Garmin Forerunner 165 черные Руководство по эксплуатации онлайн [29/116] 876305

Время восстановления

Устройство Garmin, сопряженное с устройством с функцией измерения частоты пульса на запястье

или совместимым нагрудным пульсометром, позволяет просматривать время, оставшееся до полного

восстановления организма перед следующей тяжелой тренировкой.

ПРИМЕЧАНИЕ. для определения рекомендуемого времени восстановления используется расчетное

значение показателя VO2 Max., и поначалу предоставляемые данные могут оказаться неточными.

Устройству необходимы данные нескольких занятий, чтобы определить вашу физическую форму.

Время восстановления отображается сразу после занятия. Обратный отсчет времени ведется до тех

пор, пока вы не достигнете оптимального состояния для следующей тяжелой тренировки. Устройство

обновляет время восстановления в течение дня на основе изменений в состоянии сна, стресса, отдыха

и физической активности.

Просмотр времени восстановления

Для получения наиболее точного расчетного значения необходимо выполнить настройку

пользовательского профиля (Настройка профиля пользователя, стр.60), а затем установить

максимальную ЧСС (Настройка зон ЧСС, стр.61).

1 Совершите пробежку.

2 После пробежки выберите Сохранить.

Отобразится время восстановления. Максимальное время— 4дня.

ПРИМЕЧАНИЕ. в режиме отображения циферблата можно нажать UP или DOWN для просмотра

сводных данных об активности и времени восстановления, а также нажать START, чтобы

просмотреть большей сведений.

Частота пульса восстановления

Если вы проводите тренировки с устройством с функцией измерения частоты пульса на запястье или

совместимым нагрудным пульсометром, после каждого занятия можно проверить значение частоты

пульса восстановления. Частота пульса восстановления— это разница между частотой пульса при

выполнении упражнения и частотой пульса через две минуты после его прекращения. Например, вы

останавливаете таймер после стандартной беговой тренировки. Частота пульса составляет 140уд./

мин. Через две минуты после прекращения активного движения или выполнения заминки частота

пульса составляет 90уд./мин. Ваша частота пульса восстановления составляет 50уд./мин (140 -

90). В некоторых исследованиях частота пульса восстановления связывается с состоянием сердечно-

сосудистой системы. Более высокие показатели обычно соответствуют лучшему ее состоянию.

СОВЕТ. для получения наилучших результатов следует прекратить движение на две минуты, пока

устройство рассчитывает значение частоты пульса восстановления.

Вид 21