AOPEN 27HC5RPbiipx [8/31] Забота о зрении

viii

Забота о зрении

Длительная работа за монитором, ношение неправильно подобранных очков или

контактных линз, яркий свет в глаза, чрезмерное освещение помещения, плохая

фокусировка экрана, очень мелкие шрифты и низкая контрастность изображений

могут вызвать зрительное напряжение. Ниже приведены рекомендации по снижению

зрительного напряжения.

Глаза

• Часто давайте отдых глазам.

• Регулярно давайте глазам отдых, отводя их от монитора и направляя взгляд на

удаленную точку.

• Чаще моргайте для увлажнения глаз.

Дисплей

• Содержите дисплей в чистоте.

• Держите голову на уровне выше верхнего края дисплея, чтобы глаза смотрели

вниз, когда взгляд направлен на середину дисплея.

• Отрегулируйте яркость и (или) контрастность дисплея: для удобства работы текст

должен быть хорошо читаемым, а рисунки – четкими.

• Защита от появления бликов и отражений на экране:

• установите дисплей боком к окну или другому источнику света;

• уменьшите освещение в помещении с помощью занавесок, штор или жалюзи;

• используйте направленный свет;

• измените угол обзора дисплея

• воспользуйтесь противобликовым фильтром;

• установите козырек для дисплея, например, закрепите кусок картона над

верхним передним краем дисплея

• избегайте неподходящей настройки угла обзора дисплея;

• старайтесь длительное время не смотреть на источники яркого света, например,

открытые окна.

Приобретение полезных привычек во время работы

Приобретение полезных привычек для более удобного и эффективного использования

компьютера:

• часто и регулярно делайте короткие перерывы;

• выполняйте упражнения на растяжку мышц;

• как можно чаще выходите на свежий воздух;

• регулярно занимайтесь гимнастикой и укрепляйте здоровье.