HouseFit В  Домашний, Стандартные диски, Механический DH-8156 — эффективные упражнения для спины и предплечий без оборудования [28/29]

Превью страниц Страница 28 / 29
HouseFit В  Домашний, Стандартные диски, Механический DH-8156 Инструкция по эксплуатации онлайн [28/29] 297022
ПОДТЯГИВАНИЯ
СГИБАНИЕ КИСТЕЙ
ГРЕБЛЯ СИДЯ
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТЯГОВОГО
БЛОКА: НЕТ.
ОБЛАСТЬ ВОЗДЕЙСТВИЯ:
СПИНА.
ВОЗЬМИТЕСЬ РУКАМИ ЗА
ПЕРЕКЛАДИНУ ДЛЯ
ВЫПОЛНЕНИЯ ТЯГИ/ЖИМА
ШИРОКИМ ХВАТОМ СВЕРХУ.
ПОДТЯГИВАЙТЕСЬ, ДОСТАВАЯ
ПЕРЕКЛАДИНУ ПОДБОРОДКОМ.
ВЕРНИТЕСЬ В ИСХОДНОЕ
ПОЛОЖЕНИЕ.
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТЯГОВОГО
БЛОКА: ДА.
ОБЛАСТЬ ВОЗДЕЙСТВИЯ:
ПРЕДПЛЕЧЬЯ (СГИБАТЕЛИ
КИСТИ).
ВЗЯТЬСЯ ЗА РУКОЯТКИ
ЛАДОНЯМ ВВЕРХ, ПОЛОЖИВ
ПРЕДПЛЕЧЬЯ НА БЕДРА ТАК,
ЧТОБЫ КИСТИ НАХОДИЛИСЬ ЗА
КОЛЕНЯМИ. ТЯНИТЕ РУКОЯТКИ
НА СЕБЯ, СГИБАЯ КИСТИ.
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТЯГОВОГО
БЛОКА: ПО ЖЕЛАНИЮ.
ОБЛАСТЬ ВОЗДЕЙСТВИЯ:
СРЕДНИЕ МЫШЦЫ СПИНЫ.
ВЗЯТЬСЯ ЗА РУКОЯТКИ
ЛАДОНЯМИ ВНУТРЬ. ЛОКТИ
ПРИЖАТЫ К БОКАМ. СОГНУТЬ
РУКИ, ПРИТЯГИВАЯ РУКОЯТКИ К
КОРПУСУ. ДАННОЕ
УПРАЖНЕНИЕ МОЖНО ДЕЛАТЬ
КАК С ТЯГОВЫМ БЛОКОМ, ТАК И
БЕЗ НЕГО
СГИБАНИЕ НОГ
«БАТТЕРФЛЯЙ»
ТЯГА ПРЯМЫМИ РУКАМИ

Узнайте, как правильно выполнять подтягивания и сгибания кистей для тренировки спины и предплечий. Простые инструкции для достижения лучших результатов.

Скачать