![Vision Fitness XF40 Classic Инструкция по эксплуатации онлайн [39/49] 317453](/img/pdf.png)
Vision Fitness XF40 Classic Инструкция по эксплуатации онлайн [39/49] 317453
ПРОГРАММЫ КОНСОЛИ TOUCH
1) MANUAL (РУЧНОЕ УПРАВЛЕНИЕ): Позволяет регулировать скорость/угол наклона
во время тренировки.
2) INTERVALS (ИНТЕРВАЛЫ): Автоматическое изменение уровня наклона во время
тренировки. (Интервалы повторяются).
3) WEIGHT LOSS (ПОТЕРЯ ВЕСА): Данная программа поможет вам сбросить лишний
вес, тренировка построена на изменении скорости и угла наклона. Периодичность
повторения интервалов – 30 секунд.
4) CUSTOM 1, 2, 3 (ПОЛЬЗОВАТЕЛЬ 1,2,3): Создайте свою собственную тренировку,
состоящую из 10 этапов, для каждого из которых будет свое время, скорость и угол
наклона:
1. Выберете Classic , затем нажмите CUSTOM 1, CUSTOM 2 или CUSTOM 3;
2. Этап 1 (Stage 1): Настройте угол наклона, скорость и время, используя кнопки-
стрелки. Нажмите кнопку «+» для сохранения значений и перехода к следующему
этапу;
3. Этап 2 (Stage 2): Настройте угол наклона, скорость и время, используя кнопки-
стрелки. Нажмите кнопку «+» для сохранения значений и перехода к следующему
этапу;
4. Повторите шаги 2-3 для настройки последующих этапов тренировки;
5. Чтобы изменить какое-либо значение, выберете номер этапа на карте (расположена
внизу экрана);
6. Вы можете удалить любой из этапов;
7. Нажмите кнопку START для начала тренировки. Программы CUSTOM 1, 2 или 3
будут сохранены автоматически.
СОХРАНЕННЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Ваши тренировки будут автоматически сохранены на консоли в календаре каждого
пользователя, таким образом любую тренировку можно повторить.
• Выберете Classic, затем нажмите SAVED WORKOUT (Сохраненные тренировки);
• В календаре пользователя выберете интересующую вас тренировку;
• Тренировка сохраняется в календаре в заданной дате тренировки;
• Нажмите * для выбора дня. Отобразится календарь, нажмите кнопку START для
начала тренировки по выбранной программе.
5) SPRINT 8 — это комплекс анаэробных упражнений с перемежающейся нагрузкой,
призванный увеличить мышечную массу, развить скорость движений и
стимулировать выделение гормона роста человека (HGH) в Вашем организме
естественными средствами. Эффективность уменьшения жировой прослойки и
наращивания мышечной массы с помощью образования HGH в результате
тренировок и соблюдения правильной диеты описана Филом Кэмпбеллом (Phil
Campbell), автором книги «На старт, внимание, марш: Синергетический фитнес»
(Ready, Set, GO! SYNERGY FITNESS). Подробнее об этом новейшем подходе к
фитнесу Вы можете узнать на сайте мистера Кэмпбелла www.readysetgofitness.com.
• РАЗМИНКА (3:00) призвана постепенно увеличить частоту Ваших сердечных
сокращений, частоту дыхания и приток крови к работающим мускулам. Разминка
настраивается пользователем в соответствии с его потребностями.
• ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА (14:30) начинается сразу после разминки и состоит
из 30-ти секундных спринтевых интервалов с изменением скорости и угла наклона. 8
спринтевых 30-ти секундных интервалов перемежаются с 7-ю восстановительными по 1-
ой минуте и 30 секунд. На 3-ем и 5-ом интервалах произойдет увеличение скорости и
угла наклона. Во время восстановительных интервалов скорость снижается на 3-4 км.
39
Содержание
- X20 classic 1
- X20 elegant 1
- X20 touch 1
- Xf40 classic 1
- Xf40 touch 1
- Руководство пользователя 1
- Эллиптические тренажеры 1
- Внимание 2
- Перед тем как начать тренировку 2
- Уважаемый покупатель 2
- Хранение тренажера 2
- В целях вашей безопасности рекомендуем соблюдать следующие правила 3
- Внимание сохраните данное руководство 3
- Выделенная цепь и информация об электрическом подключении 3
- Подключение тренажёра 3
- Предостережение 3
- Внимание 4
- Инструкции по заземлению 4
- Опасность 4
- Питание 4
- Внимание 5
- Измерение пульса 5
- Контактные датчики пульса 5
- Телеметрический датчик пульса 5
- Сборка 6
- Инструменты необходимые для сборки 9
- Комплектующие части для x20 9
- Комплектующие части для xf40 9
- Распаковка начинайте распаковку тренажера в том месте где он будет установлен после сборки поверхность пола должна быть ровной рекомендуется использовать коврик под тренажер во избежание повреждения напольного покрытия примечание после сборки каждого шага убедитесь что все болты гайки тренажера на месте и плотно затянуты примечание применение смазочных материалов например литиевой смазки может помочь вам при сборке 9
- Советы перед началом сборки 9
- Модель консоли classic 26
- Выберете программу target heart rate и нажмите enter 28
- Подтверждения 28
- Тренировка частоты пульса heart rate training первый шаг данной программы это определение максимального количества ударов в минуту max пульс 220 ваш возраст данный метод является наиболее удобным особенно для тех кто тренирует частоту сердечных сокращений значение пульса при использовании этого метода вычисления является усредненным более точные данные вы можете получить в медицинских учреждениях если ваш возраст больше 40 лет у вас избыточный вес вы ведете сидячий образ жизни последние несколько лет а также если присутствует вероятность наследственных проблем сердечно сосудистой системы то рекомендуется определять максимальную частоту пульса в медицинском учреждении ниже приведена таблица для 30 летнего человека в ней описано 5 зон частоты пульса например для 30 летнего человека максимальная частота пульса будет 220 30 190 ударов в минуту так 90 это 190 0 9 171 удар в минуту 28
- Установите время time используя кнопки вврерх вниз нажмите enter для 28
- Целевая частота пульса target heart rate автоматическое изменение угла наклона для поддержания вашей частоты пульса 28
- Constant watts постоянные ватты данная программа автоматически изменяет уровень сопротивления для того чтобы вы находились в установленном пределе ватт и поддерживали определенный уровень интенсивности 29
- В окне пульсу будет мигать значение по умолчанию 80 уд мин установите свое 29
- Значение пульса см таблицу выше кнопками вверх вниз и нажмите enter для подтверждения 29
- Пульс устанавливается с интервалом 5 уд мин на светодиодном дисплее будет отражаться ваш пульс на протяжении всей тренировки допусткаются отклонения чсс 2 если уровень вашего пульса ниже либо выше указанного на дисплее появится соответствующая информация информация об уровне чсс обновляется каждые 5 секунд программа начнет работу на 1 уровне сопротивления только после 4 минутного разогрева после 4 минут уровень сопротивления будет изменяться автоматически чтобы привести уровень чсс в ваш установленный интервал если уровень пульса на определяется сопротивление изменяться не будет если уровень пульса выше на 25 уд мин установленного программа автоматически завершит тренировку 4 weight loss потеря веса данная программа поможет вам сбросить лишний вес тренировка построена на изменении скорости и угла наклона периодичность повторения интервалов 30 секунд 29
- Модель консоли elegant 30
- Sprint 8 это комплекс анаэробных упражнений с перемежающейся нагрузкой призванный увеличить мышечную массу развить скорость движений и стимулировать выделение гормона роста человека hgh в вашем организме естественными средствами эффективность уменьшения жировой прослойки и 32
- Weight loss потеря веса данная программа поможет вам сбросить лишний вес тренировка построена на изменении скорости и угла наклона периодичность повторения интервалов 30 секунд 32
- Constant watts постоянные ватты данная программа автоматически изменяет уровень сопротивления для того чтобы вы находились в установленном пределе ватт и поддерживали определенный уровень интенсивности 33
- Наращивания мышечной массы с помощью образования hgh в результате тренировок и соблюдения правильной диеты описана филом кэмпбеллом phil campbell автором книги на старт внимание марш синергетический фитнес ready set go synergy fitness подробнее об этом новейшем подходе к фитнесу вы можете узнать на сайте мистера кэмпбелла www readysetgofitness com разминка 3 00 призвана постепенно увеличить частоту ваших сердечных сокращений частоту дыхания и приток крови к работающим мускулам разминка настраивается пользователем в соответствии с его потребностями интервальная тренировка 14 30 начинается сразу после разминки и состоит из 30 ти секундных спринтевых интервалов с изменением скорости и угла наклона 8 спринтевых 30 ти секундных интервалов перемежаются с 7 ю восстановительными по 1 ой минуте и 30 секунд на 3 ем и 5 ом интервалах произойдет увеличение скорости и угла наклона во время восстановительных интервалов скорость снижается на 3 4 км ниже спринтовой и угол наклона равен 0 для изменения 33
- Примечание пульс устанавливается с интервалом 5 уд мин 34
- Целевые программы целевые программы это программы позволяющие вам выбрать цель которую вы хотели бы достичь 6 20k программы фиксированной нагрузки на расстоянии 20 км 7 30k программы фиксированной нагрузки на расстоянии 30 км 8 calories калории программа позволяет установить определенное количество калорий которое вы хотели бы потратить во время тренировки увеличение количества калорий влияет на продолжительность тренировки время тренировки будет отображаться в правом нижнем углу экрана 9 distance расстояние программа позволяет установить определенное расстояние которое вы хотели бы преодолеть во время тренировки увеличение дистанции влияет на продолжительность тренировки время тренировки будет отображаться в правом нижнем углу экрана пульсозависимые программы пульсозависимые программы это программы поддерживающие уровень вашего пульса в его целевой зоне тренировка предполагает использование нагрудного датчика пульса 10 целевой пульс регулировка уровня сопротивления для поддержания пул 34
- Модель консоли touch 36
- Constant watts постоянные ватты данная программа автоматически изменяет уровень сопротивления для того чтобы вы находились в установленном пределе ватт и поддерживали определенный уровень интенсивности 40
- Ниже спринтовой и угол наклона равен 0 для изменения угла наклона используйте быстрые клавиши изменения наклона 40
- Охлаждение 2 30 помогает вернуть ваш организм в его обычное состояние при 40
- Целевые программы целевые программы целевые программы это программы позволяющие вам выбрать цель которую вы хотели бы достичь 12 20k программы фиксированной нагрузки на расстоянии 20 км 13 30k программы фиксированной нагрузки на расстоянии 30 км 14 calories калории программа позволяет установить определенное количество калорий которое вы хотели бы потратить во время тренировки увеличение количества калорий влияет на продолжительность тренировки время тренировки будет отображаться в правом нижнем углу экрана 15 distance расстояние программа позволяет установить определенное расстояние которое вы хотели бы преодолеть во время тренировки увеличение дистанции влияет на продолжительность тренировки время тренировки будет отображаться в правом нижнем углу экрана пульсозависимые программы 40
- Примечание пульс устанавливается с интервалом 5 уд мин на светодиодном дисплее будет отражаться ваш пульс на протяжении всей тренировки допусткаются отклонения чсс 2 если уровень вашего пульса ниже либо выше указанного на дисплее появится соответствующая информация информация об уровне чсс обновляется каждые 5 секунд программа начнет работу на 1 уровне сопротивления только после 4 минутного разогрева после 4 минут уровень сопротивления будет изменяться автоматически чтобы привести уровень чсс в ваш установленный интервал если уровень пульса на определяется сопротивление изменяться не будет если уровень пульса выше на 25 уд мин установленного программа автоматически завершит тренировку 41
- Пульсозависимые программы это программы поддерживающие уровень вашего пульса в его целевой зоне тренировка предполагает использование нагрудного датчика пульса 16 целевой пульс регулировка уровня сопротивления для поддержания пульса в его целевой зоне 17 hr изменение уровня сопротивления для поддержания уровня пульса в его максимальной зоне в первый шаг данной программы это определение максимального количества ударов в минуту max пульс 220 ваш возраст данный метод является наиболее удобным особенно для тех кто тренирует частоту сердечных сокращений значение пульса при использовании этого метода вычисления является усредненным более точные данные вы можете получить в медицинских учреждениях если ваш возраст больше 40 лет у вас избыточный вес вы ведете сидячий образ жизни последние несколько лет а также если присутствует вероятность наследственных проблем сердечно сосудистой системы то рекомендуется определять максимальную частоту пульса в медицинском учреждении ниже приведена таблица дл 41
- Технические характеристики x20 classic 45
- Технические характеристики x20 elegant 46
- Технические характеристики x20 touch 47
- Технические характеристики xf40 classic 48
- Технические характеристики xf40 touch 49
Похожие устройства
- Vision Fitness TF20 Elegant Инструкция по эксплуатации
- Vision Fitness X20 Elegant Инструкция по эксплуатации
- Vision Fitness XF40 Elegant Инструкция по эксплуатации
- Vision Fitness T80 Touch Инструкция по эксплуатации
- Weider Pro 4500 Инструкция по эксплуатации
- Weider 2980 X Инструкция по эксплуатации
- Weider Ultimate Body Works Инструкция по эксплуатации
- Weider Pro 5500 Gym Инструкция по эксплуатации
- Weider 9900 I Инструкция по эксплуатации
- Weider 8700 Инструкция по эксплуатации
- Weider Pro 8500 Инструкция по эксплуатации
- Electrolux GPE262MX Инструкция по эксплуатации
- Electrolux GPE263MX Инструкция по эксплуатации
- Electrolux GPE263MB Инструкция по эксплуатации
- Electrolux GPE263MW Инструкция по эксплуатации
- Electrolux GPE363MX Инструкция по эксплуатации
- Electrolux GPE363MW Инструкция по эксплуатации
- Electrolux GPE263YK Инструкция по эксплуатации
- Electrolux GPE363YK Инструкция по эксплуатации
- Electrolux GPE363YV Инструкция по эксплуатации