Bronze Gym X700M Руководство по эксплуатации онлайн [30/41] 800649

ИНСТРУКЦИЯ ПО ТРЕНИРОВКАМ

Использование тренажера дает вам несколько преимуществ: оно улучшает вашу

физическую форму, тонизирует мышцы, а в сочетании с диетой с контролем калорий

помогает похудеть.

1. Фаза разминки

На этом этапе кровь циркулирует по всему телу, а мышцы работают правильно.

Это также снизит риск судорог и мышечных травм. Желательно сделать несколько

упражнений на растяжку, как показано ниже. Каждую растяжку следует удерживать

примерно 30 секунд, не заставляйте мышцы растягиваться и не напрягайте их - если

болит, СТОП.

2. Фаза упражнений

Это этап, на котором вы прикладываете усилия. После регулярного использования

мышцы ног станут сильнее. Тренируйтесь, но очень важно поддерживать постоянный

темп на протяжении всей тренировки. Скорость работы должна быть достаточной для

того, чтобы сердцебиение достигло целевой зоны, показанной на графике ниже.