![Planta 3D VP-15 Инструкция по эксплуатации онлайн [16/21] 856924](/img/pdf.png)
Planta 3D VP-15 Инструкция по эксплуатации онлайн [16/21] 856924
![Planta 3D VP-15 Инструкция по эксплуатации онлайн [16/21] 856924](/views2/2093995/page16/bg10.png)
16
5. ОТЖИМАНИЯ
Встаньте на колени перед виброплатформой.
Обопритесь руками на виброплатформу, разведя
руки на ширину плеч. Не сгибая спины и напрягая
мышцы пресса, выпятите грудь вперед. Это
упражнение предназначено для укрепления
мышц груди, плечевого пояса и трицепсов.
Упражнение можно выполнять с разведенными в
стороны ногами.
6. РАСТЯЖКА ДВИГАТЕЛЬНЫХ МЫШЦ
Встаньте сбоку виброплатформы, поставив одну
ногу на виброплатформу, а вторую оставив на полу.
Ноги врозь, слегка согните опорную ногу,
удерживая вторую в выпрямленном положении.
Держите туловище прямо и опустите таз вниз. Это
упражнение позволяет растянуть мышцы
внутренней части бедра. Повторите это
упражнение, предварительно сменив ноги.
7. РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ ГОЛЕНИ
Лягте спиной на пол перед виброплатформой.
Положите голени на виброплатформу так, чтобы
пальцы ступней смотрели вверх. Расслабьтесь и
получайте удовольствие от массажа.
8. РАССЛАБЛЕНИЕ ЧЕТЫРЕХГЛАВОЙ МЫШЦЫ
Лягте лицом вниз перед виброплатформой, тело
опирается на вытянутые вперед руки. Поместите
бедра на виброплатформу, слегка согнув ноги в
коленях. Во время этого расслабляющего массажа
следите за тем, чтобы спина была прямой, и
напрягайте мышцы нижней части пресса.
Похожие устройства
- Planta тренажер для похудения VP-03 Инструкция по эксплуатации
- DDE VP125-HK 908-764 Инструкция к DDE VP125-HK
- DDE VP125-HK 908-764 Инструкция по эксплуатации
- DDE VP125-HK 908-764 презентация
- DDE VP160-HK 908-771 Инструкция по эксплуатации
- DDE VP160-HK 908-771 презентация
- DDE VP60-CK 908-696 Инструкция к DDE VP60-СK
- DDE VP60-CK 908-696 Инструкция к двигателю
- DDE VP90-HK/908-757 Инструкция к двигателю
- DDE VP90-HK/908-757 презентация
- DDE VP90-HK/908-757 Инструкция к DDE VP90-HK
- Diam ML- 60/2.8 L 630054 Инструкция по эксплуатации
- Diam VM-80/5.5H с баком для воды 630019 Инструкция к двигателю
- Diam VM-80/5.5H с баком для воды 630019 Инструкция к Diam VM-80/5.5H 630019
- Gigant BVP50-L152 Инструкция к Gigant BVP50-L152
- Gigant BVP60-L200 Инструкция к Gigant BVP50-L152
- GIKS реверсивная модель, двигатель Dinking G200 (6 л.с./бензин) PCR125D Инструкция
- HELMUT RP120 hl-88 Инструкция к Helmut RP120 hl-88
- HELMUT RP86 hl-86 Инструкция к Helmut RP86 hl-86
- HELMUT RP63H hl-84 Инструкция к Helmut RP63H hl-84