![HouseFit HT-9105HPM [20/22] Указания по тренировкам](/img/pdf.png)
HouseFit HT-9105HPM [20/22] Указания по тренировкам
![HouseFit HT-9105HPM [20/22] Указания по тренировкам](/views2/1355995/page20/bg14.png)
18
Беговая дорожка HOUSEFIT HT-9105HPM
Указания по тренировкам
Не тренируйтесь под ярким солнечным или искусственным (неоновым,
галогенным) светом.
Измеряйте пульс трижды:
1. Перед началом тренировки (пульс покоя).
2. Через 10 минут после начала тренировки (пульс нагрузки или стрессовый пульс).
3. Через 1 минуту по окончании тренировки (пульс восстановления).
Пульс зависит от возраста. Для каждого
возраста существует свой научно
обоснованный допустимый диапазон частоты
пульса, ограниченный верхним и нижним
предельными значениями. Зона между
верхней и нижней границами пульса
называется “аэробной зоной”. Допустимая
максимальная частота вашего пульса
получается, если из 200 вычесть ваш
возраст.
Интенсивность занятий
Избегайте чрезмерных нагрузок, они неблагоприятно отразятся на Вашем здоровье.
Целесообразно выбирать нагрузку так, чтобы частота пульса составляла 180 минус ваш
возраст. Так, например, во время занятий пульс 50-летнего человека не должен
превышать 130 ударов в минуту.
Этот способ подсчета оптимальной частоты пульса одобряется многими
учеными-медиками. Одна из оптимальных схем тренировки:
Частота
Продолжительность
Ежедневно
10 мин.
2-3 раза в неделю
20-30 мин.
1-2 раза в неделю
30-60 мин.
Начинающим советуем увеличивать нагрузки постепенно.
Первые занятия пусть будут непродолжительными и с достаточными промежутками.
Наилучший эффект ожидается при выполнении следующей схемы:
Частота, (раз в
неделю)
Продолжительность
1-я неделя
3
2 минуты занятий
1 минута перерыв
2 минуты занятий
1 минута перерыв
2 минуты занятий
2-я неделя
3
3 минуты занятий
1 минута перерыв
3 минуты занятий
1 минута перерыв
2 минуты занятий
3-я неделя
3
4 минуты занятий
1 минута перерыв
3 минуты занятий
1 минута перерыв
3 минуты занятий
4-я неделя
3
5 минут занятий
1 минута перерыв
4 минуты занятий
1 минута перерыв
4 минуты занятий
Содержание
- Беговая дорожка housefit ht 9105hpm 11
- Компьютер функции и операции 11
- Беговая дорожка housefit ht 9105hpm 12
- Инструкция по эксплуатации 12
- Беговая дорожка housefit ht 9105hpm 13
- Значение каждого диапазона в окнах 13
- Описание функцйий 13
- Режим программа 13
- Беговая дорожка housefit ht 9105hpm 14
- В срочном порядке на компьютере появятся символы и звуковой сигнал бип бип беговая дорожка не сможет обработать любые операции установите ключ безопасности в установленном гнезде и беговая дорожка вступит в исходный режим окно компьютера отобразит предыдущие настройки и оборудования сброса кнопка инструкции быть введены 14
- В статусе потяните ключ безопасности в случае аварийной ситуации беговая дорожка будет остановлена 14
- Возобновляется в соответствии с этапом когда программа тренировки закончится система выдает звуки бип бип в это время значения беговой дорожки будут сброшены нажав на кнопку стоп и повторного ввода в состоянии ожидания 14
- Данные о частоте сердечных сокращений предназначены только для справки которые не могут быть 14
- Инструкции в течение 10 минут в режиме ожидания компьютер войдет в режим экономии энергии и монитор автоматически отключается система может быть перезапущена нажатием любой кнопки 14
- Использованы в медицинских целях при тестировании обе руки должны лежать на сенсорах датчика весь этот процесс может занять несколько минут 14
- Система снабжена функцией энергосбережения если ни одна кнопка не нажимается и не вводятся 14
- Функции ключа безопасности 14
- Функция вычисления частоты сердечного ритма 14
- Функция спящий режим 14
- Беговая дорожка housefit ht 9105hpm 15
- Эксплуатация и система защиты беговой дорожки 6 эксплуатация и система защиты беговой дорожки 15
- Беговая дорожка housefit ht 9105hpm 16
- Важно 16
- Беговая дорожка housefit ht 9105hpm 17
- Беговая дорожка housefit ht 9105hpm 18
- Беговая дорожка housefit ht 9105hpm 19
- Основные проблемы 19
- Галогенным светом 20
- Не тренируйтесь под ярким солнечным или искусственным неоновым 20
- Указания по тренировкам 20
- Разминка и восстановление 21
Похожие устройства
- Brumer B110 Инструкция по эксплуатации
- APPLEGATE E20 A Инструкция по эксплуатации
- DFC ROMA T-500 Инструкция по эксплуатации
- APPLEGATE E20 M Инструкция по эксплуатации
- Tunturi Classic Bike U 1.0 Инструкция по эксплуатации
- NordicTrack NTEVEX78612 Инструкция по эксплуатации
- Tunturi Pure 4.0 Инструкция по эксплуатации
- LifeGear 93800 Инструкция по эксплуатации
- NordicTrack TIVEX59016 Инструкция по эксплуатации
- Oxygen Fitness EX-35 Инструкция по эксплуатации
- NordicTrack NTEVEL74612 Инструкция по эксплуатации
- DFC PT-04ME Инструкция по эксплуатации
- DFC SC-W002X Макс. 100 кг Инструкция по эксплуатации
- Larsen Unit M500/BK2040 Макс. 120 кг Инструкция по эксплуатации
- Bronze Gym S700 TFT 7779 Руководство пользователя
- HouseFit Домашний, Грузоблочный HG-2075C Инструкция по эксплуатации
- Oxygen Fitness Jam Инструкция по эксплуатации
- Oxygen Fitness Philadelphia Инструкция по эксплуатации
- Spirit Fitness XE569E Инструкция по эксплуатации
- Spirit Fitness XE330 Инструкция по эксплуатации
Скачать
Случайные обсуждения
Ответы 1
Какие функции и операции доступны на компьютере беговой дорожки HOUSEFIT HT-9105HPM?
2 года назад