E-Machines E644G [654/1994] Vihjeitä ja tietoa mukavaa käyttöä varten

xi
Vihjeitä ja tietoa mukavaa käyttöä varten
Tietokoneiden käyttäjät saattavat valittaa silmien rasittumisesta ja päänsärystä
liian pitkän käytön jälkeen. Käyttäjät altistuvat myös fyysisille vammoille
työskenneltyään useita tunteja tietokoneen ääressä. Pitkät työajat, huono ryhti,
huonot työtavat, stressi, puuttelliset työolosuhteet, oma terveys ja muut tekijät
lisäävät suuresti fyysisen vamman riskiä.
Vääränlainen tietokoneen käyttö saattaa johtaa karpaalitunnelioireyhtymään,
sidekudostulehdukseen, jännetuppitulehdukseen tai muihin lihasrakenteiden
häiriöihin. Seuraavat oireet saattavat ilmetä käsissä, ranteissa, käsivarsissa,
hartioissa, niskassa tai selässä:
tunnottomuus tai polttava tai kutittava tunne
särky, kipu tai arkuus
kipu, turvotus tai sykähtely
jäykkyys tai tiukkuus
kylmyys tai heikkous
Jos sinulla on näitä oireita tai muuta toistuvaa tai pysyvää epämukavuutta ja/tai
kipua tietokoneen käytöstä, ota välittömästi yhteys lääkäriin ja kerro asiasta
yrityksesi terveys- ja turvallisuusosastolle.
Seuraava osa tarjoaa vihjeitä mukavampaa tietokoneen käyttöä varten.
Mukavuusalueen löytäminen
Löydä mukavuusalueesi säätämällä näytön katselukulmaa, käyttämällä
jalkatelinettä tai nostamalla istumakorkeuttasi saadaksesi mukavimman
mahdollisen asennon. Katso seuraavat vihjeet:
vältä olemasta liian kauan samassa asennossa
vältä eteen- ja/tai taaksepäin nojaamista
nouse ylös ja kävele säännöllisesti antaaksesi jalkalihastesi levätä
pidä lyhyitä taukoja rentouttaaksesi niskasi ja hartiasi
vältä lihasten tai hartioiden jännittämistä
asenna ulkoinen näyttö, näppäimistö ja hiiri sopivasti mukavalle
etäisyydelle
jos katsot näyttöä enemmän kuin papereita, minimoi niskan rasitus
asettamalla näyttö pöydän keskelle
Näön hoito
Pitkät katseluajat, vääränlaiset silmälasit tai piilolinssit, valonhohto, liiallinen
huoneenvalaistus, huonosti tarkennetut näytöt, hyvin pienet kirjasimet ja
matalakontrastiset näytöt saattavat rasittaa silmiäsi. Seuraava osa tarjoaa
ehdotuksia silmien rasituksen vähentämiseksi.
Silmät
Lepuuta silmiäsi usein.
Anna silmillesi säännöllisiä taukoja katsomalla poispäin monitorista ja
keskittämällä katse kaukaiseen pisteeseen.
Räpäytä silmiä usein, jotta ne eivät kuivu.

Содержание

Vihjeità ja tietoa mukavaa kàyttóà varten Tietokoneiden kàyttàjàt saattavat valittaa silmien rasittumisesta ja pàànsàrystà liian pitkàn kàytòn jàlkeen Kàyttàjàt altistuvat myòs fyysisille vammoille tyòskenneltyààn useita tunteja tietokoneen ààressà Pitkàt tyóajat huono ryhti huonot tyótavat stressi puuttelliset tyòolosuhteet orna terveys ja muut tekijàt lisààvàt saliresti fyysisen vamman riskià Vààrànlainen tietokoneen kàyttó saattaa johtaa karpaalitunnelioireyhtymààn sidekudostulehdukseen jànnetuppitulehdukseen tai muihin lihasrakenteiden hàirióihin Seuraavat oireet saattavat il metà kàsissà ranteissa kàsivarsissa hartioissa niskassa tai selàssà tunnottomuus tai polttava tai kutìttava tunne sàrky kipu tai arkuus kipu turvotus tai sykàhtely jàykkyys tai tiukkuus kylmyys tai heikkous Jos sinulla on nàità oireita tai muuta toistuvaa tai pysyvàà epàmukavuutta ja tai kipua tietokoneen kàytóstà ota vàlittòmàsti yhteys lààkàriin ja kerro asiasta yrityksesi terveys ja turvallisuusosastolle Seuraava osa tarjoaa vihjeità mukavampaa tietokoneen kàyttóà varten Mukavuusalueen lóytaminen Lóydà mukavuusalueesi sààtàmàllà nàytón katselukulmaa kàyttàmàllà jalkatelinettà tai nostamalla istumakorkeuttasi saadaksesi mukavimman mahdollisen asennon Katso seuraavat vihjeet vàltà olemasta liian kauan samassa asennossa vàltà eteen ja tai taaksepàin nojaamista nouse ylòs ja kàvele sàànnòllisesti antaaksesi jalkalihastesi levàtà pidà lyhyità taukoja rentouttaaksesi niskasi ja hartiasi vàltà lihasten tai hartioiden jànnittàmistà asenna ulkoinen nàyttò nàppàimìstò ja hiiri sopivasti mukavalle etàisyydelle jos katsot nàyttóà enemmàn kuin papereita minimoi niskan rasitus asettamalla nàyttó póydàn keskelle Naón hoito Pitkàt katseluajat vààrànlaiset silmàlasit tai piilolinssit valonhohto liiallinen huoneenvalaistus huonosti tarkennetut nàytòt hyvin pienet kirjasimet ja matalakontrastiset nàytót saattavat rasittaa silmiàsi Seuraava osa tarjoaa ehdotuksia silmien rasituksen vàhentàmiseksi Silmàt Lepuuta silmiàsi usein Anna silmillesi sàànnòllisià taukoja katsomalla poispàin monitorista ja keskittàmàllà katse kaukaiseen pisteeseen Ràpàytà siimià usein jotta ne eivàt kuivu

Скачать