Beurer EM30 [6/8] Выбор программы

Автоматическое выключение

Если прибор после включения не используется, то через 5 минут он автоматически выключается.

5. Применение

Общая информация о тренировках с использованием пояса для

стимуляции мышц живота

В первую неделю не рекомендуется пользоваться поясом чаще раза в день, чтобы дать мышцам

медленно привыкнуть к прибору. После этого можно тренироваться чаще.

Примечание: Для регенерации мышц рекомендуется выдерживать паузу не менее 5 часов между

тренировками.

Вы можете адаптировать интенсивность тренировки к Вашему физическому состоянию.

Рекомендуется шаг за шагом выполнить одну программу за другой. Программы А – Е таким образом

согласованы друг с другом, что мышцам остается достаточно времени, при каждом использовании

адаптироваться к более интенсивной тренировке. Программы А – Е отличаются частотой,

длительностью тренировочных импульсов и пауз между этими импульсами.

Прибор таким образом настроен, что он выполняет одну за другой программы А – Е и повторяет

каждую программу различное число раз. Но Вы можете и самостоятельно выбрать программу.

Так Вы тренируетесь правильно

Что Вы чувствуете во время тренировки

В начале тренировки Вы чувствуете легкий зуд. С ростом интенсивности Вы чувствуете

сокращение мышц вблизи и непосредственно под электродами.

Каждое сокращение начинается с медленного увеличения напряжения, оно сохраняется

на несколько секунд на уровне настроенной интенсивности. Затем мышцы снова медленно

расслабляются.

Включение прибора

Нажмите кнопку «Вкл / Выкл». Звучит короткий сигнал, и ЖК-дисплей становится светлым. При

первом пуске прибора автоматически активируется программа А.

Выбор программы

Пояс имеет согласованные друг с другом программы, которые Вы можете выполнять в течение

нескольких недель. В первую неделю Вы начинаете с программы А на самом низком уровне и с

повышением силы Ваших мышц увеличиваете интенсивность тренировок. Пояс отрегулирован

таким образом, что после определенного числа тренировочных циклов он автоматически

устанавливается на следующую более интенсивную программу. Но Вы можете и самостоятельно

выбирать программу в зависимости от самочувствия и физического состояния.

Соблюдение тренировочного цикла

Каждая тренировка состоит из трех фаз:

– фазы разминки (30 Гц) длительностью две минуты, в течение которых мышцы подготавливаются

к тренировке

– фазы тренировки (в зависимости от программы, с различной частотой)

– фазы расслабления (30 Гц) длительностью две минуты, в течение которых мышцы снова

могут расслабиться