Planta FD-BIKE-004 [10/23] Использование для тренировки и разработки мышц ног

2. Использование для тренировки и разработки мышц ног:

• Разместите мини-велотренажер на ровную поверхность перед собой, на

удобном расстоянии;

• Сядьте на устойчивый стул или кресло

• Поставьте ноги на педали и закрепите их с

помощью ремней;

• Отрегулируйте регулятор нагрузки, пока не

будет достигнут желаемый уровень

сопротивления;

• начните крутить педали вперед или назад в

зависимости от того, над какой мышечной

группой вы хотите работать.

• Рекомендуется, чтобы угол между бедром и

икрой не превышал 120 °, иначе тренажер

может соскользнуть вперед.

• Для большей устойчивости педали мини-тренажера расположены близко к

земле, поэтому есть вероятность, что ваши ступни могут касаться земли, если вы

будете сидеть на стуле низкой высоты. При выполнении упражнений выберите

стул/кресло подходящей высоты.

3. Использование для тренировки и разработки мышц рук:

• Поместите устройство на стол или

аналогичную устойчивую поверхность

так, чтобы оно было на уровне вашей

груди, и сядьте на устойчивый стул лицом

к нему;

• убедитесь, что устройство находится на

удобном расстоянии, чтобы избежать

чрезмерного растяжения рук;

• Отрегулируйте регулятор нагрузки, пока

не будет достигнут желаемый уровень

сопротивления;

• Начните крутить педали руками вперед

или назад в зависимости от того, над

какой мышечной группой вы хотите работать;

• Держите спину прямо и старайтесь не наклоняться вперед.