HouseFit HG-2094 Руководство по эксплуатации онлайн [12/12] 753347

5. Упражнения на растяжку боковых мышц.

Разведите руки в стороны и поднимайте их

над головой. На счет один потяните правую

руку как можно выше вверх. Почувствуйте,

как тянется Ваша правая мышца.

Повторите упражнение с левой рукой.

6. Упражнение для икр.

Упритесь руками в стену, поставив левую ногу

перед правой. Держите правую ногу прямой

(левая нога на полу); затем, согните левую ногу и

наклонитесь вперед, сдвинув бедра к стене.

Сосчитайте до 15, затем повторите упражнение с

другой ногой.

7.Касание руками пальцев ног.

Медленно наклонитесь вперед в талии,

расслабив мышцы спины и плеч.

Постарайтесь прикоснуться руками к пальцам

ног. Наклонитесь как можно сильнее и

сосчитайте до 15.