Bronze Gym T1200M [24/39] Ваша беговая дорожка оснащена 3 пульсозависимыми программами при тренировке в данных программах компьютер будет автоматически регулировать интенсивность нагрузки таким образо...

• Нажмите СТАРТ для начала движения беговой дорожки, беговое полотно начнет

двигаться в соответствии с установленной скоростью. Окно времени будет

отображать обратный отсчет. Когда время закончится - 0:00, беговая дорожка

прекратит движение. Скорость и наклон будут изменяться автоматически.

Ниже приведена диаграмма для 8 программ тренировки в метрической системе

Уровень

Программы

Время тренировки/16 = продолжительность 1 сегмента

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

Подъем в

гору

Скорость 4 4 5 7 7 5 5 5 7 7 5 5 4 3 3 2

Наклон 0 2 4 6 8 10 2 4 6 8 10 2 4 6 8 10

Сжигание

жира

Скорость 3 5 7 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 5 4

Наклон 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

ЦЕЛЕВОЙ ПУЛЬС (ПУЛЬСОЗАВИСИМЫЕ ПРОГРАММЫ)

Ваша беговая дорожка оснащена 3 пульсозависимыми программами. При тренировке

в данных программах компьютер будет автоматически регулировать интенсивность

нагрузки таким образом, чтобы пульс соответствовал заданному уровню. Компьютер

будет сравнивать измеренное значение пульса с целевым и соответственно увеличивать

или уменьшать нагрузку.

При тренировке в пульсозависимых программах необходимо использование

совместимого нагрудного кардиодатчика, работающего на частоте 5,3 кГц.

Основным показателем интенсивности тренировки является изменение частоты

пульса. Перед началом занятий целесообразно измерить свой пульс в состоянии покоя

и в дальнейшем использовать это значение в качестве опорного. Нормальная частота

пульса зависит от возраста и особенностей телосложения. Для здорового человека

среднего телосложения максимальная частота стрессового пульса (пульс на пике

нагрузки) рассчитывается по формуле 220 минус (-) возраст. Наиболее интенсивное

сжигание калорий происходит в так называемой «аэробной зоне», которая находится в

пределах 65 – 85% от максимального стрессового пульса.

Например, для 40-летнего человека:

Максимальное значение пульса составляет 220-40=180

Верхняя границы «аэробной зоны» - 180х85%=153

Нижняя граница «аэробной зоны» - 180х65%=117

HRC1: пульсозависимая программа с автоматическим изменением скорости и угла

наклона бегового полотна для поддержания целевого пульса 65% от максимального

возрастного пульса либо пульса, заданного пользователем.

HRC2: пульсозависимая программа с автоматическим изменением скорости и угла

наклона бегового полотна для поддержания целевого пульса 75% от максимального

возрастного пульса либо пульса, заданного пользователем.