![Torneo Alta G-325 Инструкция пользователя онлайн [18/24] 200867](/img/pdf.png)
Torneo Alta G-325 Инструкция пользователя онлайн [18/24] 200867
![Torneo Alta G-325 Инструкция пользователя онлайн [18/24] 200867](/views2/1239283/page18/bg12.png)
18
Силовой тренажер G-325 TORNEO Alta
9. ТЯГА ЭСПАНДЕРА К ПОЯСУ ЛЁЖА.
Наиболее нагружаемые в упражнении мышцы: мускулатура рук, спины.
Выполнение:
1. Установите спинку скамьи в верхнее положение, эспандер – в верхнее.
2. Сядьте на сиденье скамьи, лицом к эспандеру. Возьмитесь вытянутыми руками за рукояти эспандера,
ногами упритесь в пол, отклонитесь назад до упора поясницей в сиденье скамьи.
3. Медленно потяните эспандер руками к поясу. В том же темпе вернитесь в исходное положение.
10. ТЯГА ЭСПАНДЕРА К ГРУДИ СИДЯ.
Наиболее нагружаемые в упражнении мышцы: мускулатура рук, спины.
Выполнение:
1. Установите спинку скамьи в среднее положение, эспандер – в верхнее.
2. Сядьте на сиденье скамьи, лицом к эспандеру. Возьмитесь вытянутыми руками за рукояти эспандера,
ногами упритесь в пол.
3. Медленно потяните эспандер руками к груди, удерживая спину прямой и неподвижной. В том же
темпе вернитесь в исходное положение.
11. ТЯГА ЭСПАНДЕРА К ГРУДИ СТОЯ.
Наиболее нагружаемые в упражнении мышцы: мускулатура рук, спины.
Выполнение:
1. Установите спинку скамьи в верхнее положение, эспандер – в верхнее.
2. Встаньте слева от скамьи, лицом к эспандеру. Упритесь левой рукой в спинку скамьи, вытянутой
правой рукой возьмитесь за рукоять эспандера.
3. Медленно потяните эспандер к груди, удерживая спину прямой и неподвижной. Старайтесь касаться
рукоятью эспандера груди при каждом повторе. В том же темпе вернитесь в исходное положение. После
нескольких повторов выполните упражнение зеркально, для левой руки.
12. ТЯГА ЭСПАНДЕРА ВПЕРЕД.
Наиболее нагружаемые в упражнении мышцы: мускулатура рук, груди.
Выполнение:
1. Установите спинку скамьи в верхнее положение, эспандер – в верхнее.
2. Сядьте на скамью спиной к эспандеру, возьмитесь согнутыми в локтях руками за рукояти эспандера.
3. Медленно поочередно выпрямляйте руки движением “сверху вниз – вперед”, выполняя тягу эспандера.
13. ПРИВЕДЕНИЕ ПРЯМЫХ РУК.
Наиболее нагружаемые в упражнении мышцы: мускулатура рук, груди.
Выполнение:
1. Установите спинку скамьи в горизонтальное положение, эспандер – в верхнее.
2. Лягте на скамью спиной к эспандеру, ноги зафиксируйте упором для ног №7, возьмитесь руками за
рукояти эспандера.
3. Медленно тяните выпрямленными руками эспандер движением “снизу вверх – вперед - вниз”,
выполняя тягу эспандера по полукруговой траектории до уровня пояса. Медленно вернитесь в исходное
положение.
14. “РАЗВОДКА” с эспандером.
Наиболее нагружаемые в упражнении мышцы: мускулатура рук, груди. Одно из наиболее популярных
упражнений для тренировки грудных мышц.
Выполнение:
1. Установите спинку скамьи в среднее положение, эспандер – в среднее.
2. Лягте на скамью спиной к эспандеру, ноги зафиксируйте упором для ног №7, разведите руки и
Содержание
- Классификация тренировок 14 2
- Меры предосторожности 3 меры предосторожности 3 2
- Перечень комплектующих 10 2
- Перечень упражнений 17 2
- Подетальная схема скамьи 9 2
- Разминка и восстановление 22 2
- Руководство по монтажу стоек g 320 12 2
- Руководство по монтажу эспандерного блока g 324 11 2
- Руководство по сборке тренажера 4 2
- Содержание 2
- Технические характеристики 3 2
- Указания по тренировкам 16 2
- Меры предосторожности 3
- Предупреждение во избежание травм внимательно прочтите нижеприведенные инструкции прежде чем приступить к занятиям 3
- Предупреждение перед началом занятий проконсультируйтесь с вашим врачом это особенно важно для лиц старше 45 лет или лиц имеющих проблемы со здоровьем внимательно прочитайте данную инструкцию перед началом занятий torneo не несет ответственности за любые травмы и повреждения полученные при использовании данного изделия 3
- Технические характеристики 3
- 24 2шт и гайки 20 4
- Прикрепите опору сиденья 1 к основной опоре 2 при помощи болтов 23 3шт 4
- Примечание 4
- Руководство по сборке тренажера 4
- Соедините опору сиденья 1 к передней опоре 15 при помощи болта 21 шайб 4
- Шаг 1 4
- Шайб 24 3шт и гаек 20 3шт 4
- Шаг 2 5
- Шаг 3 5
- Шаг 4 6
- Шаг 5 6
- Шаг 6 7
- Подетальная схема скамьи 9
- Внимание позиция 10 эспандерный блок g 324 в комплект поставки скамьи g 325 не входит на схеме 10 показан с целью демонстрации монтажа 10
- Кол во шт 10
- Наименование 10
- Перечень комплектующих 10
- Силовой тренажер g 325 torneo alta 10
- Руководство по монтажу эспандерного блока g 324 11
- Специально для скамьи g 325 предлагается инновационный эспандерный блок g 324 монтируемый непосредственно на скамью эспандерный блок g 324 не входит в комплект скамьи g 325 11
- Примечание стойки для штанги g 320 очень легкая компактная конструкция после установки стоек на скамью может показаться что стойки недостаточно прочны это не так стойки спроектированы таким образом чтобы конструкция достигала максимальной устойчивости и жесткости при размещении спортсмена на скамье тренируйтесь с удовольствием на надежном и прочном тренажере 12
- Руководство по монтажу стоек для штанги g 320 12
- Специально для скамьи g 315 предлагаются стойки для штанги g 320 монтируемые непосредственно на скамью стойки g 320 не входят в комплект скамьи g 325 для упрощения демонстрации сборочной последовательности показана установка стоек непосредственно на опору заднюю 3 скамьи g 325 alta опора задняя 3 является неотъемлемой частью скамьи и не входит в комплект стоек g 320 12
- Примечание не затягивайте сильно болты 33 м6х5 болты 33 и 24 следует затягивать сильно только после полной сборки деталей и аккуратной протяжки болтов 24 13
- Классификация тренировок 14
- Примечание проконсультируйтесь у врача прежде чем начинать любую тренировочную программу 15
- Указания по тренировкам 15
- Перечень упражнений 16
- Примечание 16
- Разминка и восстановление 22
Похожие устройства
- Torneo Athletic G-212 Инструкция пользователя
- Torneo Ultra Bench G-434 Инструкция пользователя
- Torneo Power Pro G-425-K Инструкция пользователя
- Torneo Energy Ball A-250 Инструкция пользователя
- Torneo Tornado 3 PLC90T Инструкция пользователя
- Torneo Baby Dream TRN012C080 Инструкция пользователя
- Torneo SNK040214 Инструкция пользователя
- Kettler Rivo M 7643-000 Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации компьютера
- Kettler Rivo M 7643-000 Руководство по сборке и эксплуатации
- Kettler Vito M 7658-000 Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации компьютера
- Kettler Vito M 7658-000 Руководство по сборке и эксплуатации
- Kettler Unix M 7650-100 Руководство по сборке и эксплуатации
- Kettler Unix M 7650-100 Рекомендации по проведению тренировок и руководство по эксплуатации компьютера
- Timberk tec.e7 m 2000 Инструкция по эксплуатации
- Timberk tec.e7 m 1500 Инструкция по эксплуатации
- Timberk tec.e7 m 1000 Инструкция по эксплуатации
- Timberk tec.e0x m 2000 Инструкция по эксплуатации
- Timberk tec.e0x m 1500 Инструкция по эксплуатации
- Timberk tec.e0x m 1000 Инструкция по эксплуатации
- Timberk taw h4 d w Инструкция по эксплуатации
Скачать
Случайные обсуждения