Aerofit 9900T 19"LCD — руководство по VO2 MAX для мужчин и женщин по возрасту [43/81]

Превью страниц Страница 43 / 81
Aerofit 9900T 19
2011/11/7 V1.0+V1.0 42
Мужчина-VO2 MAX (значения в мл/кг/мин)
Возраст Очень плохо Плохо Удовл. Хорошо Отлично Превосх.
~19
<35.0 35.0 - 38.3 38.4 - 45.1 45.2 - 50.9 51.0 - 55.9 >55.9
20-29 <33.0 33.0 - 36.4 36.5 - 42.4 42.5 - 46.4 46.5 - 52.4 >52.4
30-39 <31.5 31.5 - 35.4 35.5 - 40.9 41.0 - 44.9 45.0 - 49.4 >49.4
40-49 <30.2 30.2 - 33.5 33.6 - 38.9 39.0 - 43.7 43.8 - 48.0 >48.0
50-59 <26.1 26.1 - 30.9 31.0 - 35.7 35.8 - 40.9 41.0 - 45.3 >45.3
60+ <20.5 20.5 - 26.0 26.1 - 32.2 32.3 - 36.4 36.5 - 44.2 >44.2
Женщина-VO2 MAX (значения в мл/кг/мин)
Возраст Очень плохо Плохо Удовл. Хорошо Отлично Превосх.
~19
<25.0 25.0 - 30.9 31.0 - 34.9 35.0 - 38.9 39.0 - 41.9 >41.9
20-29 <23.6 23.6 - 28.9 29.0 - 32.9 33.0 - 36.9 37.0 - 41.0 >41.0
30-39 <22.8 22.8 - 26.9 27.0 - 31.4 31.5 - 35.6 35.7 - 40.0 >40.0
40-49 <21.0 21.0 - 24.4 24.5 - 28.9 29.0 - 32.8 32.9 - 36.9 >36.9
50-59 <20.2 20.2 - 22.7 22.8 - 26.9 27.0 - 31.4 31.5 - 35.7 >35.7
60+ <17.5 17.5 - 20.1 20.2 - 24.4 24.5 - 30.2 30.3 - 31.4 >31.4
Тренировка
Тренировка 5км
1. Данная программа предназначена для преодоления дистанции в 5км.
2. Программа будет изменять нагрузку каждые 30~60 секунд. По прохождении заданной
дистанции программа завершится.
3. В режиме выберите , затем перейдите в раздел «Тренировка» и выберите
«Тренировка 5км»
4. В режиме ввода параметров используйте кнопки / , или изменяйте значения
и на слайдере для ввода веса и возраста.
5. Задайте нагрузку. Предустановленное значение равно 5, диапазон 1~20. Задайте
скорость. Предустановленное - 1.0 км/ч, диапазон 0.8~25.0 км/ч. Используйте кнопки

Содержание

Узнайте о значениях VO2 MAX для мужчин и женщин в зависимости от возраста. Подробные таблицы и рекомендации по тренировкам для достижения лучших результатов.

Скачать