Garmin Fenix 7 — как определить и настроить зоны частоты пульса для тренировок [102/152]

Содержание

• Занятия и приложения 6 p.3
• Введение p.3
• Часы p.3
• Содержание p.3
• Вид 44 p.4
• Тренировка 34 p.4
• История 42 p.4
• Датчики и аксессуары 8 p.5
• Карта 81 p.5
• Музыка 84 p.5
• Навигация 100 p.6
• Возможности подключения 7 p.6
• Настройка отображения данных о здоровье и самочувствии 98 p.6
• Функции отслеживания и безопасности 96 p.6
• Профиль пользователя 93 p.6
• Настройки диспетчера питания 106 p.7
• Информация об устройстве 112 p.7
• Параметры системы 108 p.7
• Устранение неполадок 117 p.7
• Приложение 22 p.8
• Указатель 42 p.8
• Начало работы p.9
• Введение p.9
• Общая информация об устройстве p.10
• Часы p.11
• Включение и выключение сенсорного экрана p.11
• Использование часов p.11
• Изменение будильника p.11
• Установка будильника p.11
• Удаление таймера p.12
• Запуск таймера обратного отсчета p.12
• Использование секундомера p.13
• Добавление дополнительных часовых поясов p.13
• Занятия и приложения p.14
• Начало занятия p.14
• Советы по записи занятий p.14
• Изменение дополнительного часового пояса p.14
• Оценка занятия p.15
• Остановка занятия p.15
• Бег p.16
• Виртуальная пробежка p.16
• Советы по записи бега на стадионе p.16
• Бег на стадионе p.16
• Плавание p.17
• Калибровка расстояния для беговой дорожки p.17
• Запись бега на сверхмарафонские дистанции p.17
• Типы гребков p.18
• Советы по занятиям плаванием p.18
• Термины по плаванию p.18
• Отдых во время плавания в бассейне p.18
• Мультиспорт p.19
• Тренировка с журналом упражнений p.19
• Занятия триатлоном p.19
• Автоматическая пауза p.19
• Создание мультитренировки p.20
• Занятия в помещении p.20
• Запись силовых тренировок p.21
• Использование тренажера ant p.22
• Запись занятия виит p.22
• Для занятий в помещении p.22
• Использование тренажера ant для занятий в помещении p.22
• Скалолазание p.23
• Запись занятия скалолазанием в помещении p.23
• Запуск режима gps трекера p.24
• Запись точки трека вручную p.24
• Просмотр сведений о точках трека p.24
• Запись занятия боулдерингом p.24
• Лыжи p.25
• Запись занятия внетрассовым катанием на лыжах p.25
• Данные о мощности во время лыжных гонок p.25
• Просмотр лыжных забегов p.25
• Игра в гольф p.26
• Гольф p.26
• Перемещение флажка p.27
• Меню гольфа p.27
• Измерение удара вручную p.28
• Ведение счета p.28
• Просмотр измерений дальности ударов p.28
• Измерение расстояния при помощи сенсорного наведения p.28
• Сохранение пользовательских отметок p.29
• Информация о подсчете баллов методом стейблфорд p.29
• Значки расстояния playslike p.29
• Запись статистики p.29
• Прыжки с парашютом p.30
• Режим крупного шрифта p.30
• Планирование прыжка p.30
• Типы прыжков p.31
• Ввод информации о прыжке p.31
• Постоянные настройки p.32
• Настройка занятий и приложений p.32
• Ввод данных о ветре для статических прыжков p.32
• Ввод данных о ветре для прыжков haho и halo p.32
• Сброс данных о ветре p.32
• Настройка экранов данных p.33
• Изменение позиции занятия в списке приложений p.33
• Добавление карты для занятия p.33
• Добавление или удаление занятия из избранного p.33
• Создание пользовательского занятия p.34
• Настройки занятий и приложений p.35
• Оповещения о занятиях p.38
• Настройка оповещения p.39
• Настройки карты занятия p.39
• Параметры прокладки маршрута p.40
• Использование climbpro p.40
• Настройки спутников p.41
• Включение автоматического режима для скалолазания p.41
• Тренировка p.42
• Начало тренировки p.42
• Выполнение тренировки из garmin connect p.42
• Тренировки p.42
• Настройка интервальной тренировки p.43
• Выполнение предлагаемой ежедневной тренировки p.43
• Начало интервальной тренировки p.44
• Запись тестирования критической скорости плавания p.44
• Выполнение тренировки в бассейне p.44
• Тренировка pacepro p.45
• Функция adaptive training plans p.45
• Редактирование показателя критической скорости плавания p.45
• О календаре тренировок p.45
• Использование планов тренировок garmin connect p.45
• Создание плана pacepro на устройстве p.46
• Загрузка плана pacepro из garmin connect p.46
• Сегменты p.47
• Запуск плана pacepro p.47
• Настройка автоматической регулировки сегмента p.48
• Использование сегментов p.48
• Сегменты strav p.48
• Просмотр сведений о сегменте p.48
• Использование virtual partner p.49
• Установка цели тренировки p.49
• Использование архива p.50
• Соревнование с результатами предыдущего занятия p.50
• История p.50
• Просмотр личных рекордов p.51
• Восстановление личных рекордов p.51
• Удаление личных рекордов p.51
• Просмотр времени в каждой зоне частоты пульса p.51
• Личные рекорды p.51
• История мультитренировок p.51
• Настройки циферблата p.52
• Функция одометра p.52
• Вид p.52
• Удаление журнала p.52
• Просмотр общих результатов p.52
• Настройка циферблата p.53
• Мини виджеты p.54
• Настройка ленты мини виджетов p.56
• Просмотр ленты мини виджетов p.56
• Body battery p.57
• Советы по улучшению данных body battery p.57
• Определение показателей тренировки p.58
• О расчетных значениях vo2 max p.59
• Получение расчетного значения vo2 max для велотренировок p.60
• Получение расчетного значения vo2 max для бега p.60
• Вариабельность частоты пульса и уровень стресса p.61
• Просмотр прогнозируемого времени пробега p.61
• Эффективность тренировки p.62
• Просмотр данных об эффективности тренировки p.62
• Просмотр вариабельности частоты пульса и уровня стресса p.62
• Расчет функциональной пороговой мощности p.63
• Пороговое значение лактата p.64
• Выполнение проверки фпм p.64
• Выполнение пошаговой проверки для определения порогового значения лактата p.65
• Просмотр показателей выносливости в реальном времени p.66
• Статус тренировки p.67
• Уровни статуса тренировки p.68
• Советы по получению данных о статусе тренировки p.68
• Целевая тренировочная нагрузка p.69
• Тренировочная нагрузка p.69
• Акклиматизация к жаре и высоте во время тренировок p.69
• О функции training effect p.70
• Время восстановления p.70
• Частота пульса восстановления p.71
• Приостановка и возобновление функции статус тренировки p.71
• Управление p.72
• Использование светодиодного фонарика p.74
• Настройка меню элементов управления p.74
• Использование экрана в качестве фонарика p.74
• Оплата покупки с помощью часов p.75
• Добавление карты в кошелек garmin pay p.75
• Настройка кошелька garmin pay p.75
• Garmin pay p.75
• Частота пульса на запястье p.76
• Управление картами garmin pay p.76
• Изменение пароля garmin pay p.76
• Датчики и аксессуары p.76
• Ношение часов p.77
• Советы по повышению точности данных о частоте пульса p.77
• Настройки наручного пульсометра p.78
• Настройка оповещений об аномальной частоте пульса p.78
• Трансляция данных о частоте пульса p.78
• Пульсоксиметр p.79
• Советы по повышению точности показаний пульсоксиметра p.80
• Получение показаний пульсоксиметра p.80
• Настройка режима пульсоксиметра p.80
• Компас p.81
• Настройки компаса p.81
• Настройка направления на север p.81
• Настройка курса по компасу p.81
• Калибровка компаса вручную p.81
• Настройки барометра p.82
• Настройки альтиметра p.82
• Калибровка барометрического альтиметра p.82
• Альтиметр и барометр p.82
• Калибровка барометра p.83
• Беспроводные датчики p.84
• Сопряжение с беспроводными датчиками p.85
• Динамические характеристики бега p.86
• Тренировка с динамическими характеристиками бега p.86
• Дистанционное управление inreach p.87
• Советы при отсутствии данных о динамических характеристиках бега p.87
• Использование пульта дистанционного управления inreach p.87
• Дистанционное управление virb p.87
• Управление экшн камерой virb во время занятия p.88
• Управление экшн камерой virb p.88
• Карта p.89
• Просмотр карты p.89
• Настройки расположения лазера xero p.89
• Сохранение местоположения и навигация к местоположению на карте p.90
• Настройки карты p.91
• Навигация при помощи функции вокруг меня p.91
• Управление картами p.92
• Темы карты p.92
• Настройки морских карт p.92
• Музыка p.92
• Подключение к сторонним источникам p.93
• Загрузка личных аудиоматериалов p.93
• Загрузка аудиоматериалов из стороннего источника p.93
• Управление воспроизведением музыки p.94
• Прослушивание музыки p.94
• Подключение наушников bluetooth p.94
• Подключение телефона p.95
• Функции с подключением через телефон p.95
• Изменение режима звука p.95
• Возможности подключения p.95
• Включение уведомлений bluetooth p.95
• Ответ на текстовое сообщение p.96
• Управление уведомлениями p.96
• Просмотр уведомлений p.96
• Прием входящего телефонного вызова p.96
• Голосовые подсказки во время занятия p.97
• Функции с подключением через wi fi p.97
• Отключение подключения телефона на базе технологии bluetooth p.97
• Включение и выключение оповещений о подключении телефона p.97
• Приложения телефона и компьютера p.98
• Подключение к сети wi fi p.98
• Garmin connect p.99
• Обновление программного обеспечения с помощью приложения garmin connect p.100
• Обновление программного обеспечения с помощью garmin express p.100
• Контент connect iq p.100
• Использование приложения garmin connect p.100
• Использование garmin connect на компьютере p.100
• Профиль пользователя p.101
• Приложение garmin gol p.101
• Настройка профиля пользователя p.101
• Информация о зонах частоты пульса p.101
• Загрузка функций connect iq с помощью компьютера p.101
• Загрузка функций connect iq p.101
• Garmin explor p.101
• Спортивные цели p.102
• Настройка зон частоты пульса p.102
• Оценка нагрузки в зонах частоты пульса p.103
• Установка зон частоты пульса с помощью устройства p.103
• Настройка зон мощности p.103
• Функции отслеживания и безопасности p.104
• Добавление контактов для связи в чрезвычайных ситуациях p.104
• Добавление контактов p.104
• Включение и выключение регистрации происшествий p.105
• Начало сеанса grouptrack p.105
• Запрос о помощи p.105
• Настройка отображения данных о здоровье и самочувствии p.106
• Рекомендации для сеансов grouptrack p.106
• Настройки grouptrack p.106
• Автоподбор цели p.106
• Мониторинг сна p.107
• Использование функции автоматического отслеживания сна p.107
• Подсчет времени интенсивной активности p.107
• Напоминание о движении p.107
• Время интенсивной активности p.107
• Навигация p.108
• Сохранение местоположения по двойной сетке p.108
• Просмотр и редактирование сохраненных местоположений p.108
• Навигация к пункту назначения p.108
• Навигация к начальной точке сохраненного занятия p.109
• Навигация к объекту p.109
• Навигация к начальной точке во время занятия p.110
• Просмотр инструкций по маршруту p.110
• Навигация при помощи функции засечь направление p.110
• Создание метки человек за бортом и навигация к отмеченному местоположению p.111
• Создание дистанции на устройстве и следование по ней p.111
• Остановка навигации p.111
• Дистанции p.111
• Создание дистанции туда и обратно p.112
• Создание дистанции в garmin connect p.112
• Отправка дистанции на устройство p.112
• Просмотр или изменение сведений о дистанции p.113
• Проекция маршрутной точки p.113
• Настройки навигации p.113
• Настройки диспетчера питания p.114
• Настройка навигационных оповещений p.114
• Настройка индикатора курса p.114
• Настройка экранов данных о навигации p.114
• Настройка функции энергосбережения p.115
• Настройка режимов энергопотребления p.115
• Изменение режима энергопотребления p.115
• Параметры системы p.116
• Восстановление режима энергопотребления p.116
• Установка оповещений о времени p.117
• Синхронизация времени p.117
• Настройки времени p.117
• Изменение настроек экрана p.118
• Настройка режима сна p.118
• Настройка горячих клавиш p.118
• Изменение единиц измерения p.118
• Просмотр нормативной информации и сведений о соответствии стандартам электронная этикетка p.119
• Просмотр информации об устройстве p.119
• Синхронизация занятий и измерений показателей тренировки p.119
• Советы по зарядке от солнечной энергии p.120
• Информация об устройстве p.120
• Зарядка часов p.120
• Зарядка от солнечной энергии p.120
• Технические характеристики p.121
• Сведения об аккумуляторе p.122
• Очистка часов p.123
• Уход за устройством p.123
• Чистка кожаных ремешков p.123
• Управление данными p.124
• Регулировка металлического браслета для часов p.124
• Удаление файлов p.124
• Замена ремешков quickfit p.124
• На устройстве установлен неправильный язык p.125
• Дополнительная информация p.125
• Устранение неполадок p.125
• Совместимы ли часы с моим телефоном p.125
• Обновления продукта p.125
• Не удается подключить телефон к часам p.125
• Перезапуск устройства p.126
• Не удается подключить наушники к часам p.126
• Можно ли использовать датчик bluetooth с часами p.126
• Воспроизведение музыки или соединение с наушниками нестабильно p.126
• Советы по увеличению времени работы батареи p.127
• Сброс всех настроек до значений по умолчанию p.127
• Установление связи со спутниками p.127
• Отслеживание активности p.128
• Неточное отображение данных о температуре p.128
• Приложение p.130
• Поля данных p.130
• Цветовые датчики и динамические характеристики бега p.143
• Распределение времени контакта с землей p.144
• Данные о вертикальном колебании и вертикальном соотношении p.145
• Стандартные рейтинги vo2 max p.146
• Нормы функциональной пороговой мощности p.147
• Размер и окружность колеса p.148
• Условные обозначения p.149
• Указатель p.150
• Support garmin com p.152