Garmin FORERUNNER 945 — анализ беговой динамики: симметричность и время контакта с землей [39/138]

Содержание

• Forerunne p.3
• Перед тем как начать заниматься спортом или изменить программу тренировки обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом p.3
• Состояние gps и значки состояния кольцо состояния gps и значки отображаются поверх каждого экрана данных во время занятий на открытом воздухе кольцо состояния становится зеленым когда gps приемник готов к работе мигающий значок означает что устройство находится в состоянии поиска сигнала немигающий значок показывает что сигнал найден или датчик подключен p.3
• Введение p.3
• Руководство пользователя 3 p.3
• Внимание p.3
• Правила безопасности и важную информацию о приборе вы можете найти в руководстве important safety and product information важная информация о безопасности и продукте вложенном в коробку с устройством p.3
• Настройка часов p.4
• Занятия и приложения p.4
• Настройка часов p.5
• Начало пробежки p.5
• Занятия и приложения p.5
• Начало занятия p.5
• Советы по записи занятий p.6
• Остановка занятия p.6
• Занятия в закрытых поме щениях p.7
• Калибровка расстояния для занятий на беговой дорожке p.7
• Создание пользовательского занятия p.7
• Остановка занятия p.7
• Занятия на открытом воздухе p.8
• Триатлон p.8
• Мультиспортивные занятия p.8
• Плавание p.9
• Мультиспортивные занятия p.9
• Триатлон p.9
• Терминология режима плавания p.9
• Создание мультиспортивного занятия p.9
• Советы по тренировкам триат лонистов или использованию мультиспортивных занятий p.9
• Предупреждение p.9
• Тренировка с журналом упражнений p.10
• Типы гребков p.10
• Советы по занятиям плаванием p.10
• Периоды отдыха во время плавания в бассейне p.10
• Периоды отдыха во время плавания в бассейне p.11
• Игра в гольф p.11
• Гольф p.11
• Тренировка с журналом упражнений p.11
• Просмотр горнолыжных спусков p.11
• Перемещение флажка p.12
• Информация о лунке p.12
• Измерение дальности удара p.12
• Просмотр расстояния до лейа пов и доглегов p.13
• Перемещение флажка p.13
• Обновление счета p.13
• Измерение дальности удара p.13
• Ведение счета p.13
• Truswin p.13
• Использование одометра для гольфа p.14
• Прослушивание звуковых сооб щений во время занятия p.14
• Отслеживание статистики p.14
• Выполнение тренировки из garmin connect p.15
• Начало тренировки p.15
• Календарь тренировок p.15
• Тренировки p.15
• Тренировка p.15
• Создание интервальной тренировки p.16
• Использование планов тренировок garmin connect p.16
• Интервальные тренировки p.16
• Создание интервальной тренировки p.17
• Остановка интервальной тренировки p.17
• Начало интервальной тренировки p.17
• Использование функции вир туальный партнер p.17
• Интервальные тренировки p.17
• Настройка целевого значения для тренировки p.18
• Соревнование с предыдущим занятием p.19
• Отмена целевых значений тренировки p.19
• Личные рекорды p.19
• Восстановление личных рекордов p.20
• Удаление личного рекорда p.20
• Удаление всех личных рекордов p.20
• Сегменты strav p.20
• Сегменты p.20
• Удаление всех личных рекордов p.21
• Соревнование с результатами сегмента p.21
• Сегменты strav p.21
• Сегменты p.21
• Просмотр данных сегмента p.21
• Использование метронома p.21
• Спортивные цели p.22
• Расширенный режим индикации p.22
• Настройка профиля пользо вателя p.22
• Настройка зон частоты пульса p.23
• Настройка профиля пользо вателя p.23
• Информация о зонах частоты пульса p.23
• Спортивные цели p.23
• Расширенный режим индикации p.23
• Слежение за активностью p.25
• Наблюдение за сном p.26
• Использование индикатора движения p.26
• Автоматически задаваемые цели p.26
• Наблюдение за сном p.27
• События garmin move i p.27
• Минуты интенсивной нагрузки p.27
• Функции связанные p.28
• Пульсометра p.28
• С использованием p.28
• Отключение слежения за активностью p.28
• Настройки слежения за актив ностью p.28
• Пульсометра p.29
• Отключение слежения за активностью p.29
• Измерение частоты пульса на запястье p.29
• Функции связанные p.29
• С использованием p.29
• Частота пульса во время плавания p.31
• Отключение пульсометра на запястье p.31
• Настройка предупреждения о ненормальных показаниях частоты пульса p.31
• Аксессуар hrm swim p.31
• Плавание в открытых водоемах p.32
• Регулировка размера пульсометра p.32
• Плавание в бассейне p.32
• Предупреждение p.33
• Советы по использованию пульсометра hrm swim p.33
• Регулировка размера пульсометра p.33
• Плавание в открытых водоемах p.33
• Крепление нагрудного пульсометра p.33
• Аксессуар hrm tri p.34
• Предупреждение p.34
• Хранение данных p.35
• Уход за пульсометром p.35
• Рекомендации при беспорядоч ных показаниях частоты пульса p.35
• Предупреждение p.35
• Данные беговой динамики p.36
• Тренировка с использованием данных беговой динамики p.36
• Цветовая шкала и данные беговой динамики p.37
• Тренировка с использованием данных беговой динамики p.37
• Руководство пользователя p.38
• Распределение времени контакта с землей определяет симметричность вашего бега и выражается в проценте от общего времени контакта с землей например значение 51 3 и стрелка влево означает что спортсмен большее время касается земли левой ногой если на экране данных показаны два значения например 48 52 то 48 соответствует левой ноге а 52 правой ноге p.38
• Распределение времени контакта с землей p.38
• Forerunne p.38
• Данные вертикальных колебаний и коэффициента вертикальных колебаний p.39
• Вы можете просматривать цветовую шкалу или поле данных во время пробежки а также изучать итоговые данные с помощью учетной записи garmin connect после тренировки как и для других типов данных беговой динамики распределение времени контакта с землей представляет собой численную величину которая помогает вам оценить свою беговую форму p.39
• В процессе разработки и тестирования данных беговой динамики специалисты garmin выявили что у некоторых бегунов наблюдается связь между травмами и дисбалансом левой правой ноги у многих спортсменов значение распределения времени контакта с землей отклоняется от идеального соотношения 50 50 при беге в гору или с горы большинство тренеров подтверждают что поддержание симметричности бега является важным как правило у профессиональных спортсменов наблюдается высокая частота шагов и симметричный бег p.39
• Forerunne p.39
• Руководство пользователя 39 p.39
• Диапазоны данных вертикальных колебаний и коэффициента вертикальных колебаний немного отличаются в зависимости от типа датчика и места его положения на груди hrm tri или hrm run или на талии датчик данных беговой динамики p.39
• Руководство пользователя p.40
• Forerunne p.40
• Физиологические показатели p.41
• Рекомендации при отсутствую щих данных беговой динамики p.41
• Синхронизация занятий и физиологических показателей p.42
• Отключение оповещений о физиологических показателях p.42
• Автоматическое определение физиологических показателей p.42
• Синхронизация занятий и физиологических показателей p.43
• Расчетное значение vo2 max p.43
• Получение расчетного значения vo2 max для бега p.44
• Получение расчетного значения vo2 max для велоспорта p.44
• Акклиматизация к жаре и высокогорью p.44
• Акклиматизация к жаре и высокогорью p.45
• Эффект тренировки p.45
• Просмотр прогнозируемого времени для соревнований p.45
• Технология эффекта тренировки предоставляется и поддерживается firstbeat technologies ltd дополнительную информацию вы можете найти на сайте www firstbeat com p.46
• Секунд оказывают положительное влияние на аэробный метаболизм и в результате приводят к улучшениям аэробного эффекта тренировки p.46
• Руководство пользователя p.46
• Можно добавить эффект тренировки в качестве поля данных на один из трениро вочных экранов чтобы наблюдать за этим показателем во время занятий p.46
• Анаэробный эффект тренировки исполь зует данные частоты пульса и скорости или мощности для определения того каким образом тренировка влияет на вашу способность действовать с очень высокой интенсивностью полученное значение зависит от анаэробного вклада в показа тель epoc и типа занятия повторные интервалы 10 120 секунд с высокой интенсивностью положительно влияют на ваши анаэробные показатели и улучшают анаэробный эффект тренировки p.46
• Forerunne p.46
• Лактатный порог p.47
• Состояние эффективности p.47
• Просмотр состояния эффективности p.47
• Получение расчетных значений ftp функциональная порого вая мощность p.48
• Проведение теста ftp p.49
• Получение расчетных значений ftp функциональная порого вая мощность p.49
• Статус тренировки p.50
• Рекомендации по получению показателя статуса тренировки p.51
• Уровни статуса тренировки p.51
• Тренировочная нагрузка p.52
• Время восстановления p.53
• Частота пульса восстановления p.54
• Пульсоксиметр p.54
• Просмотр виджета пульсок симетра p.55
• Включение отслеживания показаний пульсоксиметра во время сна p.55
• Включение круглосуточного режима акклиматизации p.55
• Рекомендации при получении беспорядочных показаний пульсоксиметра p.56
• Просмотр баллов стресса по вариабельности частоты пульса p.56
• Body battery p.56
• Рекомендации по улучшению данных body battery p.57
• Просмотр виджета body battery p.57
• Просмотр баллов стресса по вариабельности частоты пульса p.57
• Body battery p.57
• Включение оповещений bluetooth p.58
• Функции p.58
• Сопряжение смартфона с устройством p.58
• Интеллектуальные p.58
• Просмотр оповещений p.59
• Включение оповещений bluetooth p.59
• Управление оповещениями p.60
• Подключаемые функции bluetooth p.60
• Отключение соединения bluetooth со смартфоном p.60
• Включение и выключение предупреждений о подключе нии смартфона p.60
• Ручная синхронизация данных с garmin connect p.61
• Поиск потерявшегося мобиль ного устройства p.61
• Подключаемые функции bluetooth p.61
• Включение и выключение предупреждений о подключе нии смартфона p.61
• Виджеты p.61
• Вызов меню управления p.63
• Виджет мой день p.63
• Просмотр виджетов p.63
• Контент connect i p.64
• Настройка меню управления p.64
• Загрузка контента connect iq с помощью компьютера p.64
• Вызов виджета погоды p.64
• Подключаемые функции wi fi p.65
• Функции безопасности p.65
• Подключение к сети wi fi p.65
• Осторожно p.65
• Контент connect i p.65
• И слежения p.65
• Загрузка контента connect iq с помощью компьютера p.65
• Предупреждение p.66
• Добавление контактных лиц для экстренной связи p.66
• Включение и выключение функции обнаружения аварий p.66
• Включение и выключение функции обнаружения аварий p.67
• Советы для проведения сессий группового слежения grouptrack p.67
• Запуск сессии grouptrack p.67
• Добавление контактных лиц для экстренной связи p.67
• Музыка p.68
• Подключение к стороннему продвайдеру p.68
• Spotif p.68
• Прослушивание музыки p.69
• Загрузка личного аудио контента p.69
• Загрузка аудио контента из spotify p.69
• Spotif p.69
• Значки для управления прослу шиванием музыки p.70
• Для прослушивания музыки со смартфона выберите control phone управлять телефоном p.70
• Для прослушивания музыки от стороннего провайдера выберите имя провайдера p.70
• Для прослушивания музыки загруженной на часы с компьютера выберите my music моя музыка p.70
• Выберите для вызова значков управ p.70
• Forerunne p.70
• Управление воспроизведени ем музыки на подключенном смартфоне p.70
• Руководство пользователя p.70
• На устройстве forerunner находясь на любом экране нажмите кнопку down и удерживайте ее в нажатом положении для вызова значков управления музыкой p.70
• На смартфоне запустите воспроизведе ние песни или списка воспроизведения p.70
• Ления прослушиванием музыки p.70
• Управление воспроизведени ем музыки на подключенном смартфоне p.71
• Подключение наушников с помощью технологии bluetooth p.71
• Оплата покупок с помощью часов p.71
• Настройка кошелька garmin pay p.71
• Garmin pay p.71
• Добавление карты к кошельку garmin pay p.72
• Использование архива p.73
• Изменение пароля garmin pay p.73
• Архив p.73
• Просмотр времени в каждой зоне частоты пульса p.74
• Архив мультиспортивных занятий p.74
• Просмотр итоговых данных p.74
• Удаление архива p.75
• Просмотр итоговых данных p.75
• Просмотр времени в каждой зоне частоты пульса p.75
• Использование одометра p.75
• Garmin connect p.75
• Управление данными p.76
• Удаление файлов p.76
• Предупреждение p.76
• Использование garmin connect на компьютере p.76
• Создание дистанции на устрой стве и следование по ней p.77
• Навигация p.77
• Удаление файлов p.77
• Создание круговой дистанции p.77
• Предупреждение p.77
• Дистанции p.77
• Управление данными p.77
• Сохранение местоположения p.78
• Редактирование сохраненных местоположений p.78
• Проекция маршрутной точки p.78
• Сохранение местоположения p.79
• Редактирование сохраненных местоположений p.79
• Проекция маршрутной точки p.79
• Навигация к пункту назначения p.79
• Навигация к объекту p.79
• Навигация к точке старта во время занятия p.80
• Навигация sight n go p.80
• Отметка точки человек за бор том и начало навигации к ней p.81
• Остановка навигации p.81
• Навигация к начальной точке последнего сохраненного занятия p.81
• Карта p.81
• Навигация с помощью функции around me вокруг меня p.82
• Сохранение местоположения на карте или навигация к нему p.82
• Прокрутка и изменение масштаба карты p.83
• Настройки карты p.83
• Навигация с помощью функции around me вокруг меня p.83
• Альтиметр и барометр p.84
• Навигационные настройки p.84
• Компас p.84
• Изменение настроек карты p.84
• Указатель курса p.85
• Настройка навигационных предупреждений p.85
• Настройка индикатора направ ления p.85
• Навигационные настройки p.85
• Компас p.85
• Изменение настроек карты p.85
• Датчики p.86
• Беспроводные p.86
• Шагомер p.86
• Сопряжение беспроводных датчиков p.86
• Шагомер p.87
• Улучшение калибровки шагомера p.87
• Ручная калибровка шагомера p.87
• Калибровка шагомера p.87
• Тренировка с измерителями мощности p.88
• Настройка скорости и рас стояния на основе данных шагомера p.88
• Использование дополнитель ного велосипедного датчика скорости или частоты враще ния педалей p.88
• Тренировка с измерителями мощности p.89
• Повышение ситуационной информированности p.89
• Настройка устройства p.89
• Настройка списка занятий p.89
• Настройка последовательности виджетов p.89
• Использование электронной си стемы переключения передач p.89
• Использование дополнитель ного велосипедного датчика скорости или частоты враще ния педалей p.89
• Настройки занятий и прило жений p.90
• Настройка экранов данных p.91
• Предупреждения p.92
• Добавление карты к занятию p.92
• Нажатом положении p.93
• Можно добавить карту к последовательно сти экранов данных для данного занятия p.93
• Карта p.93
• Занятия и приложения p.93
• Добавление карты к занятию p.93
• Для каждого занятия можно настроить предупреждения которые помогут в тренировках достичь желаемых целей повысят вашу информированность об окружающей обстановке или помогут в навигации к пункту назначения некоторые предупреждения доступны только для определенных занятий предлагается три типа предупреждений предупреждения о событии диапазонные предупреждения и повторные предупреждения p.93
• Диапазонное предупреждение устройство выдает предупреждения каждый раз когда p.93
• Выберите настройки занятия p.93
• Руководство пользователя 93 p.93
• Выберите занятие для настройки p.93
• Предупреждения о событии этот тип предупреждений выдается один раз событием является достижение определенного значения например вы можете настроить устройство на выдачу предупреждения при достижении опреде ленной высоты p.93
• Выберите занятие p.93
• Предупреждения p.93
• Вы выходите за пределы определенного диапазона значений например вы мо жете настроить прибор на выдачу преду преждений когда частота пульса будет ниже 60 уд мин и выше 210 уд мин p.93
• Положении p.93
• Forerunne p.93
• Повторное предупреждение выдается каждый раз когда устройство записывает определенное значение или интервал например вы можете настроить прибор на выдачу предупреждения каждые 30 минут p.93
• Находясь на экране часов нажмите кнопку и удерживайте ее в нажатом p.93
• Настройка предупреждения p.93
• Нажмите кнопку и удерживайте ее в p.93
• Настройки карты во время занятия p.94
• Функция auto lap p.95
• Настройки расчета маршрутов p.95
• Настройки карты во время занятия p.95
• Настройка сообщения о завер шении круга p.96
• Использование функции auto pause автоматическая пауза p.96
• Использование функции auto pause автоматическая пауза p.97
• Включение функции auto climb авто подъем p.97
• Мерная скорость и расстояние p.97
• Использование функции авто матической прокрутки p.98
• Изменение настройки gps p.98
• Gps и другие спутниковые системы p.98
• Удаление занятия или приложения p.99
• Настройки экономичного таймаута p.99
• Настройки группового слеже ния grouptrack p.99
• Gps и другие спутниковые системы p.99
• Настройки циферблата p.100
• Настройки компаса p.100
• Настройки датчиков p.100
• Предупреждение p.101
• Настройки компаса p.101
• Настройки датчиков p.101
• Настройки альтиметра p.101
• Настройка направления севера p.101
• Ручная калибровка компаса p.101
• Настройки барометра p.102
• Системные настройки p.103
• Настройки времени p.104
• Изменение настроек подсветки p.104
• Часы настройка будильника p.105
• Удаление будильника p.105
• Настройка кнопок быстрого доступа p.105
• Изменение настроек подсветки p.105
• Изменение единиц измерения p.105
• Запуск таймера обратного отсчета p.105
• Синхронизация времени с gps p.106
• Настройка времени вручную p.106
• Использование секундомера p.106
• Дистанционное управление экшн камерой virb p.106
• Дистанционное управление экшн камерой virb p.107
• Управление экшн камерой virb во время занятия p.107
• Управление экшн камерой virb p.107
• Синхронизация времени с gps p.107
• Настройка времени вручную p.107
• Устройстве p.108
• Просмотр нормативной инфор мации и сведений о соответ ствии на электронной бирке p.108
• Просмотр информации об устройстве p.108
• Информация об p.108
• Устройстве p.109
• Просмотр нормативной инфор мации и сведений о соответ ствии на электронной бирке p.109
• Просмотр информации об устройстве p.109
• Предупреждение p.109
• Информация об p.109
• Зарядка устройства p.109
• Внимание p.109
• Forerunne p.110
• Характеристики пульсометров hrm swim и hrm tri p.110
• Устройство выдерживает давление эквивалентное погружению на глубину 50 метров p.110
• Технические характеристики p.110
• Руководство пользователя p.110
• Дополнительную информацию см на сайте www garmin com waterrating p.110
• Характеристики пульсометров hrm swim и hrm tri p.111
• Уход за устройством p.111
• Предупреждение p.111
• Замена батареи в пульсометре hrm swim и hrm tri p.111
• Замена ремешков p.112
• Получение дополнительной информации p.113
• Поиск и устранение p.113
• Обновления для устройства p.113
• Неисправностей p.113
• Замена ремешков p.113
• Количество шагов на экране устройства и в учетной записи garmin connect не совпадает p.114
• Устройство неверно подсчиты вает количество шагов p.114
• Устройство не показывает коли чество шагов за день p.114
• Слежение за активностью p.114
• Улучшение приема спутнико вых сигналов gps p.115
• Прием спутниковых сигналов p.115
• Минуты интенсивных занятий мигают p.115
• Количество этажей подъема отображается неточно p.115
• Количество шагов на экране устройства и в учетной записи garmin connect не совпадает p.115
• Восстановление всех настроек по умолчанию p.116
• Перезагрузка прибора p.116
• Обновление программного обеспечения с помощью garmin express p.117
• Обновление программного обеспечения с использованием приложения garmin connect p.117
• Мой телефон не подключается к устройству p.117
• Мой смартфон совместим с прибором forerunner p.117
• В устройстве настроен невер ный язык p.117
• Неточные показания темпе ратуры p.118
• Продление периода работы батареи p.118
• Неточные показания темпе ратуры p.119
• Можно ли использовать датчик bluetooth с часами p.119
• Как выполнить ручное сопряже ние датчиков ant p.119
• Приложение p.120
• Поля данных p.120
• Воспроизведение музыки прерывается или наушники не остаются подключенными p.120
• Эти данные приведены с согласия the cooper institute дополнительную информацию см на сайте www cooperinstitute org p.132
• Стандартные значения vo2 max p.132
• Руководство пользователя p.132
• В приведенных ниже таблицах содержатся стандартизированные классификации расчет ных значений vo2 max по возрастам и полам p.132
• Forerunne p.132
• Значения ftp основаны на исследованиях проведенных хантером алленом hunter allen и доктором философии эндрю когганом andrew coggan training and racing with a power meter тренировки и соревнования с измерителем мощности boulder co velopress 2010 p.133
• Значения ftp p.133
• В приведенных ниже таблицах содержится классификация значений функциональной пороговой мощности ftp для мужчин и женщин p.133
• Forerunne p.133
• Руководство пользователя 133 p.133
• Руководство пользователя p.134
• Размер колеса и длина окружности p.134
• Размер велосипедного колеса промар кирован с обеих сторон шины данный список не является полным вы можете также использовать один из инструментов расчета в интернете p.134
• Датчик скорости определяет размер колеса велосипеда автоматически при необходимости вы можете ввести окружность колеса вручную используя настройки датчика скорости p.134
• Forerunne p.134
• Руководство пользователя 135 p.135
• Forerunne p.135
• Руководство пользователя p.136
• Расшифровка символов p.136
• Приведенные ниже символы могут встречаться на табличках закрепленных на устройстве или аксессуарах p.136
• Forerunne p.136