Polar CS600 Инструкция по эксплуатации онлайн [9/60] 14703

Виды упражнений

Ваш велокомпьютер позволяет использовать как уже имеющиеся упражнения, так и создавать новые.

Вы можете создавать самые разнообразные упражнения и переносить их в компьютер с помощью Polar

ProTrainer 5. Для получения более подробной информации о том, как перенести упражнения в

компьютер, обратитесь к разделу 8. Программа Тренировки.

Выберите Settings > Exercise (настройки > упражнение).

Меню упражнений Exercise показывает весь их перечень.

Продвигайтесь по типам упражнений, используя кнопки UP и DOWN.

• Free: свободное упражнение без заданных параметров.

• Basic: Базовые упражнения со средней интенсивностью. Продолжительность – около 45

мин.

• OwnZone: базовое, основанное на OwnZone упражнение со средней интенсивностью.

Велокомпьютер может автоматически установить зону вашего индивидуального аэробного

(сердечно-сосудистого) сердечного ритма во время разминки. Это и называется OwnZone.

Рекомендованная продолжительность – 45 минут. Для получения более подробной

информации смотрите раздел «Определение вашей OwnZone». Дополнительная

информация содержится в разделе «Тренировка с OwnZone».

• Interval: тренировка с интервалами начинается с 15-минутной разминки. Затем следует 5-

км интервал (рабочая фаза) и 5-минутным перерывом, который повторяется 3 раза. Сеанс

заканчивается 15-минутной заминкой.

• Add new: Создайте и сохраните ваши собственные упражнения. В велокомпьютере можно

хранить до 10 упражнений + 1 свободное упражнение без заданных параметров.

Выберите требуемое упражнение (Free, Basic, OwnZone, Interval или Add New) и нажмите OK.

На дисплее появятся следующие опции:

• Выберите упражнение по умолчанию.

Во время следующей тренировки компьютер предложит это упражнение по умолчанию.

• Просмотрите настройки упражнения. Используйте кнопки UP и DOWN для просмотра:

1. Базового упражнения с 1-3 зонами упражнений: требуемые границы сердечного ритма,

частоты педалирования* или мощности* для каждой зоны, время/расстояние для каждой

зоны, или

2. Упражнение с циклами: название, описание, требуемое время выполнения. (Нажмите и

удерживайте кнопку LIGHT , чтобы просмотреть стадии выполнения упражнения и

избранный спортивный профиль).

• Edit Basic или OwnZone: отредактируйте базовое упражнение или упражнение в

соответствии со своими потребностями. Редактировать упражнение можно также с

помощью вашего велокомпьютера. Для получения более подробной информации смотрите

раздел «Создание новых упражнений в вашем велокомпьютере». Если вновь созданные с

помощью программного обеспечения Polar ProTrainer 5 включают этапы, редактировать их с

помощью велокомпьютера нельзя.