HouseFit В  Домашний, Стандартные диски, Механический DH-8156 — эффективные упражнения для тренировки верхней части тела [26/29]

Превью страниц Страница 26 / 29
HouseFit В  Домашний, Стандартные диски, Механический DH-8156 Инструкция по эксплуатации онлайн [26/29] 297022
РАЗГИБАНИЕ РУК
СВЕДЕНИЕ РУК ПЕРЕД ГРУДЬЮ
ВЫПАДЫ
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТЯГОВОГО
БЛОКА: ДА.
ОБЛАСТЬ ВОЗДЕЙСТВИЯ:
ВНЕШНИЕ ВРАЩАЮЩИЕ
МЫШЦЫ ПЛЕЧ.
ВЗЯТЬСЯ ЗА РУКОЯТКИ
ВЕРХНИМ ХВАТОМ. ЛОКТИ
ПРИЖАТЫ К БОКАМ НА
ПРОТЯЖЕНИИ ВСЕГО
ДВИЖЕНИЯ. ТЯНИТЕ РУКИ
НАЗАД ДО ПОЛНОГО
ВЫПРЯМЛЕНИЯ. ВЕРНИТЕСЬ В
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТЯГОВОГО
БЛОКА: ДА.
ОБЛАСТЬ ВОЗДЕЙСТВИЯ:
ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ.
ВОЗЬМИТЕСЬ ЗА РУКОЯТКИ И
СВЕДИТЕ СЛЕГКА СОГНУТЫЕ
РУКИ ПЕРЕД СОБОЙ ТАК, ЧТОБЫ
ОНИ СОПРИКОСНУЛИСЬ.
ВЕРНИТЕСЬ В ИСХОДНОЕ
ПОЛОЖЕНИЕ.
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТЯГОВОГО
БЛОКА: НЕТ.
ОБЛАСТЬ ВОЗДЕЙСТВИЯ:
ПЕРЕДНЯЯ ЧАСТЬ БЕДРА,
ЯГОДИЦЫ, ПОДКОЛЕННЫЕ
СУХОЖИЛИЯ.
ОДНА НОГА НА ПОЛУ, ДРУГАЯ НА
СЕРЕДИНЕ СИДЕНЬЯ. ТОЛКАЙТЕ
СИДЕНЬЕ ВВЕРХ, ЗАТЕМ
ВЕРНИТЕСЬ В СХОДНОЕ
ПОЛОЖЕНИЕ. ПОВТОРИТЕ ТО ЖЕ
ДЛЯ ДРУГОЙ НОГИ.
ЗДЕСЬ, В ОТЛИЧИЕ ОТ ДРУГИХ
УПРАЖНЕНИЙ, ЧЕМ НИЖЕ
УРОВЕНЬ СКОЛЬЗЯЩЕЙ ДОСКИ,
ТЕМ БОЛЬШЕ НАГРУЗКА.
РАЗВЕДЕНИЕ РУК
РАЗГИБАНИЕ БЕДЕР
ИМИТАЦИЯ ОТЖИМАНИЙ НА
БРУСЬЯХ

Узнайте о лучших упражнениях для тренировки рук, груди и бедер. Подробные инструкции и советы по выполнению для достижения максимальных результатов.

Скачать