Suunto RACE Titanium AMETHYST Руководство по эксплуатации онлайн [52/67] 880094

Вариабельность частоты сердцебиения помогает понять состояние восстановления и

измеряет уровень физической и моральной усталости, а также оценивает готовность

организма к тренировке.

Чтобы получить эффективное среднее значение HRV, необходимо отслеживать сон по

меньшей мере три раза в неделю в течение длительного периода и установить

диапазон HRV.

Различные ситуации и условия, например, спокойный отдых, физическое или

умственное напряжение либо грипп, могут привести к изменениям HRV.

СОВЕТ: Чтобы узнать больше о восстановлении HRV, посетите www.suunto.com или

зайдите в приложение Suunto.

6.6. Достижения

Виджет достижений предоставляет данные, которые помогают повысить

тренировочную нагрузку, в частности частоту, длительность или интенсивность

тренировок, в течение более продолжительного периода.

Исходя из длительности и интенсивности каждой тренировке присваивается балл

тренировочного стресса (TSS). По этому значению вычисляется тренировочная

нагрузка для кратковременных и длительных средних значений. На основе этого

значения TSS часы рассчитывают уровень физической подготовки (определяемый как

VO₂max), CTL (хроническая тренировочная нагрузка), а также дают оценку лактатного

порога и прогноз темпа бега на различные расстояния.

Коэффициент изменения — это метрика, которая отслеживает коэффициент повышения

или понижения уровня физической подготовки в течение установленного периода

времени.

Уровень аэробной подготовки определяется показателем VO₂max (максимальное

потребление кислорода), повсеместно принятым для оценки аэробной выносливости.

Иначе говоря, показатель VO₂max указывает на то, насколько хорошо организм

использует кислород. Чем выше показатель VO₂max, тем эффективнее организм

использует кислород.

Расчет уровня физической подготовки производится путем определения частоты

сердечных сокращений во время каждого записанного занятия ходьбой или бегом. Для

оценки уровня физической подготовки необходимо записать бег или ходьбу в течение

не менее 15 минут, надев часы Suunto Race.

В виджете также отображается расчетный фитнес-возраст. Фитнес-возраст — это

числовое значение, выражающее значение VO₂max в виде возраста.

Suunto Race