Aerofit MAXFIT 16 — правила использования тренажеров и целевая пульсовая зона [7/26]

Превью страниц Страница 7 / 26

• Убедитесь, что никакие механизмы тренажера не контактируют с водой.

• Допустимый температурный режим от +10 до +35.

• Допустимая влажность 5-75%.

• Нельзя использовать тренажер вблизи мест, где происходит распыление аэрозолей.

ЦЕЛЕВАЯ ПУЛЬСОВАЯ ЗОНА

220 - ВАШ ВОЗРАСТ = предельная пульсовая зона

Не следует заниматься на предельной

частоте пульса. Рекомендуемая Пульсовая

зона – это процент от вашей максимальной

частоты пульса. Приблизительно 65%-85% от

максимального показателя.

* Нижний предел Целевой пульсовой зоны

равен максимальной Частоте пульса

умноженной на 0.6

* Верхний предел Целевой пульсовой зоны

равен максимальной Частоте пульса

умноженной на 0.75

Эти показатели рекомендованы

Американской ассоциацией кардиологов.

Перед началом тренировок, пожалуйста

проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы