Приложение Sunset поможет владельцам смартфонов лучше спать

Ученые из Политехнического института Ренсселера в Нью-Йорке провели исследование. В результате анализа был сделан вывод о том, что использование планшетов и смартфонов вредит сну. Все потому, что излучаемый аппаратами свет снижает в организме уровень гормона мелатонина, а он, как известно, который отвечает за готовность ко сну. 

 

Ученые обследовали 13 добровольцев в возрасте 20 лет. Исследование показало, что при использовании этого электронного устройства в течение двух часов перед сном приводит к тому, что уровень мелатонина в организме снижается на 23%. Таково воздействие света, излучаемого электронным устройством. Именно уровень мелатонина показывает, достаточно ли темно в помещении и готов ли организм ко сну. Так был сделан вывод, что планшеты могут вызывать бессонницу.

 

Как объяснили ученые, мозг человека функционирует по определенному внутреннему распорядку, который находится в зависимости от времени суток. Вот почему ночью команде «сон» препятствует ярко освещенный экран гаджета. 

 

Процесс выработки организмом гормона сна нарушается. В итоге – не только плохой сон, но и состояние разбитости на весь день. Вот почему специалисты американской лаборатории по изучению расстройств сна не советуют перед сном брать в руки планшет даже для чтения.

 

Специалисты клиники Mayo в Аризони рекомендуют отключать подсветку планшета. Таким способом можно повысить желание заснуть. Они определили, что на выработке мелатонина отрицательно сказывается освещенность на уровне выше 30 люкс. При отключении подсветки освещенность не превышает 10 люкс.

 

А вот американская организация по вопросам сна NSF после опроса респондентов получила данные о том, что 95% пользователей работают с электронными гаджетами до самого отхода ко сну. Из них 2/3 заявили о том, что они постоянно не высыпаются. 

 

Именно для них предназначено Sunset. Так называется новое приложение на базе Android. Эту программу уже апробировали астрономы-аматоры. Они успешно используют ее для сохранения того, чтобы сохранить способность хорошо видеть в сумерках.

 

В основе принципа работы Sunset – наложение на экраны дисплея одного из четырех специальных фильтров, которые уменьшают голубое мерцание экрана. Новая программа позволяет добиться стандартного серого тона экрана. Для этого служит темный фильтр Dark. 

 

Снизить ярко-голубое световое излучение Android-устройства можно и наложением полуночного фильтра Midnight или закатного фильтра Sunset. Есть и специальный красный фильтр Red для желающих наблюдать за ночным небом в телескоп с использованием гаджетов.