Yunmai YMFG-M352 [13/18] Большая грудная мышца 12 20s 3раз



Рука

Плечелучевая мышца ------------------------------ 10-15s×3раз

Лучевой сгибатель запястья ---------------------- 10-15s×3раз

Длинная ладонная мышца ------------------------ 12-15s×3раз

Локтевой сгибатель запястья --------------------- 10-15s×3раз

Разгибатель пальцев ------------------------------- 5-10s×2раз

Длинный лучевой разгибатель запястья ------- 5-10s×2раз

Короткий лучевой разгибатель запястья ------ 5-10s×2раз

Двуглавая мышца ----------------------------------- 12-20s×3раз

Плечевая мышца ------------------------------------ 12-20s×3раз

Дельтовидная мышца ------------------------------ 12-20s×3раз

Большая грудная мышца -------------------------- 12-20s×3раз

Длинный/короткий лучевой

разгибатель запястья

плечелучевая

мышца

трицепс

дельтовидная мышца

разгибатель

пальцев

локтевой

сгибатель запястья

плечевая

мышца

двуглавая

мыш

большая

грудная мышца