Polar RS300SD [51/83] Максимальное потребление кислорода vo2 max

Максимальное потребление кислорода (VO2 max)

Величина VO2max –используется для оценки расхода энергии. VO2max – максимальная величина поглощаемого

кислорода, на которое способен Ваш организм во время выполнения максимальной мышечной работы. Эта величина

известна также как максимальная аэробная мощность. VO2max – обще используемый показатель определения

аэробного (кардиоваскулярного) фитнеса. Аэробный фитнес зависит от того, насколько хорошо Ваша

кардиоваскулярная система работает для переноса кислорода и его использования в Вашем организме. Наиболее

точный путь определения Вашего индивидуального VO2max – проведение максимального нагрузочного теста в

лаборатории по функциональному тестированию. Если Вы знаете Ваш точный, определенный в лаборатории

показатель максимального потребления кислорода, введите его в беговой компьютер, используя кнопки увеличения или

уменьшения показателей. Если Вы не знаете эту величину, Вы можете определить сравнительную величину, Ваш

OwnIndex, при помощи фитнес-теста (Fitness Test). Для дальнейшей информации см стр. 65.

Уровень двигательной активности

Уровень двигательной активности – это оценка уровня Вашей физической активности. Выберите уровень, который

наиболее точно соответствует Вашему уровню физической активности за последние три месяца.

• Top (высший)

• High (высокий)

• Moderate (умеренный)

• Low (низкий)

Вы регулярно тренируетесь с тяжелыми нагрузками как минимум 5 раз в неделю. Ваши

тренировки направлены на подготовку к соревнованиям.

Вы тренируетесь регулярно, как минимум 3 раза в неделю с тяжелыми нагрузками. Т. е.

Вы пробегаете 10-20 км в неделю или занимаетесь 2-3 часа в неделю с сопоставимой

нагрузкой.

Вы занимаетесь регулярно спортом с целью поддержания здоровья или восстановления.

Т. е. Вы пробегаете 5-10 км в неделю или занимаетесь 1/2 - 2 часа в неделю с

сопоставимой нагрузкой небольшой интенсивности.

Вы не тренируетесь регулярно с нагрузками средней или высокой интенсивности. Т.е.

Вы прогуливаетесь только для своего удовольствия или иногда занимаетесь с

интенсивность, вызывающей учащение дыхания и потение.

50 ◄ РУС