DFC SC-S032Y — как правильно использовать степпер для эффективной тренировки [7/8]

Превью страниц Страница 7 / 8

Регулировка

1: Перед использованием степпера, вручную установите положение педалей на

максимальное значение. Затем отрегулируйте ручку в нижней части степпера, сохраняя

шкив в туго затянутом состоянии. См. рисунок ниже.

2: Расположите степпер на ровно поверхности перед собой .

3: Поставьте одну ногу на педаль, держите ноги совершенно вертикально. Медленно с

усилием надавливайте на них, чтобы педали полностью разместились в положении

наклона, пока педаль не опуститься до конца.

4: Держите равновесие, используйте другую ногу, чтобы надавить на педаль как описано в

пункте 3.

5: Первое время при использовании тренажера старайтесь делать не частые шаги. После

того, как привыкните к тренажеру, можете увеличить частоту шагов и сочетать с движением

тела.

Безопасная и эффективная тренировка

1: Выполняйте упражнения правильно, без переутомлений.

2: Во избежание обезвоживания организма, пейте воду.

3: Делайте передышки, не перегружайтесь.

4: Если вы почувствовали дискомфорт во время занятий, прекратите тренировку

немедленно.