Acer ASPIRE M7721 — советы по организации рабочего места для комфорта и здоровья [8/32]

Превью страниц Страница 8 / 32

viii

Поиск удобного рабочего положения

Найдите для себя максимально удобное положение за компьютером, меняя

угол обзора монитора, используя подставку для ног или регулируя высоту

кресла. Воспользуйтесь следующими советами:

• не сидите подолгу в одной позе

• не склоняйтесь низко за столом и не откидывайтесь далеко на спинку

кресла

• периодически вставайте и прохаживайтесь, чтобы снять напряжение в

мускулах ног

• делайте короткие перерывы, чтобы ослабить напряжение в шее и плечах

• не напрягайте мускулы и не поднимайте высоко плечи

• установите внешний дисплей, клавиатуру и мышь на рабочем месте так,

чтобы до них было легко дотянуться

• если вы смотрите на монитор чаще, чем на документы, то разместите

дисплей по центру стола, чтобы шея напрягалась как можно меньше

Забота о зрении

Если подолгу смотреть на монитор, носить неправильно подобранные очки или

контактные линзы, использовать яркий свет или работать за столом с

блестящей поверхностью, плохо отрегулировать резкость экрана, использовать

мелкий шрифт или малоконтрастный дисплей, то глаза будут сильно уставать.

В следующих разделах приводятся советы, как уменьшить чрезмерное

напряжение глаз.

Глаза

• Давайте глазам частый отдых.

• Периодически отводите глаза от монитора и смотрите на какой-нибудь

удаленный предмет.

• Часто мигайте, чтобы глаза не засыхали.

Дисплей

• Держите дисплей в чистоте.

• Ваша голова должна находиться выше нижней кромки дисплея, чтобы при

просмотре изображения в центре дисплея глаза смотрели сверху вниз.

• Отрегулируйте яркость и/или контраст дисплея так, чтобы текст было

легко читать, а графика отображалась четко.

• Уменьшите мерцание и отражение:

• установите дисплей так, чтобы его боковая кромка была обращена к

окну или источнику освещения

• уменьшите свет в помещении, используя портьеры, шторы или

жалюзи

• включайте освещение на рабочем месте

• отрегулируйте угол обзора дисплея

• используйте антибликовый фильтр