Garmin Vivosmart 4 Gray/Silver S/M — советы по записи силовых тренировок и плавания для эффективных занятий [10/20]
Макгруп McGrp.ru

Garmin Vivosmart 4 Gray/Silver S/M — советы по записи силовых тренировок и плавания для эффективных занятий [10/20]

Превью страниц Страница 10 / 20
Garmin Vivosmart 4 Gray/Silver S/M [10/20] Функции пульсометра
Советы по записи силовых тренировок
• Не смотрите на устройство при выполнении повторений.
С ним следует работать перед началом и после
завершения подхода, а также во время отдыха.
• Сосредоточьтесь на своей форме при выполнении
повторений.
• Выполняйте упражнения с собственным весом тела или
со свободными отягощениями.
• При выполнении повторений совершайте размеренные и
широкие движения.
Повторение регистрируется, когда рука с устройством
возвращается в исходное положение.
ПРИМЕЧАНИЕ. упражнения для ног могут не
учитываться.
• Включите автоматическое распознавание подхода для
запуска и остановки подходов.
• Сохраняйте и передавайте данные по своим силовым
тренировкам в учетную запись Garmin Connect.
Инструменты, доступные в учетной записи Garmin
Connect, можно использовать для просмотра и изменения
информации о занятиях.
Запись занятия плаванием
ПРИМЕЧАНИЕ. во время занятий плаванием функция
измерения частоты пульса недоступна.
1
Нажмите для просмотра меню.
2
Выберите > .
3
Выберите Разм. бас..
4
Выберите свой Ур. навыка.
5
Дважды коснитесь сенсорного экрана, чтобы запустить
таймер занятия.
Устройство выполняет запись данных по занятию только
при включенном таймере.
6
Начинайте занятие.
Устройство автоматически регистрирует расстояния и
интервалы во время плавания в бассейне, отображая их
в верхней части сенсорного экрана.
7
После завершения занятия дважды коснитесь сенсорного
экрана, чтобы остановить таймер.
8
При необходимости выберите пункт , чтобы изменить
количество длин бассейна.
9
Нажмите кнопку .
10
Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите , чтобы изменить количество длин
бассейна.
• Выберите , чтобы сохранить данные о занятии.
• Выберите , чтобы удалить данные о занятии.
• Выберите , чтобы возобновить занятие.
Советы по записи занятий плаванием
• Запустите таймер перед входом в бассейн.
• Для получения наилучших результатов не меняйте тип
гребков во время занятия плаванием.
• Вытрите экран насухо перед изменением количества
длин бассейна.
• Измените количество длин бассейна, чтобы устройство
могло точно подсчитать их в будущем.
• Если вам не нужно изменять количество длин бассейна,
дождитесь, пока таймер автосохранения будет
автоматически запущен в конце хронометрируемого
заплыва.
Начало соревнования Toe-to-Toe
Можно начать 2-минутное соревнование Toe-to-Toe с
другом, у которого есть совместимое устройство.
1
Нажмите для просмотра меню.
2
Нажмите > , чтобы бросить вызов другому игроку в
радиусе действия (3 м).
ПРИМЕЧАНИЕ. оба участника должны запустить
соревнование на своих устройствах.
Если устройство не может найти ни одного игрока в
течение 30 секунд, срок действия соревнования истекает.
3
Коснитесь имени игрока.
4
Дважды коснитесь сенсорного экрана, чтобы запустить
таймер занятия.
Устройство запускает обратный отсчет 3 секунд, затем
запускается таймер.
5
Шагайте в течение 2 минут.
Когда остается 3 секунды, устройство начинает издавать
звуковые сигналы до окончания времени таймера.
6
Поместите устройства в пределах радиуса действия
(3 м).
На устройствах отображаются количества шагов для
каждого участника, которые располагаются на первом и
втором местах в зависимости от результата.
Участники могут коснуться , чтобы запустить еще одно
соревнование, или выйти в меню.
Функции пульсометра
Устройство vívosmart имеет меню пульсометра, в котором
можно посмотреть данные о частоте пульса на запястье.
Отслеживает уровень насыщенности крови кислородом.
Знание уровня насыщенности кислородом поможет вам
определить, как ваше тело адаптируется к стрессу и
физическим нагрузкам.
ПРИМЕЧАНИЕ. датчик пульсоксиметра расположен с
обратной стороны устройства.
Отображает ваш текущий показатель VO2 Max., который
является показателем спортивной подготовки и который
должен увеличиваться по мере улучшения вашей физической
формы.
Передает вашу текущую частоту пульса на сопряженное
устройство Garmin
®
.
Пульсоксиметр
Устройство vívosmart оснащено наручным пульсоксиметром,
который отслеживает уровень насыщенности крови
кислородом. Знание уровня насыщенности кислородом
поможет вам определить, как ваше тело адаптируется к
стрессу и физическим нагрузкам. Устройство определяет
уровень насыщения крови кислородом, подсвечивая кожу и
измеряя количество поглощенного света. Это называется
SpO
2
.
На устройстве данные пульсоксиметра отображаются в
виде процентного значения SpO
2
. В учетной записи Garmin
Connect можно просмотреть дополнительные сведения о
расчетном значении пульсоксиметра, включая тенденции к
изменениям за несколько дней (Активация отслеживания
сна с пульсоксиметром, стр. 7). Для получения
дополнительной информации о точности измерений
пульсоксиметра перейдите на веб-сайт garmin.com
/ataccuracy.
Получение показаний пульсоксиметра
Вы можете вручную начать измерение пульсоксиметра на
устройстве в любое время. Точность показаний может
различаться в зависимости от притока крови, расположения
устройства на запястье и неподвижности пользователя.
6 Тренировка

Содержание

Похожие устройства

Узнайте, как правильно записывать силовые тренировки и занятия плаванием. Следуйте простым советам для улучшения результатов и контроля над тренировками.

Скачать
Заметки