![Garmin Descent MK3si Sapphire Carbon Gray Руководство по эксплуатации онлайн [179/234] 876974](/img/pdf.png)
Garmin Descent MK3si Sapphire Carbon Gray Руководство по эксплуатации онлайн [179/234] 876974
![Garmin Descent MK3si Sapphire Carbon Gray Руководство по эксплуатации онлайн [179/234] 876974](/views2/2116260/page179/bgb3.png)
Установка зон частоты пульса с помощью часов
Настройки по умолчанию позволяют часам определять максимальную частоту пульса и устанавливать
зоны частоты пульса на основе процентного значения максимальной частоты пульса.
• Проверьте правильность настроек вашего профиля пользователя (Настройка профиля пользователя,
стр.165).
• Регулярно выполняйте пробежки с совместимым наручным или нагрудным пульсометром.
• Попробуйте несколько планов кардиотренировок, доступных в вашей учетной записи Garmin
Connect.
• Просмотрите тенденции изменения частоты пульса и время в зонах в вашей учетной записи Garmin
Connect.
Оценка нагрузки в зонах частоты пульса
Зона
Максимальная
частота пульса в
процентах
Нагрузка Преимущества
1 50–60%
Расслабленный низкий темп,
ритмичное дыхание
Аэробная тренировка начального
уровня, борьба со стрессом
2 60–70%
Комфортный темп, чуть более
глубокое дыхание, можно разгова
ривать
Общая тренировка сердечно-сосуди
стой системы, хороший темп восста
новления
3 70–80%
Средний темп, разговаривать
становится труднее
Повышение аэробной способности,
оптимальная тренировка сердечно-
сосудистой системы
4 80–90%
Быстрый, слегка некомфортный
темп, затрудненное дыхание
Повышение аэробной способности
и порога, улучшение показателей
скорости
5 90–100%
Максимальный темп, приемлемый
только для коротких промежутков
времени, стесненное дыхание
Повышение аэробной и мышечной
выносливости, тренировка силы
Профиль пользов. 167
Похожие устройства
- Garmin fenix 7X Pro Saph Solar Руководство по эксплуатации
- Maunfeld MFB10GB Руководство по эксплуатации
- Garmin fenix 7X Pro Saph Solar Carbon Руководство по эксплуатации
- Garmin Forerunner 165 Black Slate Gray Руководство по эксплуатации
- Garmin Venu 3 Black Slate Руководство по эксплуатации
- Garmin Venu Sq 2 Music Peach Gold Руководство по эксплуатации
- Garmin Vivosmart 5 Black Large Руководство по эксплуатации
- Lex LCD450BgID Руководство по эксплуатации
- SSY 20500 Руководство по эксплуатации
- SUNWIND SUN-LED43XU400 Руководство по эксплуатации
- Lex LCD505BlID CHHE000008 Руководство по эксплуатации
- Dreame Roboticmower A1 Руководство по эксплуатации
- YA-MAN Cavispa RF Core PLUS Руководство по эксплуатации
- Kitfort КТ-6361 Руководство по эксплуатации
- Honor 200 Lite 8/256GB Midnight Black Руководство по эксплуатации
- Honor 200 Lite 8/256GB Starry Blue Руководство по эксплуатации
- Hisense HSD6H Руководство по эксплуатации
- Lex LSD100W Руководство по эксплуатации
- FUTULA ED10 Руководство по эксплуатации
- FUTULA ED8 Руководство по эксплуатации