на изменении скорости и угла наклона периодичность повторения интервалов 30 секунд 4 custom 1 2 3 пользователь 1 2 3 создайте свою собственную тренировку состоящую из 10 этапов для каждого из которых будет свое время скорость и угол наклона 1 выберете classic затем нажмите custom 1 custom 2 или custom 3 2 этап 1 stage 1 настройте угол наклона скорость и время используя кнопки стрелки нажмите кнопку для сохранения значений и перехода к следующему этапу 3 этап 2 stage 2 настройте угол наклона скорость и время используя кнопки стрелки нажмите кнопку для сохранения значений и перехода к следующему этапу 4 повторите шаги 2 3 для настройки последующих этапов тренировки 5 чтобы изменить какое либо значение выберете номер этапа на карте расположена внизу экрана 6 вы можете удалить любой из этапов 19
- Программы консоли touch 1 manual ручное управление позволяет регулировать скорость угол наклона во время тренировки 19
- Sprint 8 это комплекс анаэробных упражнений с перемежающейся нагрузкой призванный увеличить мышечную массу развить скорость движений и стимулировать выделение гормона роста человека hgh в вашем организме естественными средствами эффективность уменьшения жировой прослойки и наращивания мышечной массы с помощью образования hgh в результате тренировок и соблюдения правильной диеты описана филом кэмпбеллом phil campbell автором книги на старт внимание марш синергетический фитнес ready set go synergy fitness подробнее об этом новейшем подходе к фитнесу вы можете узнать на сайте мистера кэмпбелла www readysetgofitness com 20
- Выберете classic затем нажмите saved workout сохраненные тренировки в календаре пользователя выберете интересующую вас тренировку тренировка сохраняется в календаре в заданной дате тренировки нажмите для выбора дня отобразится календарь нажмите кнопку start для начала тренировки по выбранной программе 20
- Интервальная тренировка 14 30 начинается сразу после разминки и состоит из 30 ти секундных спринтевых интервалов с изменением скорости и угла наклона 8 спринтевых 30 ти секундных интервалов перемежаются с 7 ю восстановительными по 1 ой минуте и 30 секунд на 3 ем и 5 ом интервалах произойдет увеличение скорости и угла наклона во время восстановительных интервалов скорость снижается на 3 4 км ниже спринтовой и угол наклона равен 0 для изменения угла наклона используйте быстрые клавиши изменения наклона 20
- Нажмите кнопку start для начала тренировки программы custom 1 2 или 3 будут 20
- Охлаждение 2 30 помогает вернуть ваш организм в его обычное состояние при 20
- Разминка 3 00 призвана постепенно увеличить частоту ваших сердечных сокращений частоту дыхания и приток крови к работающим мускулам разминка настраивается пользователем в соответствии с его потребностями 20
- Сохраненные тренировки сохраненные тренировки ваши тренировки будут автоматически сохранены на консоли в календаре каждого пользователя таким образом любую тренировку можно повторить 20
- Сохранены автоматически 20
- Constant watts постоянные ватты данная программа автоматически изменяет уровень сопротивления для того чтобы вы находились в установленном пределе ватт и поддерживали определенный уровень интенсивности 21
- Целевые программы целевые программы целевые программы это программы позволяющие вам выбрать цель которую вы хотели бы достичь 1 20k программы фиксированной нагрузки на расстоянии 20 км 2 30k программы фиксированной нагрузки на расстоянии 30 км 3 calories калории программа позволяет установить определенное количество калорий которое вы хотели бы потратить во время тренировки увеличение количества калорий влияет на продолжительность тренировки время тренировки будет отображаться в правом нижнем углу 21
- Первый шаг данной программы это определение максимального количества ударов в минуту max пульс 220 ваш возраст данный метод является наиболее удобным особенно для тех кто тренирует частоту сердечных сокращений значение пульса при использовании этого метода вычисления является усредненным более точные данные вы можете получить в медицинских учреждениях если ваш возраст больше 40 лет у вас избыточный вес вы ведете сидячий образ жизни последние несколько лет а также если присутствует вероятность наследственных проблем сердечно сосудистой системы то рекомендуется определять максимальную частоту пульса в медицинском учреждении ниже приведена таблица для 30 летнего человека в ней описано 5 зон частоты пульса например для 30 летнего человека максимальная частота пульса будет 220 30 190 ударов в минуту так 90 это 190 0 9 171 удар в минуту 22
- Примечание пульс устанавливается с интервалом 5 уд мин 22
- Пульсозависимые программы пульсозависимые программы это программы поддерживающие уровень вашего пульса в его целевой зоне тренировка предполагает использование нагрудного датчика пульса 5 целевой пульс регулировка уровня сопротивления для поддержания пульса в его целевой зоне 6 hr изменение уровня сопротивления для поддержания уровня пульса в его максимальной зоне в 22
- Экрана 4 distance расстояние программа позволяет установить определенное расстояние которое вы хотели бы преодолеть во время тренировки увеличение дистанции влияет на продолжительность тренировки время тренировки будет отображаться в правом нижнем углу экрана 22
- Если уровень пульса на определяется сопротивление изменяться не будет если уровень пульса выше на 25 уд мин установленного программа автоматически завершит тренировку 23
- На светодиодном дисплее будет отражаться ваш пульс на протяжении всей тренировки допусткаются отклонения чсс 2 если уровень вашего пульса ниже либо выше указанного на дисплее появится соответствующая информация информация об уровне чсс обновляется каждые 5 секунд 23
- Примечание пульс устанавливается с интервалом 5 уд мин на светодиодном дисплее будет отражаться ваш пульс на протяжении всей тренировки допусткаются отклонения чсс 2 если уровень вашего пульса ниже либо выше указанного на дисплее появится соответствующая информация информация об уровне чсс обновляется каждые 5 секунд 23
- Программа начнет работу на 1 уровне сопротивления только после 4 минутного разогрева после 4 минут уровень сопротивления будет изменяться автоматически чтобы привести уровень чсс в ваш установленный интервал 23
- Технические спецификации 27
- Внимание 28
Похожие устройства
- Matrix Fitness U3X Инструкция по эксплуатации
- Matrix Fitness R7XI Инструкция по эксплуатации
- DFC SUB027 Инструкция по эксплуатации
- DFC Trampoline Kengoo 183 см 6FT-TR-E-BAS с сеткой Инструкция по эксплуатации
- Garmin eTrex Touch 25 GPS/GLONASS Rus Инструкция по эксплуатации
- NordicTrack Elite 11.0 NTEVEL99915 Инструкция по сборке
- Vision Fitness R40 - Classic ZMK4000236 Инструкция по сборке
- Bronze Gym R901 PRO Инструкция по сборке
- HouseFit DH-87441 Инструкция по сборке
- DFC SUN (WB-1006 NEW) Инструкция по эксплуатации
- Torneo Atlant B-506TRN Инструкция по эксплуатации
- Sportop B480 Инструкция по сборке
- Carbon Fitness MB-60 Инструкция по сборке
- NordicTrack VX400 NTIVEX83014 Инструкция по сборке
- Aerofit Sterling 150кг max SL7011 Руководство пользователя
- Vision Fitness U20 Touch ZMK4000554 Инструкция по эксплуатации
- Vision Fitness U40 - Elegant ZMK4000555 Инструкция по сборке
- NordicTrack AudioStrider 400 NTIVEL84014 Инструкция по сборке
- NordicTrack U100 NTEVEX78913 Инструкция по эксплуатации
- Vision Fitness U40 - Classic ZMK4000229 Инструкция по сборке