Solray SL-BIKE-050 [14/16] Хранение и уход

www.solray-russia.ru

5. Упражнение на растяжку внутренней

части бедра

Сядьте на пол, сомкнув ступни вместе.

Поддерживая ступни обеими руками,

подтяните их к туловищу как можно

ближе. Медленно надавите на пятки

и оставайтесь в таком положении 15

секунд.

6. Упражнение на растяжку подколенного

сухожилия

Сядьте на пол, вытяните правую ногу,

согните левую ногу и прижмите левую

лодыжку как можно ближе к туловищу.

Прижимая подошву ноги к внутренней

стороне правого бедра, наклонитесь

вперед, достаньте левой и правой

рукой носка ступни. Чем больше наклон

вперед, тем лучше. Удерживайте

положение в течение 15 секунд, затем

смените ногу.

7. Упражнение на растяжку икроножных

мышц

Обопритесь обеими руками на

стену, наклонив туловище под углом

45 градусов к земле. По очереди

вытягивайте левую и правую ступни

назад, выполняя движения как при

ходьбе.

ВАЖНО! Не допускайте обезвоживания организма. Т.к. во время занятий

организм теряет большое количество воды, то, чтобы восполнить её

потерю, употребляйте достаточное количество жидкости. Следует пить

небольшими глотками каждые 15 минут.

После выполнения комплекса упражнений на растяжку Вы готовы к занятиям на

велотренажёре.

ХРАНЕНИЕ И УХОД

Регулярно проверяйте и подтягивайте все детали велотренажёра. Для очистки

велотренажёра используйте влажную ткань и небольшое количество мягкого

моющего средства.

ВНИМАНИЕ! Во избежание повреждения дисплея монитора не храните

тренажёр рядом с жидкостями и не оставляйте его под воздействием

прямых солнечных лучей.