![Polar FT80WD+FlowLink [19/46] Начало тренировок со своего уровня интенсивности ownzone](/img/pdf.png)
Polar FT80WD+FlowLink [19/46] Начало тренировок со своего уровня интенсивности ownzone
![Polar FT80WD+FlowLink [19/46] Начало тренировок со своего уровня интенсивности ownzone](/views2/1966442/page19/bg13.png)
РУССКИЙ
Начало тренировок со своего
уровня интенсивности (OwnZone)
Начало каждой тренировки со своего уровня
интенсивности обеспечивает безопасные и
эффективные тренировки на необходимом уровне
сердечного ритма и хорошее самочувствие каждый
день.
Всегда проверяйте уровень интенсивности:
• при изменении тренировочной среды или вида
спорта.
• при возобновлении тренировок после недельного
перерыва.
• если вы не восстановились после предыдущей
тренировки или сомневаетесь насчет вашего
самочувствия.
• при изменении информации о пользователе.
Установление своего уровня интенсивности
OwnZone занимает около пяти минут, в течение
которых можно разогреться.
Если вы задействуете вашу тренировочную
программу и при этом активно используете
определение своего уровня интенсивности, наручное
устройство будет учитывать результаты вашего
уровня интенсивности при обновлении
тренировочных целевых показателей.
1. Наденьте передатчик и наручное устройство.
2. Нажмите кнопку OK и выберите Start with
OwnZone (Начать со своего уровня
интенсивности). Следуйте инструкциям на дисплее.
Начните двигаться, поддерживая сердечный ритм на
уровне не выше 100 уд./мин (50 % от максимального
ритма человека HR
max
). Каждую минуту
увеличивайте постепенно интенсивность примерно
на 10 уд./мин (на 5 % от максимального ритма
человека HR
max
).
• Походите медленно в течение 1 мин.
• Походите нормальным шагом в течение 1
мин.
• Походите быстро в течение 1 мин.
• Пробегите трусцой в течение 1 мин.
• Пробегите в нормальном ритме в течение
1 мин.
• Ускорьтесь.
3. В какой-то момент в ходе определения вашего
уровня интенсивности OwnZone на дисплее
появится надпись New limits in use
(Применены новые предельные
показатели). Теперь продолжайте тренировку
как обычно.
Устранение неполадок
• Если процедура установления вашего уровня
интенсивности OwnZone не прошла удачно, и
вы определили предельные показатели вашего
уровня интенсивности позже, на дисплее
появится надпись Previous limits in use
(Применены предыдущие предельные
показатели). Если установка вашего уровня
интенсивности OwnZone не произошла, на
дисплее появится надпись Age-based limits in
use (Применены предельные показатели по
возрастному критерию). Процедура
установления вашего уровня интенсивности
может не удаться, если сердечный ритм
повышается слишком быстро во время
определения или слишком велик в начале теста.
Тренировка 19
Содержание
- Polar ft 80 1
- Монитор сердечного ритма 1
- Руководство пользователя 1
- Рус 1
- Ft80 _рус___ 2
- Polar ft80_rus_polarsport pdf 2
- Содержание 2
- Знакомство с пульсометром polar ft80 4
- Начало работы 4
- Структура меню и кнопки наручного устройства 5
- Начало работы 6
- Символы на дисплее 6
- Основные настройки 7
- Активируйте программу тренировок на вашем пульсометре polar star 8
- Перед тренировкой 8
- Введите данные пользователя 10
- Необходимо выполнить тест физической формы 10
- Перед тренировкой 10
- Подробная информация по тренировкам в статье по адресу http articles polar fi 10
- Просмотр целевых показателей 10
- Устранение неполадок 10
- 3 11 1990 шварц е риболд р обзор норм аэробной физической формы мужчин и женщин в возрасте от 6 до 75 лет 1990 14
- Значение показателя ownindex индивидуальный показатель трактуется по отношению к вашим прочим индивидуальным показателями и их динамике величина ownindex индивидуальный показатель может также трактоваться в свете вашего возраста и пола найдите значение вашего ownindex индивидуального показателя в таблице и сравните показатель вашей аэробной подготовленности при заданном уровне подготовленности со статистическими показателями по полу и возрасту 14
- Применение ремня wearlink 15
- Тренировка 15
- Начало тренировки 16
- Оптимизация силовых тренировок с помощью руководства по сердечному ритму 16
- Начало тренировок со своего уровня интенсивности ownzone 19
- Тренировка 19 19
- В течение тренировки 20
- Завершение записи тренировки 22
- Использование секундомера 22
- Отчет о тренировке 23
- После тренировки 23
- Еженедельный отчет 25
- Обновление программы 27
- Тест физической формы 27
- Просмотр данных по тренировкам 28
- Результаты тестирования физической формы 29
- Не забывайте расслабляться 30
- Передача данных 32
- Настройки 33
- Настройки тренировок 33
- Параметры настройки 33
- Zone 1 limits границы зоны 1 34
- Zone 2 limits границы зоны 2 установите 34
- Zone 3 limits границы зоны 3 34
- Границы зоны 2 вручную при вводе нижней границы верхняя граница зоны 1 устанавливается автоматически при вводе верхней границы нижняя граница зоны 3 устанавливается автоматически 34
- Для входа в меню настройки тренировок 34
- До тренировки нажмите кнопку ok в режиме времени time view и выберите настройки тренировок 34
- Информация пользователя 34
- Настройки 34
- Установите границы зоны 1 вручную при вводе верхней границы нижняя граница зоны 2 устанавливается автоматически 34
- Установите границы зоны 3 вручную при вводе нижней границы верхняя граница зоны 2 устанавливается автоматически 34
- Основные настройки 35
- Дополнительные настройки 36
- Информация по пользовательскому обслуживанию 37
- Обслуживание пульсометра polar ft80 37
- Меры предосторожности 40
- Устранение неполадок 42
- Tехнические характеристики 43
- Диапазоны значений величин 43
- Информация по пользовательскому обслуживанию аппарата 43 43
- Наручное устройство 43
- Русский 43
- Системные требования для передачи данных 43
- Гарантия и ее ограничение 44
- Производитель 46
Похожие устройства
- Lincoln Navigator (2003) Navigation System Руководство по эксплуатации
- Lincoln Town Car (2003) Руководство по эксплуатации
- Lincoln LS (2003) Navigation System Руководство по эксплуатации
- Lincoln Town Car (2002) Руководство по эксплуатации
- Lincoln Navigator (2002) Navigation System Руководство по эксплуатации
- Lincoln Navigator (2002) Руководство по эксплуатации
- Lincoln Continental (2002) Руководство по эксплуатации
- Lincoln Blackwood (2002) Руководство по эксплуатации
- Lincoln Navigator (2001) four-wheel driving Руководство по эксплуатации
- Lincoln Town Car (2001) Руководство по эксплуатации
- Lincoln LS (2001) Руководство по эксплуатации
- Lincoln Continental (2000) Руководство по эксплуатации
- LAND ROVER RANGE ROVER SPORT (2012-) регламент ТО Руководство по эксплуатации
- SSANGYONG KCB-8700 Actyon (2011-2013) Руководство по эксплуатации
- Chevrolet Lacetti хэтчбек (2010) Руководство по эксплуатации
- Honda TRX420FA Руководство по эксплуатации
- Honda FOURTRAX 420 ES Руководство по эксплуатации
- Opel Zafira Tourer MY 14.5 (2014) инфосистема Руководство по эксплуатации
- BOMBARDIER RECREATIONAL PRODUCTS LYNX 59 YETI 600 ACE (2013) Руководство по эксплуатации
- BOMBARDIER RECREATIONAL PRODUCTS LYNX 69 YETI 600 ACE (2014) Руководство по эксплуатации