Nautilus U626 — рекомендации по эксплуатации велотренажера и тренировкам [23/40]

Содержание

• Оглавление p.2
• Сборка p.3
• Важные правила техники безопасности p.3
• Предупредительные этикетки по технике безопасности и серийный номер p.4
• Перед сборкой p.5
• Технические характеристики p.5
• Детали p.6
• Металлические крепежные средства инструменты p.7
• Инструменты p.7
• Установите стойку консоли и башмак стойки на основной блок p.8
• Сборка p.8
• Прикрепите стабилизаторы к основной раме p.8
• Установите рукоятки на стойку консоли p.9
• Установите консоль на стойку консоли p.10
• Установите стойку сиденья на раму p.11
• Прикрепите сиденье к стойке сиденья p.11
• Установите педали p.12
• Установите держатель для бутылки с водой p.13
• Подсоедините сетевой адаптер p.13
• Окончательная проверка p.13
• Регулировка уровня велотренажера p.14
• Перемещение велотренажера p.14
• Перед началом тренировки p.14
• Перед использованием оборудования соблюдайте приведенные ниже меры предосторожности p.15
• Важные правила техники безопасности p.15
• Компоненты p.16
• Функции клавишной панели p.17
• Функции консоли p.17
• Дисплей nautilus dual track p.18
• Trainer тренер nautilus p.20
• Приложение для фитнеса nautilu p.20
• Возможности подключения тренажера p.20
• Экспорт результатов тренировки на диск usb p.20
• Отслеживайте свои результаты на www nautilusconnect com p.20
• Контактные датчики сердечного ритма p.21
• Дистанционное устройство контроля сердечного ритма p.21
• Целевой сердечный ритм при p.22
• Физические упражнения на выносливость влияют на сердечный ритм в состоянии покоя сердечный ритм в состоянии покоя обычного взрослого человека составляет около 72 ударов в минуту в то время как у хорошо подготовленных бегунов показания сердечного ритма могут составлять 40 ударов в минуту и ниже p.22
• Таблица значений сердечного ритма представляет собой расчет зоны сердечного ритма hrz которая являет ся эффективной для сжигания жира и улучшения работы сердечно сосудистой системы физическое состояние разных людей может отличаться поэтому ваша индивидуальная зона сердечного ритма может находиться на несколько ударов выше или ниже значений представленных в таблице p.22
• Самой эффективной процедурой сжигания жира в ходе тренировки является начало с низким темпом и посте пенное увеличение интенсивности до тех пор пока сердечный ритм не достигнет значений равных 50 70 от вашего максимального сердечного ритма продолжайте заниматься в этом темпе поддерживая сердечный ритм в пределах целевой зоны в течение более 20 минут чем дольше вы поддерживаете целевой сердечный ритм тем больше жира сжигает ваш организм p.22
• Примечание примечание как и в случае с любыми режимами тренировок или занятий фитнесом всегда проявляйте благо разумие при увеличении продолжительности или интенсивности тренировки p.22
• Подсчет значений сердечного ритма максимальный сердечный ритм обычно снижается от 220 ударов в минуту в детстве до около 160 ударов в минуту в возрасте 60 лет обычно сердечный ритм снижается линейно уменьшаясь приблизительно на один удар в минуту каждый год нет сведений о том что тренировка влияет на снижение максимального сердечного ритма максимальные значения сердечного ритма у лиц одного возраста могут отличаться более точным способом определения этого значения является электрокардиограмма снятая во время физических упражнений с нагрузкой а не использование формулы основанной на возрасте p.22
• Настоящий график является кратким руководством описывающим общие предполагаемые целевые значения сер дечного ритма основанные на возрасте как отмечено выше ваш оптимальный целевой сердечный ритм может быть выше или ниже проконсультируйтесь со своим врачом относительно вашей индивидуальной зоны сердечно го ритма p.22
• Мозоли и лосьон для рук могут действовать как изолирующий слой снижая мощность сигнала p.22
• Котором происходит сжигание жира p.22
• Если подтвержденный сигнал сердечного ритма кажется вам ошибочным вытрите руки и датчики и повторите попытку p.22
• Датчики не обнаруживают некоторые недостаточно мощные сигналы электрокардиограммы экг производи мые пользователями p.22
• Близость других электронных тренажеров может создавать помехи p.22
• Эксплуатация p.23
• Включение питания холостой режим p.23
• Автоматическое отключение режим ожидания p.23
• Начальная настройка p.24
• Профили пользователей p.24
• Программа быстрого старта ручная p.24
• Программы профилей p.26
• Изменение уровней сопротивления p.26
• Pike s peak пик перевала mount hood горный выступ p.27
• Сядьте на тренажер p.27
• Нажмите кнопки увеличения или уменьшения чтобы выбрать тренировку профиля и затем кнопку ok p.27
• Нажмите кнопки влево или вправо чтобы выбрать категорию тренировки p.27
• На консоли можно выбрать программу профиля и тип цели для тренировки расстояние distance время time или калории calories и установить значение цели p.27
• Используйте кнопки увеличения или уменьшения чтобы настроить значение тренировки p.27
• Используйте кнопки увеличения или уменьшения чтобы выбрать тип цели расстояние distance время time или калории calories и нажмите кнопку ok p.27
• Uphill finish завершающая гонка в гору cross training кросс тренировка p.27
• Pyramids пирамиды summit pass преодоление вершины p.27
• Mountains горы p.27
• Interval интервал stairs ступени p.27
• Easy tour легкое путешествие stream crossing речная переправа p.27
• Программа профиля и цели тренировки p.27
• Challenges испытания p.27
• Примечание примечание при достижении цели сжигания калорий calories каждая колонка рассчитана на 2 минутный период времени активная колонка будет перемещаться поперек экрана каждые 2 минуты если тренировка длится более 30 минут активная колонка прикрепляется к последней правой колонке и выталкивает предыдущие колонки с дисплея p.27
• Нажмите кнопку user пользователь чтобы выбрать правильный профиль пользователя p.27
• Нажмите кнопку programs программы p.27
• Нажмите кнопку ok чтобы начать целевую тренировку значение goal цель будет отображаться в режиме обратного отсчета по мере увеличения процента выполнения тренировки p.27
• Программа проверки физической подготовленности p.28
• Программа проверки восстановления p.28
• Программы контроля сердечного ритма hrc во время тренировки p.29
• Изменение программы тренировки во время тренировки p.29
• Статистика goal track отслеживание цели и достижения p.30
• Режим результатов нормализации p.30
• Приостановка или остановка p.30
• Режим настройки консоли p.33
• Опасно p.34
• Внимание p.34
• Техническое обслуживание p.34
• Запчасти для технического обслуживания p.35
• Поиск и устранение неисправностей p.36