DFC B6009 [5/5] Инструкция b6009 на русском 1 _страница_5

Содержание

• Инструкция b6009 на русском 1 _страница_1 1
• Внимание 2
• Инструкция b6009 на русском 1 _страница_2 2
• Меры предосторожности 2
• Обозначения на схеме 2
• Рус 2
• Инструкции по сборке 3
• Инструкция b6009 на русском 1 _страница_3 3
• Преимущества тренажёра 3
• Рус 3
• Техническое обслуживание 3
• Инструкция b6009 на русском 1 _страница_4 4
• Разминка до и после тренировки 4
• Рус 4
• Инструкция b6009 на русском 1 _страница_5 5
• Рекомендации к занятиям 5
• Рекомендации по использованию велотренажёра 5
• Рекомендации по снижению веса 5
• Рус 5

Похожие устройства

• DFC B6010 Руководство пользователя
• Iek ВА47-29 MVA20-4-002-D Габаритный Чертеж
• Iek ВА47-29 MVA20-4-002-D Краткое руководство по эксплуатации
• DFC Latina II T650 Руководство пользователя
• Iek ВА47-29 MVA20-4-002-B Габаритный Чертеж
• Iek ВА47-29 MVA20-4-002-B Краткое руководство по эксплуатации
• Iek ВА47-29 MVA20-4-002-C Габаритный Чертеж
• Iek ВА47-29 MVA20-4-002-C Краткое руководство по эксплуатации
• DFC B6008 Руководство пользователя
• DFC B1.2 Руководство пользователя
• Iek ВА47-29 MVA20-4-032-D Габаритный Чертеж
• Iek ВА47-29 MVA20-4-032-D Краткое руководство по эксплуатации
• DFC Challenge Climber 3.0 Руководство пользователя
• DFC Challenge Climber 2.0 Руководство пользователя
• DFC SC-S085E Руководство пользователя
• DFC SC-S038B Руководство пользователя
• DFC Sura T-460 Руководство пользователя
• DFC PT-002 Руководство пользователя
• DFC RIDER VT-301 Руководство пользователя
• Iek ВА47-29 MVA20-4-032-B Габаритный Чертеж

РАСТЯЖКА ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА Сядьте соедините подошвы ног вместе колени наружу Подвиньте ноги по направлению к области паха насколько это возможно Задержитесь в этом положении затем расслабьтесь Выполните 10 подходов РАСТЯЖКА ЗАДНЕЙ ЧАСТИ ГОЛЕНИ Подойдите к стене на расстояние вытянутой руки Упритесь в опору руками на уровне Вашей груди Поставьте одну ногу впереди другой Немного согните переднюю ногу Наклоняйтесь ближе к стене в то время как ноги должны стоять ровно и упираться пятками в землю Задержитесь в этом положении 15 30 секунд затем расслабьтесь Выполните 3 подхода на каждую ногу Если Вы болеете или у Вас есть сомнения касательно Вашего здоровья проконсультируйтесь с врачом РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ИСПОЛЬЗОВАНИЮ ВЕЛОТРЕНАЖЁРА Для поддержания мышечного тонуса используйте тренажёр на низком сопротивлении педалей и ручек Если же Вы хотите укрепить мышцы рук и ног используйте тренажёр на высоком сопротивлении РЕКОМЕНДАЦИИ ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА Для снижения веса выполняйте простые упражнения на велотренажёре и следуйте советам врача Ключевым моментом является продолжительность и интенсивность тренировок На начальном этапе установите среднее сопротивление педалей и ручек и выполняйте упражнение в течение 10 15 минут 4 раза в неделю Затем увеличьте сопротивление тренажёра и продолжительность тренировки Выполняйте упражнение 15 20 минут 4 раза в неделю После этого установите максимальное сопротивление тренажёра и выполняйте упражнение 20 25 минут 4 раза в неделю При составлении программы тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом Помимо физической нагрузки важно придерживаться правильного питания это усилит эффективность Ваших тренировок РЕКОМЕНДАЦИИ К ЗАНЯТИЯМ Дыхание Дыхание во время выполнения упражнений играет важную роль при повышенном сопротивлении тренажёра и скорости вращения педалей Вы можете дышать через нос и рот если Вы начинаете усиленно дышать ртом прекратите тренировку Немного отдохните а затем продолжите тренировку при хорошем самочувствии Если Вы чувствуете себя плохо продолжать тренировку не рекомендуется При возникновении сомнений касательно Вашего здоровья обратитесь к врачу Частота тренировок Если Вы занимаетесь два дня подряд то на следующий день Вам следует отдохнуть Это позволит избежать травм во время тренировок Сопротивление тренажёра Устанавливайте сопротивление тренажёра исходя из состояния Вашего здоровья уровня физической подготовки или на основании рекомендаций врача Вы можете изменить сопротивление во время тренировки Для этого воспользуйтесь регулировочной ручкой чтобы увеличить сопротивление как педалей так и ручек поверните ручку по часовой стрелке чтобы уменьшить сопротивление против часовой стрелки Отдых Чтобы не нарушать работу пищеварительной системы не занимайтесь раньше чем через час после еды Не пейте много воды во время тренировки во избежание давления на внутренние органы РУС ПОДЪЁМ НА НОСКИ Встаньте прямо ноги на ширине плеч Вы можете выполнять данное упражнение возле стены или стула которые выступят в качестве опоры Обопритесь руками на стену или стул после чего поднимитесь на носки так высоко насколько это возможно Задержитесь в таком положении на 3 секунды затем вернитесь в исходное положение Выполните 10 20 подходов