Программа тренировок CLEAR FIT
Компания CLEAR FIT предлагает уникальную систему кардио-тренировок, которая направлена на
эффективную коррекцию фигуры. Создавая эту программу, тщательно продумывался каждый день
тренировки, чтобы в результате получить оптимальный комплекс упражнений, направленный на тренировку
всех мышц.
Ниже представлен полных курс тренировок, который скорректирован специально под беговые дорожки
CLEAR FIT.
Шаг
Время
Вид упражнения
Скорость (км/ч) / Уровень наклона
упражнения
Новичок
Уверенный
Продвинутый
ПОНЕДЕЛЬНИК
1
30 мин.
45
56
67
2
20 мин.
Интенсивная тренировка (на выбор)
45/6
56/10
67/14
Общая продолжительность тренировки: 50 мин.
ВТОРНИК
1
3 мин.
23
34
34
2
2 мин.
45
56
67
3
2 мин.
79
810
911
4
5
2 мин.
2
3
3
Общая продолжительность тренировки: 45 мин.
СРЕДА
1
5 мин.
23
34
34
2
15 повторов
3
3 мин.
4-5/6-8
5-6/10-12
6-7/14-15
4
5
5 мин.
2
3
3
Общая продолжительность тренировки: 40 мин.
ЧЕТВЕРГ
1
3 мин.
23
34
34
2
2 мин.
45
56
67
3
2 мин.
79
810
911
4
5
3 мин.
2
3
3
Общая продолжительность тренировки: 30 мин.
ПЯТНИЦА
1
30 мин.
45
56
67
2
20 мин.
04.05.2006
05.06.2010
06.07.2014
Общая продолжительность тренировки: 50 мин.
СУББОТА