![Vision Fitness TF20 Elegant Инструкция по эксплуатации онлайн [43/51] 317454](/img/pdf.png)
Vision Fitness TF20 Elegant Инструкция по эксплуатации онлайн [43/51] 317454
![Vision Fitness TF20 Elegant Инструкция по эксплуатации онлайн [43/51] 317454](/views2/1377517/page43/bg2b.png)
43
Женщина Высокий 44,2+ 41,0+ 39,5+ 35,2+ 35,2+
Хороший 44,1-38,1 40,9-36,7 39,4-33,8 35,1-30,9 35,1-29,4
Средний 38,0-35,2 36,6-33,8 33,7-30,9 30,8-28,2 29,3-25,8
Удовлетворительн
ый
35,1-32,3 33,7-30,5 30,8-28,3 28,1-25,5 25,7-23,8
Низкий 32,2 и ниже 30,4 и ниже 28,2 и ниже 25,4 и ниже 23,7 и ниже
Примечание: Изменение скорости или угла наклона приведет к завершению теста и переходу к режиму
охлаждения. Нажмите кнопку STOP, чтобы завершить тест в любое время и перейти к просмотру
результатов.
ЦЕЛЕВЫЕ ПРОГРАММЫ:
Целевые программы – это программы, позволяющие вам выбрать конкретную цель,
которую вы хотели бы достичь.
7) 5K: Программы фиксированной нагрузки для улучшения состояния сердечно-
сосудистой системы через имитацию бега по холмам на расстояние 5 км.;
8) 10K: Программы фиксированной нагрузки для улучшения состояния сердечно-
сосудистой системы через имитацию бега по холмам на расстояние 10 км.;
9) Calories (Калории): Программа позволяет установить определенное количество
калорий, которое вы хотели бы потратить во время тренировки. Увеличение
количества калорий влияет на продолжительность тренировки. Время тренировки
будет отображаться в правом нижнем углу экрана;
10) Distance (Расстояние): Программа позволяет установить определенное расстояние,
которое вы хотели бы преодолеть во время тренировки. Увеличение дистанции
влияет на продолжительность тренировки. Время тренировки будет отображаться в
правом нижнем углу экрана.
ПУЛЬСОЗАВИСИМЫЕ ПРОГРАММЫ
Пульсозависимые программы – это программы, поддерживающие уровень вашего
пульса в его целевой зоне. Тренировка предполагает использование нагрудного
датчика пульса:
11) HR incline (Наклон): Изменение угла наклона;
12) HR % incline (Наклон, %): Изменение угла наклона для поддержания уровня пульса
в его максимальной зоне в %;
13) HR speed (Скорость): Изменение скорости;
14) HR % speed (Скорость, %): Изменение скорости для поддержания
уровня пульса в
его максимальной зоне в %.
Первый шаг данной программы – это определение максимального количества ударов в
минуту (max пульс=220- ваш возраст). Данный метод является наиболее удобным,
особенно для тех, кто тренирует частоту сердечных сокращений. Значение пульса при
использовании этого метода вычисления является усредненным, более точные данные вы
можете получить в
медицинских учреждениях. Если ваш возраст больше 40 лет, у вас
избыточный вес, вы ведете сидячий образ жизни последние несколько лет, а также если
присутствует вероятность наследственных проблем сердечно-сосудистой системы, то
рекомендуется определять максимальную частоту пульса в медицинском учреждении.
Ниже приведена таблица для 30-летнего человека. В ней описано 5 зон частоты пульса.
Например, для 30-летнего человека максимальная частота пульса будет 220-30=190 ударов
в минуту, так 90% - это 190*0,9=171 удар в минуту.
Содержание
- T40 classic 1
- T40 touch 1
- Tf20 classic 1
- Tf20 elegant 1
- Tf20 touch 1
- Беговые дорожки 1
- Руководство пользователя 1
- Внимание 2
- Перед тем как начать тренировку 2
- Уважаемый покупатель 2
- Хранение тренажера 2
- В целях вашей безопасности рекомендуем соблюдать следующие правила 3
- Внимание сохраните данное руководство 3
- Тренажеры моделей tf20 touch tf20 elegant tf20 classic предназначены для домашнего использования тренажеры моделей t40 touch t40 classic предназначены для полупрофессионального использования предостережение 3
- Внимание 4
- Выделенная цепь и информация об электрическом подключении 4
- Инструкции по заземлению 4
- Использование ключа безопасности 4
- Опасность 4
- Питание 4
- Внимание 5
- Измерение пульса 5
- Контактные датчики пульса 5
- Телеметрический датчик пульса 5
- Сборка 6
- Инструменты необходимые для сборки 9
- Комплектующие части 9
- Распаковка начинайте распаковку тренажера в том месте где он будет установлен после сборки поверхность пола должна быть ровной рекомендуется использовать коврик под тренажер во избежание повреждения напольного покрытия примечание после сборки каждого шага убедитесь что все болты гайки тренажера на месте и плотно затянуты примечание применение смазочных материалов например литиевой смазки может помочь вам при сборке 9
- Советы перед началом сборки 9
- Сборка завершена 21
- Модель консоли classic 23
- В окне пульсу будет мигать значение по умолчанию 80 уд мин установите свое 26
- Выберете программу target heart rate и нажмите enter 26
- Значение пульса см таблицу выше кнопками вверх вниз и нажмите enter для подтверждения 26
- Подтверждения 26
- Примечание примечание пульс устанавливается с интервалом 5 уд мин на светодиодном дисплее будет отражаться ваш пульс на протяжение всей тренировки допусткаются отклонения чсс 2 если уровень вашего пульса ниже либо выше указанного на дисплее появится соответствующая информация информация об уровне чсс обновляется каждые 5 секунд программа начнет работу на 1 уровне сопротивления только после 4 минутного разогрева после 4 минут уровень сопротивления будет изменяться автоматически чтобы привести уровень чсс в ваш установленный интервал если уровень пульса не определяется сопротивление изменяться не будет если уровень пульса выше на 25 уд мин установленного программа автоматически завершит тренировку 26
- Установите время time используя кнопки вврерх вниз нажмите enter для 26
- Целевая частота пульса target heart rate автоматическое изменение угла наклона для поддержания вашей частоты пульса 26
- Fit test фит тест тест геркина был разработан доктором ричардом геркиным из медицинского центра при управлении пожарной охраны г феникс штат аризона многие пожарные части в сша используют данный вид проверки для оценки физической подготовки своих сотрудников тест требует постоянного мониторинга частоты пульса испытуемого поэтому рекомендуется использование телеметрического нагрудного датчика тренировка состоит из следующих этапов разогрев продолжительность 3 минуты скорость 4 8 км ч угол наклона 0 этап 1 в три минуты беговая дорожка изменит скорость до 7 2 км ч настоящая тренировка начинается с отметки 7 2 км ч этап 2 через минуту угол наклона достигнет 2 этап 3 еще через минуту скорость достигнет 8 км ч этап 4 15 каждую последующую минуту угол наклона будет увеличиваться на 2 скорость будет увеличиваться на 0 8 км ч как только пульс пользователя достигнет 27
- Weight loss потеря веса данная программа поможет вам сбросить лишний вес тренировка построена на изменении скорости и угла наклона периодичность повторения интервалов 30 секунд 27
- Целевой зоны и в течение 15 секунд он остается стабильным тренировка будет продолжаться при набранном темпе охлаждение тренировка завершается если уровень целевого пульса пользователя будет не стабилен в пределах 15 секунд затем начнется программа охлаждения нормы vo2 max 28
- Модель консоли elegant 29
- A быстрые старт нажмите кнопку start для начала тренировки счет времени расстояния калорий начинается с нуля или b выбор программы 1 выберете proram и нажмите continue для подтверждения 2 следуйте указаниям на дисплее для завершения настройки программы 3 по завершения настройки нажмите кнопку start чтобы начать тренировку окончание тренировки информация о тренировке будет отображаться на дисплее в течение 2 минут после ее окончания затем консоль вернется на главную страницу программы консоли elegant 1 manual ручное управление позволяет регулировать скорость угол наклона во время тренировки 2 intervals интервалы автоматическое изменение уровня наклона во время тренировки интервалы повторяются 31
- Sprint 8 это комплекс анаэробных упражнений с перемежающейся нагрузкой призванный увеличить мышечную массу развить скорость движений и стимулировать выделение гормона роста человека hgh в вашем организме естественными средствами эффективность уменьшения жировой прослойки и наращивания мышечной массы с помощью образования hgh в результате тренировок и соблюдения правильной диеты описана филом кэмпбеллом phil campbell автором книги на старт внимание марш синергетический фитнес ready set go synergy fitness подробнее об этом новейшем подходе к фитнесу вы можете узнать на сайте мистера кэмпбелла www readysetgofitness com разминка 3 00 призвана постепенно увеличить частоту ваших сердечных сокращений частоту дыхания и приток крови к работающим мускулам разминка настраивается пользователем в соответствии с его потребностями интервальная тренировка 14 30 начинается сразу после разминки и состоит из 30 ти секундных спринтевых интервалов с изменением скорости и угла наклона 8 спринтевых 30 ти сек 32
- Weight loss потеря веса данная программа поможет вам сбросить лишний вес тренировка построена на изменении скорости и угла наклона периодичность повторения интервалов 30 секунд 32
- Интервалов скорость снижается на 3 4 км ниже спринтовой и угол наклона равен 0 для изменения угла наклона используйте быстрые клавиши изменения наклона охлаждение 2 30 помогает вернуть ваш организм в его обычное состояние при этом снижается нагрузка на ваше сердце 33
- Fit test фит тест тест геркина был разработан доктором ричардом геркиным из медицинского центра при управлении пожарной охраны г феникс штат аризона многие пожарные части в сша используют данный вид проверки для оценки физической подготовки своих сотрудников тест требует постоянного мониторинга частоты пульса испытуемого поэтому рекомендуется использование телеметрического нагрудного датчика тренировка состоит из следующих этапов разогрев продолжительность 3 минуты скорость 4 8 км ч угол наклона 0 этап 1 в три минуты беговая дорожка изменит скорость до 7 2 км ч настоящая тренировка начинается с отметки 7 2 км ч этап 2 через минуту угол наклона достигнет 2 этап 3 еще через минуту скорость достигнет 8 км ч этап 4 15 каждую последующую минуту угол наклона будет увеличиваться на 2 скорость будет увеличиваться на 0 8 км ч как только пульс пользователя достигнет целевой зоны и в течение 15 секунд он остается стабильным тренировка будет продолжаться при набранном темпе охлаждение тренировка з 34
- Возраст 20 29 30 39 40 49 50 59 60 34
- Мужчина высокий 51 4 50 4 48 2 45 3 42 5 34
- Средний средний 46 7 42 5 44 5 41 0 41 7 38 1 38 4 35 2 35 2 31 8 34
- Удовлетворительн удовлетворительн ый 42 4 39 5 40 9 37 4 38 0 35 1 35 1 32 3 31 7 28 7 34
- Хороший хороший 51 3 46 8 50 3 44 6 48 1 41 8 45 2 38 5 42 4 35 3 34
- Модель консоли touch 37
- B выбор программы 1 нажмите кнопку proram buttom 2 выберете интересующую вас программу используя слайдер 3 по завершения настройки нажмите кнопку start чтобы начать тренировку примечание скорость и угол наклона можно регулировать во время тренировки окончание тренировки информация о тренировке будет отображаться на дисплее в течение 2 минут после ее окончания затем консоль вернется на главную страницу профиль тренировки простой экран 39
- Интервалов скорость снижается на 3 4 км ниже спринтовой и угол наклона равен 0 для изменения угла наклона используйте быстрые клавиши изменения наклона 41
- Охлаждение 2 30 помогает вернуть ваш организм в его обычное состояние при этом снижается нагрузка на ваше сердце 41
- Fit test фит тест тест геркина был разработан доктором ричардом геркиным из медицинского центра при управлении пожарной охраны г феникс штат аризона многие пожарные части в сша используют данный вид проверки для оценки физической подготовки своих сотрудников тест требует постоянного мониторинга частоты пульса испытуемого поэтому рекомендуется использование телеметрического нагрудного датчика тренировка состоит из следующих этапов разогрев продолжительность 3 минуты скорость 4 8 км ч угол наклона 0 этап 1 в три минуты беговая дорожка изменит скорость до 7 2 км ч настоящая тренировка начинается с отметки 7 2 км ч этап 2 через минуту угол наклона достигнет 2 этап 3 еще через минуту скорость достигнет 8 км ч этап 4 15 каждую последующую минуту угол наклона будет увеличиваться на 2 скорость будет увеличиваться на 0 8 км ч как только пульс пользователя достигнет целевой зоны и в течение 15 секунд он остается стабильным тренировка будет продолжаться при набранном темпе охлаждение тренировка з 42
- Возраст 20 29 30 39 40 49 50 59 60 42
- Мужчина высокий 51 4 50 4 48 2 45 3 42 5 42
- Низкий низкий 39 4 и ниже 37 3 и ниже 35 0 и ниже 32 2 и ниже 28 6 и ниже 42
- Средний средний 46 7 42 5 44 5 41 0 41 7 38 1 38 4 35 2 35 2 31 8 42
- Удовлетворительн удовлетворительн ый 42 4 39 5 40 9 37 4 38 0 35 1 35 1 32 3 31 7 28 7 42
- Хороший хороший 51 3 46 8 50 3 44 6 48 1 41 8 45 2 38 5 42 4 35 3 42
- Технические спецификации t40 touch 47
- Технические спецификации t40 classic 48
- Технические спецификации tf20 classic 49
- Технические спецификации tf20 elegant 50
- Технические спецификации tf20 touch 51
Похожие устройства
- Vision Fitness X20 Elegant Инструкция по эксплуатации
- Vision Fitness XF40 Elegant Инструкция по эксплуатации
- Vision Fitness T80 Touch Инструкция по эксплуатации
- Weider Pro 4500 Инструкция по эксплуатации
- Weider 2980 X Инструкция по эксплуатации
- Weider Ultimate Body Works Инструкция по эксплуатации
- Weider Pro 5500 Gym Инструкция по эксплуатации
- Weider 9900 I Инструкция по эксплуатации
- Weider 8700 Инструкция по эксплуатации
- Weider Pro 8500 Инструкция по эксплуатации
- Electrolux GPE262MX Инструкция по эксплуатации
- Electrolux GPE263MX Инструкция по эксплуатации
- Electrolux GPE263MB Инструкция по эксплуатации
- Electrolux GPE263MW Инструкция по эксплуатации
- Electrolux GPE363MX Инструкция по эксплуатации
- Electrolux GPE363MW Инструкция по эксплуатации
- Electrolux GPE263YK Инструкция по эксплуатации
- Electrolux GPE363YK Инструкция по эксплуатации
- Electrolux GPE363YV Инструкция по эксплуатации
- Electrolux IPE6443KF Инструкция по эксплуатации