Larsen Newtone E2000 [6/7] Общие указания по тренировке на дорожке
Макгруп McGrp.ru
Задайте вопрос
Зарегистрироваться

Larsen Newtone E2000 [6/7] Общие указания по тренировке на дорожке

Larsen Newtone E2000 [6/7] Общие указания по тренировке на дорожке
10. ПАРАМЕТРЫ ТРЕНИРОВКИ И УСТАНОВОК
11. ГРАФИЧЕСКИЙ ПРОФИЛЬ ПРОГРАММ
ОБЩИЕ УКАЗАНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ НА ДОРОЖКЕ
Бег является очень эффективной формой фитнесс-тренировок, самым простым, но эффек-
тивным видом спорта. Доказано, что именно бег и ходьба максимально ускоряют обменные
процессы в организме, тем самым, высвобождая энергию и укрепляя организм. С помощью
беговых дорожек Вы можете всегда, независимо от погоды, заниматься бегом дома, контро-
лируя при этом тренировку. Беговые дорожки прекрасно подходят как для тренировочного
бега, так и для ходьбы.
Внимание!
Перед началом тренировки проконсультируйтесь у врача, позволяет ли состояние Вашего
здоровья тренироваться на беговой дорожке. Результаты медицинской проверки должны
лечь в основу разработки программы Ваших тренировок. Приведенные выше и дальнейшие
рекомендации предназначены только для людей со здоровьем сердечно-сосудистой систе-
мой.
ОСОБЫЕ УКАЗАНИЯ К ТРЕНИРОВКАМ
Бег как оздоровительный вид спорта очень популярен и известен всем. Тем не менее,
Занимаясь тренировочным бегом, необходимо обращать внимание на следующие пункты:
• Перед началом тренировки проверьте, правильно ли установлен тренажер;
• Поднимаясь на тренажер, беритесь обеими руками за поручни;
• Тренируйтесь в подходящей спортивной обуви;
• Бег на тренировочной дорожке отличается от бега на обычной поверхности, поэтому
тренировочному бегу должна предшествовать медленная ходьба;
• Новички не должны устанавливать слишком большой уголь наклона , чтобы избежать
чрезвычайной нагрузки;
• Старайтесь сохранять ровный ритм бега;
• Не прыгайте на беговой дорожке;
• Во время тренировки крепко держитесь руками за поручни, чтобы избежать неосто-
рожных движений, которые могут стать причиной падения;
• Во время тренировки не «съезжайте» с середины беговой поверхности;
• Перед тем как сойти с дорожки, убедитесь, что беговая лента остановилась;
• Сходя с дорожки, держитесь за поручни.
РЕКОМЕНДАЦИИ К ТРЕНИРОВКАМ
Тренировка на беговых дорожках основана на принципах тренировки выносливости, кото-
рая, прежде всего, влияет на сердечно- сосудистую систему, что, в частности, выражается
снижением частоты пульса покоя и пульса нагрузки.
При этом сердце получает больше времени для наполнения сердечных камер и для снабже-
ния сердечной мышцы кровью. Кроме того, увеличивается глубина дыхания и объем вды-
хаемого воздуха. В организме улучшается обмен веществ. Чтобы достичь этих позитивных
изменений, необходимо планировать тренировку в соответствии с определенными принци-
пами.
РАЗРАБОТКА И УПРАВЛЕНИЕ ТРЕНИРОВКОЙ
Основой при разработке тренировочной программы должно являться состояние Вашего
здоровья на данный момент. С помощью нагрузочного теста врач может определить Вашу
работоспособность, на основе которой должна разрабатываться Ваша тренировочная про-
грамма. Если нагрузочный тест не был проведен, Вам необходимо избегать больших тре-
нировочных нагрузок. При разработке тренировочной программы необходимо помнить о
следующем правиле: тренировка выносливости регулируется как объемом нагрузки, так и ее
интенсивностью.
12. ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКИЕ ПРОГРАММЫ
Кроме предустановленных программ в тренажере есть 3 пользовательские программы U1,
U2, U3. Нажимайте кнопку PROGRAM пока не дойдете до U01-U03. Нажмите MODE и войдите
в настройки. Настройте свой график тренировки кнопками SPEED+/- для установки скорости
и INCLINE+/- для настройки наклона полотна. Нажмите MODE для завершения установки
первого сегмента и перехода к следующему. И так со всеми 20 сегментами. Данные сохра-
няются даже если выключить тренажер и пока вы сами их не измените. Установите время и
нажмите START для запуска полотна.

Содержание

Похожие устройства

Скачать