Hasttings Silver II [20/28] Разминка упражнения на растяжку

Разминка / упражнения на растяжку

Успешная тренировка начинается с упражнений на разогрев мышц и заканчивается

упражнениями для отдыха и расслабления. Упражнения для разогрева готовят ваши мышцы

для последующей тренировки на беговой дорожке. Расслабляющие упражнения

после дают мышцам отдохнуть и расслабиться, чтобы не чувствовать дискомфорта . Далее

Вам предлагаются несколько упражнений на растяжку для разогрева мышц и расслабления.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ

Наклоните голову направо и почувствуйте напряжение мышц шеи. Медленно опускайте

голову вниз к Вашей груди по окружности, а затем поверните голову налево.

Повторите это упражнение поочередно несколько раз, наклоняясь в левую и в правую

стороны.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОБЛАСТИ ПЛЕЧА

Поднимайте левое и правое плечо поочередно, или поднимайте оба плеча одновременно

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РАСТЯЖКИ РУК

Тяните поочередно левую и правую руки к потолку. Добейтесь чувства напряженности и в

левой и в правой руке. Повторите это упражнение несколько раз.