HouseFit В  Домашний, Стандартные диски, Механический DH-8156 — эффективные советы по тренировкам и достижению результатов [22/29]
Макгруп McGrp.ru

HouseFit В  Домашний, Стандартные диски, Механический DH-8156 — эффективные советы по тренировкам и достижению результатов [22/29]

Превью страниц Страница 22 / 29
HouseFit В  Домашний, Стандартные диски, Механический DH-8156 Инструкция по эксплуатации онлайн [22/29] 297022
НАЧАЛО ТРЕНИРОВОЧНОЙ ПРОГРАММЫ
ЧАСТОТА ТРЕНИРОВОК
МЫ РЕКОМЕНДУЕМ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПО КРАЙНЕЙ МЕРЕ ПЯТЬ РАЗ В НЕДЕЛЮ. ЕСЛИ ВЫ РЕШИТЕ
ОТДОХНУТЬ ПАРУ ДНЕЙ, ОНИ НЕ ДОЛЖНЫ ИДТИ ПОДРЯД.
КОГДА ЛУЧШЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ
НЕ СУЩЕСТВУЕТ АБСОЛЮТНО ИДЕАЛЬНОГО ВРЕМЕНИ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК. ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ
СВОЕГО РАСПИСАНИЯ. ЭТО ЛУЧШЕ, ЧЕМ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ТОГДА, КОГДА У ВАС ПРОСТО НАШЛОСЬ
СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ. ЛУЧШЕ ВСЕГО СДЕЛАТЬ ТРЕНИРОВКИ НЕОТЪЕМЛЕМОЙ ЧАСТЬЮ ВАШЕГО
РАСПОРЯДКА ДНЯ. ОДНАКО НЕ ТРЕНИРУЙТЕСЬ СРАЗУ ПОСЛЕ ОБИЛЬНОГО ПРИЕМА ПИЩИ. ПОСЛЕ
ЛЕГКОЙ ЕДЫ ТРЕНИРОВКА ПОМОЖЕТ ВАМ ИЗРАСХОДОВАТЬ БОЛЬШЕ КАЛОРИЙ, ЧЕМ ТРЕНИРОВКА,
ПРОВЕДЕННАЯ НА ПУСТОЙ ЖЕЛУДОК. ТРЕНИРОВКА, ПРОВЕДЕННАЯ ПЕРЕД ЕДОЙ, ОЧЕНЬ ЧАСТО
МОЖЕТ УМЕНЬШИТ АППЕТИТ. ВЫБИРАЙТЕ ТО, ЧТО ВАМ БОЛЕЕ ПОДХОДИТ.
РЕЗУЛЬТАТЫ.
НАЧИНАТЬ ТРЕНИРОВОЧНУЮ ПРОГРАММУ ЛЕГКО, ОДНАКО ДОВЕСТИ ЕЕ ДО КОНЦА ДОСТАТОЧНО
СЛОЖНО, ЭТО ТРЕБУЕТ ОПРЕДЕЛЕННОЙ ЦЕЛЕУСТРЕМЛЕННОСТИ И ТЕРПЕНИЯ. БОЛЬШИНСТВО
ЛЮДЕЙ ХОТЯТ ПОЛУЧИТЬ БЫСТРЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ. СКОРОСТЬ, С КОТОРОЙ БУДУТ УЛУЧШАТЬСЯ ВАШИ
ПОКАЗАТЕЛИ, ЗАВИСИТ ОТ МНОГОГО, НАИБОЛЕЕ РАСПРОСТРАНЕННЫМИ ФАКТОРАМИ ЯВЛЯЮТСЯ:
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ПЕРИОДА ОТДЫХА: ЧЕМ ДОЛЬШЕ ДАННЫЙ ПЕРИОД, ТЕМ БОЛЬШЕ ТЕРПЕНИЯ
ВАМ НУЖНО НАБРАТЬСЯ, ЧТОБЫ ДОСТИЧЬ ЖЕЛАЕМЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ.
ВОЗРАСТ: ДАННЫЙ ФАКТОР НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ДОЛЖЕН ВАС ОСТАНАВЛИВАТЬ ОТ ПРОВЕДЕНИЯ
РЕГУЛЯРНЫХ ТРЕНИРОВОК. ОДНАКО, ЧЕМ ВЫ СТАРШЕ, ТЕМ БОЛЕЕ ПОСТЕПЕННЫМ БУДЕТ ВАШ
ПРОГРЕСС. НЕ ФОРСИРУЙТЕ ЕГО И НЕ ТОРОПИТЕСЬ.
ИЗЛИШНИЙ ВЕС: ЧЕМ БОЛЬШЕ РАЗНИЦА МЕЖДУ ВАШИМ НАСТОЯЩИМ И ОПТИМАЛЬНЫМ ВЕСОМ, ТЕМ
БОЛЬШЕ ВРЕМЕНИ ПОТРЕБУЕТСЯ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ВАШЕЙ ЦЕЛИ. НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ ДИЕТА В
КОМБИНАЦИИ С ТРЕНИРОВОЧНОЙ ПРОГРАММОЙ ЯВЛЯЕТСЯ ЛУЧШИМ СПОСОБОМ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ
ЛИШНЕГО ВЕСА.
СКУЧНЫЕ ТРЕНИРОВКИ: БОЛЬШИНСТВО ЛЮДЕЙ ПРЕКРАЩАЕТ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ИМЕННО ПО ЭТОЙ
ПРИЧИНЕ. ВАША ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВОЧНАЯ ПРОГРАММА НА ТРЕНАЖЕРЕ TOTAL TRAINER
МОЖЕТ СОСТОЯТЬ ИЗ РАЗНООБРАЗНЫХ УПРАЖНЕНИЙ, ЧТОБЫ ТРЕНИРОВКИ НЕ КАЗАЛИСЬ
СКУЧНЫМИ. КОГДА ВЫ ОСВОИТЕСЬ, ВЫ СМОЖЕТЕ ВАРЬИРОВАТЬ ПРОГРАММУ, ИЗБЕГАЯ
МОНОТОННОСТИ.
ПОМОЩЬ И ПОДДЕРЖКА: ПОДДЕРЖКА СО СТОРОНЫ ЕДИНОМЫШЛЕННИКОВ ИЛИ ЧЛЕНОВ СЕМЬИ
ЯВЛЯЕТСЯ ВАЖНЫМ ФАКТОРОМ, КОТОРЫЙ ПОМОЖЕТ ВАМ ДОСТИЧЬ ЖЕЛАЕМЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ (НЕ
ВАЖНО, ПРИНИМАЮТ ДАННЫЕ ЛИЦА УЧАСТИЕ В ВАШИХ ТРЕНИРОВКАХ ИЛИ НЕТ).
ФАКТЫ И ЗАБЛУЖДЕНИЯ
СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ. ЛИЦА, РЕГУЛЯРНО ТРЕНИРУЮЩИЕСЯ, МЕНЬШЕ
ПОДВЕРЖЕНЫ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫМ ЗАБОЛЕВАНИЯМ, ЧЕМ ТЕ КТО ВЕДЕТ МАЛОПОДВИЖНЫЙ
ОБРАЗ ЖИЗНИ.
МЕСТНОЕ ПОХУДЕНИЕ НЕВОЗМОЖНО ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ТРЕНИРОВОЧНЫХ УПРАЖНЕНИЙ.
УМЕНЬШЕНИЕ ЖИРОВОЙ ТКАНИ БУДЕТ ПРОИСХОДИТЬ В ТЕХ МЕСТАХ, ГДЕ ЖИРОВЫЕ ОТЛОЖЕНИЯ
ПОЯВИЛИСЬ В ПОСЛЕДНЮЮ ОЧЕРЕДЬ. ЗДЕСЬ НЕОБХОДИМО РУКОВОДСТВОВАТЬСЯ ПРИНЦИПОМ,
ЧТО РАСХОД КАЛОРИЙ ДОЛЖЕН ПРЕВЫШАТЬ ПОТРЕБЛЕНИЕ.
НАРАЩИВАНИЕ БОЛЬШОЙ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ У ЖЕНЩИН МОЖЕТ ПРОИСХОДИТЬ ТОЛЬКО ПРИ
ИЗБЫТКЕ В ОРГАНИЗМЕ ТЕСТОСТЕРОНА, МУЖСКОГО ГОРМОНА.
ТРЕНАЖЕРЫ ПАССИВНОГО ВОЗДЕЙСТВИЯ ЯВЛЯЮТСЯ ПРАКТИЧЕСКИ БЕСПОЛЕЗНЫМИ. ВАЖНЫМ
АСПЕКТОМ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА ЯВЛЯЕТСЯ РАСХОД ЭНЕРГИИ, ХРАНЯЩЕЙСЯ В ЖИРОВЫХ
ОТЛОЖЕНИЯХ. ТРЕНАЖЕРЫ, КОТОРЫЕ ВЫПОЛНЯЮТ РАБОТУ ЗА ВАС, НЕ ЯВЛЯЮТСЯ ЭФФЕКТИВНЫМИ
ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА, УЛУЧШЕНИЯ ПРОПОРЦИЙ ФИГУРЫ И ФУНКЦИЙ ОРГАНИЗМА (НАПРИМЕР:
ВИБРОМАССАЖНЫЕ РЕМНИ, ЭЛЕКТРОСТИМУЛЯТОРЫ, ПОЯСА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА, САУНЫ, МАССАЖ
И Т.Д.).
ДИЕТЫ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА ДЕЙСТВУЮТ ЧЕРЕЗ ПОТЕРЮ ЖИДКОСТИ В ОРГАНИЗМЕ, , КОТОРАЯ
ЗАТЕМ ЛЕГКО ВОССТАНАВЛИВАЕТСЯ.
ПОХУДЕНИЕ БЕЗ СНИЖЕНИЯ ВЕСА ВОЗМОЖНО. НЕ ПОЛАГАЙТЕСЬ ПОЛНОСТЬЮ НА ВЕСЫ ДЛЯ
СЛЕЖЕНИЯ ЗА СВОИМИ РЕЗУЛЬТАТАМИ В ХОДЕ ЗАНЯТИЙ. САНТИМЕТР И ВАША ОДЕЖДА,
ДЕЛАЮЩАЯСЯ ВСЕ СВОБОДНЕЕ, МОГУТ УКАЗАТЬ НА СНИЖЕНИЕ ЖИРОВЫХ ОТЛОЖЕНИЙ, ЧТО НЕ
ОТРАЗЯТ ВЕСЫ.
«ТРЕНИРОВКА НЕ ДАСТ ПОЛОЖИТЕЛЬНО РЕЗУЛЬТАТА, ЕСЛИ ПОСЛЕ НЕЕ НЕ ЛОМИТ ВСЕ ТЕЛО». НА
САМОМ ДЕЛЕ БОЛЬ МОЖЕТ ПРИЧИНИТЬ ВРЕД. ЕСЛИ ВЫ ДОЛГО НЕ ТРЕНИРОВАЛИСЬ, ВОЗМОЖНО,
ПОНАЧАЛУ ВЫ ОЩУТИТЕ БОЛЬ И НЕДОСТАТОЧНУЮ ГИБКОСТЬ. ЭТО СКОРО ПРОЙДЕТ. ЕСЛИ ЖЕ ВЫ
ЧУВСТВУЕТЕ ПОСТОЯННУЮ УСТАЛОСТЬ ИЛИ БОЛЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК, ТО ОЗНАЧАЕТ, ЧТО ВЫ

Содержание

Похожие устройства

Узнайте, как правильно организовать тренировки, выбрать оптимальное время и достичь желаемых результатов. Поддержка и разнообразие помогут вам не сдаваться.

Скачать
Заметки