Garmin Forerunner 965 47мм белые Руководство по эксплуатации онлайн [55/184] 896260

ВСР: вСР— это вариабельность частоты пульса за последние семь дней (Состояние вариабельности

частоты пульса, стр.38).

Острая нагрузка: острая нагрузка— это взвешенная сумма последних показателей нагрузки во время

упражнений с учетом их длительности и интенсивности. (Острая нагрузка, стр.46).

Целевая тренировочная нагрузка: ваши часы анализируют и распределяют тренировочную нагрузку по

различным категориям в зависимости от интенсивности и структуры каждого записанного занятия.

Целевая тренировочная нагрузка включает общую нагрузку, полученную по каждой категории, и

цель тренировки. Ваши часы отображают распределение нагрузки за последние 4недели (Целевая

тренировочная нагрузка, стр.46).

Время восстановления: время восстановления отображает время, оставшееся до полного

восстановления организма перед следующей тяжелой тренировкой (Время восстановления,

стр.48).

Уровни статуса тренировки

В данных о статусе тренировки отражается влияние тренировок на вашу физическую форму и

результаты. Для определения статуса тренировки учитываются изменения показателя VO2 Max.,

острой нагрузки и состояния ВЧП на протяжении длительного периода времени. Информацию о

статусе тренировки можно использовать при планировании следующих занятий и улучшения уровня

физической подготовки.

Статус недоступен: для определения статуса тренировки часам требуется регистрировать различные

занятия более двух недель с результатами VO2 Max. во время бега или езды на велосипеде.

Детренированность: у вас перерыв в тренировках или вы тренируетесь гораздо меньше, чем обычно,

в течение недели или более. Детренированность означает, что вы не в состоянии поддерживать

свой уровень физической подготовки. Вы можете попробовать увеличить нагрузку, чтобы улучшить

результат.

Восстановление: менее интенсивная нагрузка позволяет телу восстановиться, что необходимо во

время активной тренировки. При желании вы можете вернуться к более интенсивным нагрузкам.

Поддержание: текущая нагрузка достаточна для поддержания хорошего уровня физической

подготовки. Чтобы увидеть результат, попробуйте разнообразить нагрузку или увеличить ее объем.

Производительная: текущая нагрузка улучшает уровень физической подготовки и

производительности. Для поддержания хорошего уровня физической подготовки следует включать

в тренировку периоды восстановления.

Пиковое значение: вы находитесь в идеальной физической форме. Недавнее сокращение нагрузки

позволяет организму восстановиться и компенсировать расход энергии после прошедшей

тренировки. Пиковое значение непродолжительно, поэтому необходимо планировать тренировку

заранее.

Высокая нагрузка: очень высокая и непродуктивная нагрузка. Вашему телу нужен отдых. Необходимо

дать организму возможность восстановиться, добавив в тренировку менее интенсивные

упражнения.

Непроизводительная: нагрузка находится на хорошем уровне, однако вы теряете физическую форму.

Сосредоточьте внимание на отдыхе, питании и управлении стрессом.

Напряжение: дисбаланс между восстановлением и тренировочной нагрузкой. Это нормальный

результат после тяжелой тренировки или крупного события. Вашему телу нужно восстановление,

обратите внимание на общее состояние здоровья.

Вид 45