Nautilus T624 — как начать тренировку с контролем сердечного ритма [39/54]

Содержание

• Оригиналом руководства считается исключительно его английская версия p.2
• Оглавление p.2
• Важные правила техники безопасности p.3
• Перед использованием оборудования соблюдайте приведенные ниже меры предосторожности p.4
• Предупредительные этикетки по технике безопас ности и серийный номер p.6
• Процедура аварийного останова p.7
• Инструкции по заземлению p.7
• Технические характеристики перед сборкой p.8
• Перед сборкой p.8
• Детали p.9
• Инструменты p.10
• Металлические крепежные средства инструменты p.10
• Сложите беговую платформу на сборке основания p.11
• Сборка p.11
• Подключите кабели ввода вывода i o и подсоедините стойки к раме p.12
• Разложите беговую платформу p.13
• Снимите опору консоли со сборки консоли p.14
• Подключите кабели ввода вывода и присоедините консоль к раме p.15
• Установите кожухи основания на раме и разложите беговую платформу p.16
• Сложите беговую платформу и затяните все металлические крепежные детали упо мянутые на предыдущих шагах p.16
• Прикрепите опору консоли к раме p.17
• Прикрепите кожухи рукояток к раме p.18
• Подключите шнур питания и предохранительный ключ к раме p.20
• Окончательная проверка p.20
• Перемещение тренажера p.21
• Перед началом тренировки p.21
• Раскладывание тренажера p.22
• Регулировка уровня тренажера p.23
• Полотно беговой дорожки p.23
• Компоненты p.24
• Функции консоли p.25
• Дисплей консоли p.25
• Km h mph p.26
• Incline speed p.26
• Incline 0 12 speed p.26
• Зарядка через usb p.28
• Контактные датчики сердечного ритма p.29
• Дистанционное устройство контроля сердечного ритма p.29
• Самой эффективной процедурой сжигания жира в ходе тренировки является начало с низким темпом и посте пенное увеличение интенсивности до тех пор пока сердечный ритм не достигнет значений равных 50 70 от вашего максимального сердечного ритма продолжайте заниматься в этом темпе поддерживая сердечный ритм в пределах целевой зоны в течение более 20 минут чем дольше вы поддерживаете целевой сердечный ритм тем больше жира сжигает ваш организм p.30
• Примечание примечание как и в случае с любыми режимами тренировок или занятий фитнесом всегда проявляйте благо разумие при увеличении продолжительности или интенсивности тренировки p.30
• Подсчет значений сердечного ритма максимальный сердечный ритм обычно снижается от 220 ударов в минуту в детстве до около 160 ударов в минуту в возрасте 60 лет обычно сердечный ритм снижается линейно уменьшаясь приблизительно на один удар в минуту каждый год нет сведений о том что тренировка влияет на снижение максимального сердечного ритма максимальные значения сердечного ритма у лиц одного возраста могут отличаться более точным способом определения этого значения является электрокардиограмма снятая во время физических упражнений с нагрузкой а не использование формулы основанной на возрасте p.30
• Настоящий график является кратким руководством описывающим общие предлагаемые целевые значения сер дечного ритма в зависимости от возраста как отмечено ранее ваш оптимальный целевой сердечный ритм может быть выше или ниже проконсультируйтесь со своим врачом относительно вашей индивидуальной зоны сердечно го ритма p.30
• Котором происходит сжигание жира p.30
• Целевой сердечный ритм при p.30
• Физические упражнения на выносливость влияют на сердечный ритм в состоянии покоя сердечный ритм в состоянии покоя обычного взрослого человека составляет около 72 ударов в минуту в то время как у хорошо подготовленных бегунов показания сердечного ритма могут составлять 40 ударов в минуту и ниже p.30
• Таблица значений сердечного ритма представляет собой расчет зоны сердечного ритма hrz которая являет ся эффективной для сжигания жира и улучшения работы сердечно сосудистой системы физическое состояние разных людей может отличаться поэтому ваша индивидуальная зона сердечного ритма может находиться на несколько ударов выше или ниже значений представленных в таблице p.30
• Эксплуатация p.31
• Что носить p.31
• Начало эксплуатации p.31
• Включение питания холостой режим p.32
• Программа быстрого старта ручная p.33
• Начальная настройка p.33
• Автоматическое отключение режим ожидания p.33
• Профили пользователей p.34
• Программы профилей p.36
• Изменение уровней скорости p.36
• Изменение уровней наклона p.36
• Reved 021514 release c p.37
• Reved 021514 release c p.38
• Программа профиля и цели тренировки p.38
• Программы контроля сердечного ритма во время тренировки p.39
• Приостановка или остановка p.40
• Статистика goal track отслеживание цели и достижения p.41
• Режим результатов нормализации p.41
• Режим настройки консоли p.43
• Техническое обслуживание p.44
• Чистка p.45
• Регулировка натяжения полотна p.45
• Смазка бегового полотна p.46
• Выравнивание бегового полотна p.46
• Детали для технического обслуживания p.49
• Детали для технического обслуживания рама p.50
• Поиск и устранение неисправностей p.51