MPM MWA-05 [8/36] Ta funkcja wskazuje na zawartość masy mięśniowej w organizmie masa mięśniowa obejmu je mięśnie szkieletowe mięśnie gładkie takie jak mięśnie serca i przewodu pokarmowego i wody zawar...

Wartości wzorcowe zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie podane w procentach

Wiek Kobieta Mężczyzna

Niedowaga Optymalne Nadwaga Otyłość Niedowaga Optymalne Nadwaga Otyłość

<39 <21 21,1-33 33,1-39 >39 <8 8,1-20 20,1-25 >25

40-59 <23 23,1-34 34,1-40 >40 <11 11,1-22 22,1-28 >28

>59 <24 24,1-36 36,1-42 >42 <13 13,1-25 25,1-30 >30

ZAWARTOŚĆ WODY W ORGANIZMIE

Woda w organizmie stanowi najważniejszy pojedynczy składnik wagi ciała. Woda reprezen-

tuje ponad połowę całkowitej wagi i prawie dwie trzecie masy tkankowej ciała (mięśniowej).

Woda odgrywa wiele ważnych ról w organizmie człowieka. Wszystkie komórki ciała – skóry,

gruczołów, mięśni, mózgu czy jakiekolwiek inne, mogą prawidłowo funkcjonować jedynie

wtedy, gdy w organizmie znajduje się odpowiednia ilość wody. Woda odgrywa również waż-

ną rolę w regulowaniu temperatury ciała, w szczególności poprzez pocenie.

Wartości wzorcowe zawartości wody w organizmie podane w procentach

Płeć Kobieta Mężczyzna

Wiek Niska Normalny Wysoka Niska Normalny Wysoka

10-15 <57 57,1-67 >67 <58 58,1-72 >72

16-30 <47 47,1-57 >57 <53 53,1-67 >67

31-60 <42 42,1-52 >52 <47 47,1- 61 >61

61-80 <37 37,1-47 >47 <42 42,1-56 >56

Znajomość zawartości tłuszczu i wody w organizmie może stanowić pewnego rodzaju wska-

zówkę podczas dopasowywania diety, programu ćwiczeń lub ilości przyjmowanych płynów

i w ten sposób może przyczynić się do poprawy stanu zdrowia. Wyniki pomiaru zawartości

wody w organizmie są uzależnione od proporcji tłuszczu i mięśni w organizmie. Jeśli propor-

cja tłuszczu jest wysoka lub gdy proporcja mięśni jest niska, wyniki zawartości wody w orga-

nizmie mogą być niskie. Należy pamiętać, że pomiary takie jak sprawdzanie wagi ciała, za-

wartości tłuszczu i wody stanowią narzędzia przydatne do utrzymania zdrowego trybu życia.

ZAWARTOŚĆ MASY MIĘŚNIOWEJ W ORGANIZMIE

Ta funkcja wskazuje na zawartość masy mięśniowej w organizmie. Masa mięśniowa obejmu-

je mięśnie szkieletowe, mięśnie gładkie (takie jak mięśnie serca i przewodu pokarmowego)

i wody zawartej w tych mięśniach.

Zakres udziału tkanki mięśniowej w organizmie podane w procentach

Wiek Kobieta Mężczyzna

Optymalne Optymalne

6-100 >34 >40

Wraz ze wzrostem masy mięśniowej, wzrasta zapotrzebowanie na energię, co pomaga w re-

dukcji tkanki tłuszczowej i masy ciała.