![Aerofit MAXFIT 5000W — рекомендации по использованию бегового полотна для тренировок [6/24]](/img/pdf.png)
Aerofit MAXFIT 5000W — рекомендации по использованию бегового полотна для тренировок [6/24]
Превью страниц
Страница 6 /
24
![Aerofit MAXFIT 5000 Руководство по эксплуатации онлайн [6/24] 123506](/views2/1134914/page6/bg6.png)
5
бегового полотна.
Если вы устали или хотите поменять скорость, возьмитесь за поручни. Переместите ноги на
боковые платформы по обеим сторонам бегового полотна. Они позволят вам расслабиться и
передохнуть перед тем, как возобновить тренировку. Ради вашей безопасности и комфорта,
всегда начинайте тренировку с низкой скорости.
ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ
Предупреждение: перед началом любых тренировок, проконсультируйтесь с врачом
(особенно если вам более 35 лет или есть проблемы со здоровьем). Читайте все
инструкции перед использованием любого спортивного оборудования. В противном
случае, производитель снимает с себя ответственность за получение увечий во время
использования этой беговой дорожки.
Частота тренировок
Вам следует тренироваться три-четыре раза в неделю, чтобы укрепить сердечно-сосудистую
систему и мышцы.
Нагрузка во время тренировок
Интенсивность тренировки отражает частота вашего пульса. Тренировки должны быть
системными и достаточно напряженными, чтобы хорошо укрепить сердечную мышцу и
сердечно-сосудистую систему. Только ваш врач может порекомендовать ваш оптимальный
целевой пульс во время тренировок. Перед началом любых физических нагрузок,
проконсультируйтесь с вашим врачом.
Продолжительности тренировки
Умеренные тренировки приведут в норму работу сердца, легких, а также состояние мышц.
Чем дольше вы можете тренироваться, поддерживая целевую частоту пульса, тем лучше
кислородный обмен в вашем организме. Начните с трех-четырех минут ритмичных,
последовательных упражнений, а затем проверьте ваш пульс.
ПРОГРАММА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
ИНТЕНСИВНОСТЬ
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ
1 НЕДЕЛЯ Легко 6~12 минут
2 НЕДЕЛЯ Легко 10~16 минут
3 НЕДЕЛЯ Умеренно 14~20 минут
4 НЕДЕЛЯ Умеренно 18~24 минут
5 НЕДЕЛЯ Умеренно 22~28 минут
6 НЕДЕЛЯ Слегка увеличиваем или
уменьшаем нагрузку
20 минут
7 НЕДЕЛЯ Добавление интервальных
тренировок
3 минуты при умеренной нагрузке/ 3 мин.
Повышенной нагрузки в течение 24 минут
Условия хранения:
• Тренажер рекомендуется использовать только в помещении.
• Не допускается устанавливать тренажер в неотапливаемом помещении (например, в гараже, на
складе, в летних строениях), а также в пыльных и сырых помещениях.
• Убедитесь, что никакие механизмы тренажера не контактируют с водой.
• Допустимый температурный режим от +10 до +35.
Содержание
- Эксплуатации p.1
- Maxfit 5000 p.1
- Руководство по p.1
- Содержание p.2
- Техника безопасности p.3
- Предупреждение p.3
- Предупреждени p.3
- Опасность p.3
- Не пытайтесь использовать этот продукт с адаптером напряжения или с удлинителем p.3
- Инструкция по технике безопасности p.3
- Характеристики p.8
- Технические характеристики p.8
- Сложить разложить тренажер p.13
- Разминка и заминка p.14
- Контрольная панель p.15
- Программы p.17
- Управление тренажером p.20
- На заметку p.20
- Регулировка бегового полотна p.21
- Техническое обслуживание и уход p.22
- Рекомендуем чистить o t c каждую неделю p.23
- Проблемы с запуском p.24
Похожие устройства
-
Aerofit Professional RUN PROИнструкция по сборке -
Aerofit MAXFIT 13-10 TVРуководство по эксплуатации -
Aerofit MAXFIT 15-7 TVРуководство по эксплуатации -
Aerofit MAXFIT 5000W PlusРуководство по эксплуатации -
Aerofit MAXFIT 5000 PlusРуководство по эксплуатации
-
Aerofit MAXFIT 5000Руководство по эксплуатации -
Aerofit MAXFIT 26WРуководство по эксплуатации -
Aerofit MAXFIT 26Руководство по эксплуатации
-
Aerofit MAXFIT 22WРуководство по эксплуатации -
Aerofit MAXFIT 22Руководство по эксплуатации
-
Aerofit MAXFIT 20Руководство по эксплуатации -
Aerofit MAXFIT 18WРуководство по эксплуатации
Узнайте, как правильно использовать беговое полотно для эффективных тренировок. Советы по безопасности, частоте и интенсивности занятий для достижения лучших результатов.