Polar FT60F SD Руководство по эксплуатации онлайн [12/45] 736434

РУССКИЙ

Индивидуальное тестирование вашего уровня физической

формы

Для проведения правильного тренировочного процесса и

мониторинга результатов и прогресса, важно знать текущий

уровень подготовленности. Тест физической формы Polar

Fitness Test

является простым и быстрым способом

измерить уровень подготовленности вашей сердечно-

сосудистой системы. Тест выполняется в спокойном

состоянии.

В результате вы получите значение величины, называемой

OwnIndex (Индивидуальный показатель). Величина OwnIndex

(Индивидуальный показатель) сравнима с максимальным

уровнем потребления кислорода (VO

2max

), широко

используемым при аэробных тренировках. Подробная

информация о трактовке результатов индивидуального

тестирования уровня физической формы находится в разделе

«Интерпретация результатов индивидуального тестирования

вашего уровня физической формы».

Значение OwnIndex (Индивидуальный показатель) также

влияет на точность программы тренировок и расчет

энергозатрат во время тренировок.

Тест разработан для здоровых взрослых людей. Его

надежность зависит от соблюдения следующих

рекомендаций:

• Не отвлекайтесь. Чем лучше вы сумеете расслабиться в

ходе его выполнения, чем спокойнее обстановка, тем более

точными будут его результаты (например, выключите

телевизор, телефон и не разговаривайте).

• Исключите возможность тяжелых физических нагрузок,

принятия алкоголя или медикаментов-стимуляторов в

течение двух дней до проведения теста.

• Исключите принятие обильной пищи или курения за 2–3

часа до проведения теста.

• Всегда проводите тест в одно и то же время и в одинаковой

обстановке.

Убедитесь в правильности введенных вами данных о

пользователе

12 Перед тренировкой