Unixfit MV-420E [11/11] Использование тренажера

Выбрав программу User, используя кнопки UP или DOWN, нажмите кнопку ENTER. Первый параметр Time

начнет мигать, и его значение можно отрегулировать с помощью кнопок UP или DOWN. Нажмите ENTER, чтобы

сохранить значение и перейти к следующему параметру, который нужно отрегулировать.

Продолжайте движение по всем желаемым параметрам.

После завершения настройки желаемого параметра будет мигать Level 1. Используйте кнопки UP или DOWN для

настройки уровня, а затем нажмите ENTER до завершения (в сумме 10 раз для каждого уровня). Нажмите

START/STOP, чтобы начать тренировку.

Примечание: Когда один из параметров тренировки дойдет до нуля, вы услышите звуково сигнал, и

тренировка будет завершена автоматически. Нажмите кнопку START, чтобы продолжить тренировку и

добиться нужных значений параметров тренировки.

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТРЕНАЖЕРА

Использование тренажера дает вам несколько преимуществ: это улучшит вашу физическую форму и тонус

мышц, а в сочетании с низкокалорийно диетой поможет вам сбросить вес.

РАЗОГРЕВ

Целью разогрева является подготовка вашего тела к упражнениям и минимизация травм. Разогревайтесь в

течение двух-пяти минут перед силовой или аэробной тренировкой. Выполняйте упражнения, которые

повышают сердечный ритм и согревают рабочие мышцы. Они могут включать в себя быструю ходьбу, бег

трусцой, прыжки на месте, на скакалке и бег на месте.

РАСТЯЖКА

Растяжка производится, когда ваши мышцы уже согреты после надлежащего разогрева и еще раз уже после того,

как ваша силовая или аэробная тренировка закончится. Это очень важно. Именно в это время мышцы легче

растягиваются из-за их повышенной температуры, что значительно снижает риск получения травмы. Позиции

следует удерживать в течение 15-30 секунд. НЕ НУЖНО ПРУЖИНИТЬ!

Не забывайте консультироваться с врачом перед началом любой программы упражнений.

ТРЕНИРОВКА

Это этап, на котором вам потребуется уже

прилагать усилия. После регулярного

использования мышцы ваших ног станут

сильнее. Очень важно поддерживать

устойчивый темп на всем протяжении

тренировки. Скорость должна быть

достаточной для того, чтобы поднять

сердцебиение в целевую зону, показанную на

графике справа.

ЗАМИНКА

Цель заминки - вернуть тело в

нормальное или почти нормальное состояние в конце каждой тренировки. Правильная заминка медленно

снижает частоту сердечных сокращений и позволяет крови возвращаться к сердцу.