![HouseFit HB-8231HPB — эффективные упражнения для растяжки и укрепления мышц [12/12]](/img/pdf.png)
HouseFit HB-8231HPB — эффективные упражнения для растяжки и укрепления мышц [12/12]
Превью страниц
Страница 12 /
12
![HouseFit HB-8231HPB [12/12] Складной велотренажѐр housefit hb 8231hpb со спинкой](/views2/1985064/page12/bgc.png)
Складной велотренажѐр HOUSEFIT HB-8231HPB со спинкой
12
Растягивание икроножных мышц и ахиллова сухожилия
Выставив левую ногу вперед, наклонитесь и обопритесь руками о стену.
Правую ногу держите прямо, ступней полностью обопритесь о пол.
Согнутой левой ногой сделайте движение от бедра по направлению к стене.
Удерживайте такое положение до счета 15, затем расслабьтесь. Повторите
для другой ноги.
Растягивание боковых мышц
Поднимите руки над головой через стороны вверх.
Вытягивайте правую руку к потолку на сколько
возможно – раз. Опустите руки – два. То же самое – с
левой рукой – три, четыре.
Наклоны
Встаньте, слегка согнув ноги в коленях, и медленно
наклонитесь вперед. Расслабьте спину и плечи в тот
момент, когда Вы тянетесь к носкам. Оставайтесь в
таком положении до счета 15.
Содержание
- Складной велотренажѐр housefit hb 8231hpb со спинкой p.2
- Диаграмма составных частей p.3
- Инструкция по сборке p.3
- Вступление p.3
- Список составных частей p.3
- Содержание p.3
- Складной велотренажѐр housefit hb 8231hpb со спинкой p.3
- Разминка p.3
- Инструкция по эксплуатации компьютера p.3
- Складной велотренажѐр housefit hb 8231hpb со спинкой p.4
- Вступление p.4
- Часто задаваемые вопросы p.5
- Складной велотренажѐр housefit hb 8231hpb со спинкой p.5
- Складной велотренажѐр housefit hb 8231hpb со спинкой p.6
- Диаграмма составных частей p.6
- Список составных частей p.7
- Складной велотренажѐр housefit hb 8231hpb со спинкой p.7
- Складной велотренажѐр housefit hb 8231hpb со спинкой p.8
- Пожалуйста убедитесь что у вас достаточно свободного места для сборки велотренажѐра рекомендуется собирать тренажѐр вдвоѐм предупреждение опорные стойки поручни кожухи и другие детали помеченные знаками r и l т е правый и левый отличаются между собой будьте внимательны не перепутайте их p.8
- Инструкция по сборке p.8
- Складной велотренажѐр housefit hb 8231hpb со спинкой p.9
- Эксплуатация компьютера p.10
- Складной велотренажѐр housefit hb 8231hpb со спинкой p.10
- Сухожилия p.11
- Складной велотренажѐр housefit hb 8231hpb со спинкой p.11
- Растягивание подколенного p.11
- Растягивание мышц внутренней части бедра p.11
- Разминка p.11
- Поднимание плеч p.11
- Наклоны головы p.11
- Складной велотренажѐр housefit hb 8231hpb со спинкой p.12
- Растягивание икроножных мышц и ахиллова сухожилия p.12
- Растягивание боковых мышц p.12
- Наклоны p.12
Похожие устройства
-
HouseFit HB-8191HPРуководство по эксплуатации -
Homedics FM-TS9-GBРуководство по работе с устройством -
Gezatone AMG709Инструкция по применению -
Cs Medica CS-562 JuniorРуководство пользователя -
Beurer EM 35Инструкция по применению -
Beurer UB60Инструкция к устройству -
Xiaomi Mi Band 4Эксплуатационная инструкция -
DFC VT-2300Руководство по работе с устройством -
Mio SliceРуководство по настройке -
Mio Alpha 2Краткое руководство пользователя -
Omron OMRON SpotArm i-Q132Руководство пользователя -
Omron OMRON I-C10Руководство пользователя
Узнайте, как правильно выполнять растяжку икроножных и боковых мышц, а также наклоны для улучшения гибкости и укрепления спины. Подробные инструкции и советы.