Lenovo ThinkVision L24i-10 [13/31] Советы по правильной организации работы

Глава 2. 2-2

• Наклон: Наклон монитора должен быть таким, чтобы изображение на экране было

видно как можно лучше и при этом не приходилось бы напрягать мышцы головы и шеи.

• Положение по отношению к источникам света: Монитор следует размещать таким

образом, чтобы избежать возникновения на экране бликов и отражения светильников

или окон.

Ниже приведен ряд советов, которые позволят сделать работу более эффективной и снизить

утомляемость:

• Интенсивность освещения должна соответствовать типу выполняемой работы.

• Используйте кнопки регулировки яркости и контрастности для настройки оптимального

изображения на экране.

• Содержите экран в чистоте: это позволит вам полностью фокусировать свое внимание

на изображении.

Любая работа, связанная с продолжительной концентрацией взгляда, приводит к утомлению

глаз. Чтобы расслабить мышцы глаз, время от времени делайте перерывы в работе,

отводя взгляд от монитора и фокусируя его на удаленных объектах. При возникновении

неприятных ощущений или дискомфорта в глазах обратитесь к врачу.

Советы по правильной организации работы

Ниже приведены рекомендации, которые следует учитывать при работе с компьютером для

повышения эффективности работы и сохранения здоровья.

• Выбор удобной позы начинается с правильного размещения оборудования:

Организация рабочего места и размещение оборудования оказывают существенное

влияние на позу, в которой вы обычно работаете за компьютером. Для комфортной и

продуктивной работы настройте положение устройства в соответствии с указаниями

в разделе «Организация рабочего места » на стр. 2-1. Кроме того, всегда регулируйте

компоненты компьютера и предметы офисной мебели в соответствии со своими

текущими предпочтениями.

• Небольшие изменения позы помогают избежать дискомфорта: Чем дольше вы

сидите и работаете за компьютером, тем важнее следить за правильным положением

тела. Постарайтесь не сидеть в одной позе в течение длительного времени.

Периодически меняйте позу, чтобы избежать возможного дискомфорта. При изменении

позы вносите также необходимые изменения в размещение и регулировку оборудования

и предметов мебели.

• Короткие регулярные перерывы помогают сохранить здоровье при работе с

компьютером: Поскольку работа за компьютером обычно создает статическую

нагрузку на организм, необходимо периодически делать короткие перерывы. Во время

такого перерыва встаньте с кресла, потянитесь, пройдитесь или займитесь на некоторое

время другим делом, не требующим взаимодействия с компьютером. Короткий перерыв

в работе позволит вам подвигаться и сменить позу, с тем чтобы потом с новыми силами

вернуться к работе.