![Polar RS800CX SD N — эффективная подготовка к тренировке: планирование и упражнения [8/27]](/img/pdf.png)
Polar RS800CX SD N — эффективная подготовка к тренировке: планирование и упражнения [8/27]
![Polar RS800CX G3 N [8/27] Подготовка к тренировке](/views2/1120131/page8/bg8.png)
РУССКИЙ
8
3. ПОДГОТОВКА К ТРЕНИРОВКЕ
Планирование тренировки
Можно использовать готовые упражнения или создать их самостоятельно с помощью
монитора сердечного ритма. Перейдите к Settings (Настройки) > Exercise (Упражнение).
На мониторе сердечного ритма установлены следующие упражнения:
• Free (Произвольное): произвольное физическое упражнение без предварительно
заданных настроек.
• Basic (Базовое): базовая тренировка умеренной интенсивности.
Продолжительность – около 45 минут.
• Interval (Интервальное): базовая интервальная тренировка. Упражнение
начинается с 15-минутной разминки, затем следует бег на дистанцию 1 км и 3-
минутный период восстановления, повторяется 5 раз. Тренировка завершается 15-
минутным остыванием.
• OwnZone: монитор сердечного ритма автоматически определяет индивидуальный
аэробный (сердечно-сосудистый) диапазон частоты сердечных сокращений. Он
называется OwnZone. Рекомендуемая продолжительность упражнения – 45 минут.
• Add new (Добавить новое): создайте и сохраните собственное базовое
упражнение. Всего в мониторе сердечного ритма можно сохранить 10 упражнений
+ 1 произвольное упражнение.
Инструкции по созданию новых упражнений на мониторе сердечного ритма см. в разделе
Prepare for Training (Подготовка к тренировке) руководства пользователя.
Пользователь может также создать более разнообразные упражнения и
переслать их на монитор сердечного ритма с помощью программного обеспечения
Polar ProTrainer 5.
Подготовка к тренировке
Содержание
- Руководство пользователя p.1
- Рус p.1
- Монитор сердечного ритма p.1
- Polar rs 800cx rs 800cx n p.1
- Содержание p.2
- Binder1 p.2
- Компоненты монитора сердечного ритма polar rs800cx p.3
- Дополнительные устройства p.4
- Начало работы p.5
- Структура меню p.7
- Подготовка к тренировке p.8
- Планирование тренировки p.8
- Использование вспомогательных устройств с монитором сердечного ритма rs800cx p.9
- Тренировка p.10
- Одеваем передатчик p.10
- Начало тренировки p.11
- После тренировки p.16
- Уход и техническое обслуживание p.17
- Информация по обслуживанию клиентов p.17
- Меры предосторожности p.19
- Снижение рисков при выполнении упражнений p.20
- Технические спецификации p.22
- Гарантия и отказ от обязательств p.24
Похожие устройства
-
Polar RS800CX NИнструкция по эксплуатации -
Polar RS800CX G5 NРуководство по эксплуатации -
Polar RS800CX G3 NИнструкция по эксплуатации
-
Polar RS800 SDИнструкция по эксплуатации -
Polar RS800Инструкция по эксплуатации
-
Polar RS400 SDИнструкция по эксплуатации -
Polar RS300X SDРуководство по эксплуатации -
Polar RS300X GPSРуководство по эксплуатации
-
Polar RS300XРуководство по эксплуатации
-
Polar RC3 GPSРуководство по эксплуатации -
Polar Loop VioletРуководство по эксплуатации -
Polar Loop H7Руководство по эксплуатации
Узнайте, как правильно подготовиться к тренировке с помощью различных упражнений и мониторинга сердечного ритма. Создавайте собственные тренировки и достигайте лучших результатов.