Kettler Unix EX [10/28] Handhabungshinweise

Содержание

• Montageanleitung crosstrainer ergometer unix ex p.1
• Важные указания p.2
• Внимание p.2
• Указания по монтажу p.2
• Опасность p.2
• Пожалуйста внимательно прочтите эту инструкцию перед монтажом и первым использованием в ней содержатся важные указания по технике безопасности а также по использованию и техническому обслуживанию устройства сохраните эту инструкцию она может пригодиться вам в будущем например при проведении работ по техобслуживанию или заказе запчастей p.2
• Для вашей собственной безопасности p.2
• Обращение с устройством p.3
• Заказ запчастей стр 50 52 p.3
• Уход и обслуживание p.3
• Предупреждение p.3
• 7 495 755 81 94 7 495 755 81 46 p.3
• Указание касательно утилизации p.3
• Übungsbereich freibereich p.4
• Übungsbereich p.4
• Messhilfe für verschraubungsmaterial p.4
• Freibereich p.4
• Beispiel examples examples voorbeeld ejemplos esempio przykłod příklad exemplo eksempel примеры exemplu példa primjer primer príklad primer пример παράδειγµα exempel esimerkki näide piemērs pavyzdys örnek p.4
• Checkliste packungsinhalt p.5
• Ø 25x8 4 p.5
• Ø 18x11 3 p.5
• Ø 16x8 3 p.5
• M10x80 p.5
• Checkliste packungsinhalt p.6
• M8x16 ø16x8 3 m 20 25 nm p.8
• Handhabungshinweise p.10
• Handhabungshinweise p.11
• Handhabungshinweise p.12
• Gb battery change p.13
• F changement de piles p.13
• Batteriewechsel p.13
• Nl verwisselen van de batterijen p.14
• I cambio delle batteria p.14
• E cambio de la pilas p.14
• Batteriewechsel p.14
• Pl wymiana baterii p.14
• Rus замена батареек p.15
• P substituição das pilhas p.15
• Dk udskiftning af batterier p.15
• Cz výměna baterií p.15
• Batteriewechsel p.15
• Slo menjava baterij p.16
• Hr zamjena baterije p.16
• Batteriewechsel p.16
• Trainingsvariationen p.17
• Trainingsanleitung p.17
• Körperhaltung und bewegungsausführung p.17
• Ideal zum trainieren der großen muskelgruppen wie beine arme rumpf und schultern p.17
• Crosstrainer p.17
• Workout options p.18
• Exercising instructions p.18
• Cross trainers p.18
• Vélo elliptique p.18
• Variantes d entraînement p.18
• Posture et exécution du mouvement p.18
• Posture and how to work out correctly p.18
• Instructions pour l entraînement p.18
• Idéal pour l entraînement des grands groupes de mu scles tels que les jambes les bras le tronc et les épau les p.18
• Ideal for training major muscle groups like the legs arms torso and shoulders p.18
• Trainingsvariaties p.19
• Trainingshandleiding p.19
• Lichaamshouding en bewegingsuitvoering p.19
• Ideaal voor het trainen van de grote spiergroepen zo als benen armen romp en schouders p.19
• Crosstrainer p.19
• Ideale per l allenamento dei grandi gruppi muscolari come quelli di gambe braccia busto e spalle p.20
• Crosstrainer p.20
• Bicicleta elíptica p.20
• Variazioni di allenamento p.20
• Variaciones de ejercicios p.20
• Postura y ejecución de los movimientos p.20
• Posizione del corpo ed esecuzione del movi mento p.20
• Istruzioni per l allenamento p.20
• Instructions para el entrenamiento p.20
• Warianty treningu p.21
• Pozycja ciała i wykonywanie ruchów p.21
• Instrukcja treningowa p.21
• Idealny do treningu dużych grup mięśniowych jak nogi ramiona tułów i barki p.21
• Crosstrainer p.21
• Krosový trenažér p.22
• Instruções de treino p.22
• Ideální pro trénink velkých svalových skupin jako nohy paže trup a ramena p.22
• Držení těla a provádění pohybů p.22
• Crosstrainer p.22
• Variações de treino p.22
• Postura corporal e execução dos movimentos p.22
• Obměny tréninku p.22
• Návod k tréninku p.22
• Træningsvejledning p.23
• Træningsvarianter p.23
• Kropsholdning og bevægelsesforløb p.23
• Crosstrainer p.23
• Осанка и разработка движений p.24
• Вариации тренировок p.24
• Prednosti p.24
• Pazite da imate čvrsto i sigurno uporište na nagaznim površina ma pri tome potplat obuće može udariti u prednji rub nagazne po vršine posebno u malih osoba p.24
• Idealno za vježbanje kondicije u svrhu boljeg zdravlja p.24
• Idealan za vježbanje velikih grupa mišića kao što su noge ruke trup i ramena p.24
• Тренировка p.24
• Eliptični uređaj nudi više varijacija vježbanja aktivnim i pasiv nim pomicanjem rukohvata možete sami odrediti intenzitet vjež banja gornjeg dijela tijela na taj način možete npr staviti veće opterećenje na mišiće nogu i stražnjice tako da jednostavno pa sivnije i opuštenije pomičite rukohvate da intenzivirate vježbanje gornjeg dijela tijela rukama dina mički pomičite rukohvate to je i dalje vježbanje cijelog tijela pri kojem osim mišića stražnjice i nogu vježbate i mišiće ramena ruku i leđa eliptični uređaj omogućuje i potpuno ispuštanje uporabe ruku u tu svrhu uhvatite rukama fiksne rukohvate pri tome laktovi ostaju visjeti na gornjem dijelu tijela tako da šipke za ruke mogu slo bodno vibrirati u tom položaju vježbate isključivo mišiće nogu i stražnjice p.24
• Преимущества p.24
• Eliptični uređaj p.24
• Eliptični pokreti kojima se čuvaju zglobovi p.24
• Кросс тренажёр p.24
• Držanje tijela i izvođenje pokreta p.24
• Идеален для тренировки таких больших мышечных групп как ноги руки корпус и плечи p.24
• Zbog inovativnog eliptičnog tijeka pokreta ovakvo vježbanje po sebno čuva zglobove eliptično vježbanje posebno je prikladno za osobe koje zbog posla puno sjede pri vježbanju na eliptič nom uređaju imate uspravan položaj za vježbanje na taj se način rasterećuju leđa i kralješnica moguća su različita opte rećenja pri vježbanju samo vježbanje nogu ruke ostaju na fiks nom rukohvatu vježbanje cijelog tijela s pasivnom uporabom ruku vježbanje cijelog tijela s aktivnom uporabom ruku kom binacijom vježbanja nogu i ruku postiže se učinkovito vježbanje cijelog tijela i napreže se sve važne grupe mišića vježbanjem gornjeg dijela tijela na šipkama za ruke naprežu se dodatno mišići ruku ramena i leđa p.24
• Vježbanje s puno varijanti pri pokretima naprijed i natrag p.24
• Vježbanje p.24
• Varijacije vježbanja p.24
• Učinkovito vježbanje i naprezanje svih važnih grupa mišića p.24
• Utrošak energije kcal oko 700 u satu utrošak masti oko 55 59 gr u satu p.24
• Ruke zahvaćaju u šipku za ruke na visini prsa a laktovi su pri tome malo savijeni gornji dio tijela zauzima uspravan položaj pazite da koljeno i laktovi za vrijeme kretanja uvijek budu laga no savijeni za vrijeme pokreta prema naprijed pazite da kao i pri uobičaje nom trčanju podignete petu s tla kako biste omogućili vježbanje mišića listova i prokrvljenost stopala p.24
• Idealen za vadbo velikih skupin mišic kot so noge roke trup in ramena p.25
• Eliptični trenažer p.25
• Drža telesa in izvajanje gibov p.25
• Različice treninga p.25
• Ersatzteilbestellung p.26
• Zubehörbestellung p.27
• X110 c p.27
• Ersatzteilbestellung p.27
• Ersatzteilbestellung p.28