HouseFit В Домашний, Стандартные диски, Механический DH-8156 — безопасное использование тренажера: советы и рекомендации [9/29]

Превью страниц Страница 9 / 29

ВНИМАНИЕ! ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ ТРАВМ, ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЗАНЯТИЙ ВСЕГДА ПРОВЕРЯЙТЕ, ЧТОБЫ

БЛОКИРУЮЩИЕ ШПЛИНТЫ НАХОДИЛИСЬ НА МЕСТЕ. ДЕТИ МОГУТ ЗАНИМАТЬСЯ НА ТРЕНАЖЕРЕ

ТОЛЬКО В ПРИСУТСТВИИ ВЗРОСЛЫХ.

ДОБАВЛЕНИЕ ОТЯГОЩЕНИЙ.

ДЛЯ ЭТОГО ИСПОЛЬЗУЙТЕ ГРИФ (ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПРИНАДЛЕЖНОСТЬ). ОТЯГОЩЕНИЯ НЕ ВХОДЯТ В

КОМПЛЕКТ ПОСТАВКИ.

ГРИФ ИМЕЕТ РУЧКИ, ЗА КОТОРЫЕ МОЖНО ДЕРЖАТЬСЯ ВО ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ НЕКОТОРЫХ

УПРАЖНЕНИЙ.

1. ВСТАВЬТЕ ПЕРЕКЛАДИНУ В ОТВЕРСТИЕ НА

ОСНОВАНИИ СИДЕНЬЯ.

2. ЗАКРЕПИТЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ОТЯГОЩЕНИЯ

(С КАЖДОЙ СТОРОНЫ СТАВЬТЕ ОДИНАКОВЫЕ

ВЕСА) И ЗАФИКСИРУЙТЕ ИХ ЗАМКАМИ.

МАКСИМАЛЬНЫЙ РЕКОМЕНДУЕМЫЙ ВЕС ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ ОТЯГОЩЕНИЙ СОСТАВЛЯЕТ 100

ФУНТОВ.

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТРОСОВ И БЛОКОВ.

СИСТЕМА БЛОКОВ ТРЕНАЖЕРА TOTAL TRAINER ОЧЕНЬ ПРОСТА. УПРАЖНЕНИЯ НА ТРЕНАЖЕРЕ

МОЖНО ВЫПОЛНЯТЬ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ БЛОКОВ ИЛИ БЕЗ НИХ. ТЯГОВЫЙ БЛОК СИДЕНЬЯ

РАСПОЛОЖЕН ПОД ЕГО ОСНОВАНИЕМ. В ОПИСАНИИ КАЖДОГО УПРАЖНЕНИЯ В НАСТОЯЩЕМ

РУКОВОДСТВЕ ДАЕТСЯ ЯСНОЕ УКАЗАНИЕ, НУЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЭТОТ БЛОК ИЛИ НЕТ.

ОБЫЧНО, ЕСЛИ ВЫ НЕ ИСПОЛЬЗУЕТЕ ТРОСЫ, НЕ ИСПОЛЬЗУЕТСЯ И БЛОК. НЕКОТОРЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

ДЛЯ РУК МОЖНО ВЫПОЛНЯТЬ КАК С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ БЛОКА, ТАК И БЕЗ НЕГО. УПРАЖНЕНИЯ,

КОТОРЫЕ МОЖНО ВЫПОЛНЯТЬ ОБОИМИ СПОСОБАМИ, ОТМЕЧЕНЫ КАК ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ПО ВЫБОРУ.

НАГРУЗКА (СОПРОТИВЛЕНИЕ) СТАНОВИТСЯ ЗНАЧИТЕЛЬНО ВЫШЕ, ЕСЛИ БЛОК НЕ ПРИМЕНЯЕТСЯ.

С ПРИМЕНЕНИЕМ БЛОКА

1. ДЛЯ УПРАЖНЕНИЙ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ БЛОКА

НУЖНО ЗАКРЕПИТЬ ТРОС ПОД СИДЕНЬЕМ. ДЛЯ

ЭТОГО СДЕЛАЙТЕ ИЗ ТРОСА ПЕТЛЮ.

2. ЗАКРЕПИТЕ ПЕТЛЮ ТРОСА НА ОСНОВАНИИ

СИДЕНЬЯ, ПОТЯНИТЕ ВПЕРЕД ЗА ТРОС.