Garmin Fenix 5S Sapphire Ch/Metal Band GPS(010-01685-15) [16/48] Получение расчетного значения vo2 max для бега
Макгруп McGrp.ru
Задайте вопрос
Зарегистрироваться

Garmin Fenix 5S Sapphire Ch/Metal Band GPS(010-01685-15) [16/48] Получение расчетного значения vo2 max для бега

Garmin Fenix 5S Sapphire Ch/Metal Band GPS(010-01685-15) [16/48] Получение расчетного значения vo2 max для бега
Фиолетовый Превосходно
Синий Отлично
Зеленый Хорошо
Оранжевый Удовлетворительно
Красный Плохо
Данные и анализ VO2 Max. предоставляются с разрешения
The Cooper Institute
®
. Дополнительную информацию см. в
приложении (Стандартные рейтинги VO2 Max., стр. 37)
и по адресу www.CooperInstitute.org.
Получение расчетного значения VO2 Max. для бега
Для этой функции требуется функция измерения частоты
пульса на запястье или совместимый нагрудный
пульсометр. Если вы используете нагрудный пульсометр,
необходимо надеть его и выполнить сопряжение с вашим
устройством (Сопряжение с датчиками ANT+, стр. 29).
Если в комплект поставки устройства fēnix 5/5S входил
пульсометр, то сопряжение уже установлено.
Для получения наиболее точного расчетного значения
необходимо выполнить настройку пользовательского
профиля (Настройка профиля пользователя, стр. 13), а
затем установить максимальную частоту пульса (Настройка
зон частоты пульса, стр. 13). Расчетные значения
поначалу могут оказаться неточными. Устройству
необходимы данные нескольких пробежек, чтобы
определить характеристики бега.
1
Совершите пробежку на открытом воздухе
продолжительностью не менее 10 минут.
2
После пробежки выберите Сохранить.
3
Чтобы просмотреть виджет эффективности тренировки,
используйте кнопку UP или DOWN.
4
Для прокрутки показателей тренировки используйте .
Получение расчетного значения VO2 Max. для
велотренировок
Для этой функции требуется датчик мощности, пульсометр
на запястье или совместимый нагрудный пульсометр.
Датчик мощности должен быть сопряжен с устройством fēnix
5/5S (Сопряжение с датчиками ANT+, стр. 29). Если вы
используете нагрудный пульсометр, необходимо надеть его
и выполнить сопряжение с вашим устройством. Если в
комплект поставки устройства fēnix 5/5S входил пульсометр,
то сопряжение уже установлено.
Для получения наиболее точного расчетного значения
необходимо выполнить настройку пользовательского
профиля (Настройка профиля пользователя, стр. 13), а
затем установить максимальную частоту пульса (Настройка
зон частоты пульса, стр. 13). Расчетные значения
поначалу могут оказаться неточными. Устройству
необходимы данные по нескольким заездам, чтобы
определить характеристики велотренировок.
1
Выполните велосипедную поездку с высокой
интенсивностью в течение не менее 20 минут.
2
После заезда выберите Сохранить.
3
Чтобы просмотреть виджет эффективности тренировки,
используйте кнопку UP или DOWN.
4
Для прокрутки показателей тренировки используйте .
Время восстановления
Устройство Garmin, сопряженное с устройством с функцией
измерения частоты пульса на запястье или совместимым
нагрудным пульсометром, позволяет просматривать время,
оставшееся до полного восстановления организма перед
следующей тяжелой тренировкой.
Время восстановления: время восстановления
отображается сразу после занятия. Обратный отсчет
времени ведется до тех пор, пока вы не достигнете
оптимального состояния для следующей тяжелой
тренировки.
Просмотр времени восстановления
Для получения наиболее точного расчетного значения
необходимо выполнить настройку пользовательского
профиля (Настройка профиля пользователя, стр. 13), а
затем установить максимальную частоту пульса (Настройка
зон частоты пульса, стр. 13).
1
Совершите пробежку.
После 6–20 минут бега отобразятся показатели
эффективности (Просмотр данных об эффективности
тренировки, стр. 11).
2
После пробежки выберите Сохранить.
Отобразится время восстановления. Максимальное
время — 4 дня.
ПРИМЕЧАНИЕ. на циферблате выберите UP или DOWN,
чтобы просмотреть виджет эффективности тренировки, а
затем выберите для просмотра показателей
тренировки и времени восстановления.
Тренировочная нагрузка
Тренировочная нагрузка — это измерение объема нагрузки
за последние семь дней. Это сумма показателей EPOC за
последние семь дней. Индикатор указывает, является ли
текущая нагрузка низкой, высокой или оптимальной для
поддержания или улучшения уровня вашей физической
подготовки. Оптимальный диапазон определяется на основе
индивидуального уровня подготовки и истории занятий.
Диапазон меняется в зависимости от увеличения или
уменьшения времени и интенсивности тренировки.
Просмотр прогнозируемого времени пробега
Для получения наиболее точного расчетного значения
необходимо выполнить настройку пользовательского
профиля (Настройка профиля пользователя, стр. 13), а
затем установить максимальную частоту пульса (Настройка
зон частоты пульса, стр. 13).
Устройство использует расчетное значение VO2 Max. (О
расчетных значениях VO2 Max., стр. 9) и опубликованные
источники данных для предоставления целевого времени
пробега на основе текущего состояния спортивной формы.
Этот расчет также предполагает, что была выполнена
соответствующая подготовка для пробега.
ПРИМЕЧАНИЕ. расчеты поначалу могут оказаться
неточными. Устройству необходимы данные нескольких
пробежек, чтобы определить характеристики бега.
1
Чтобы просмотреть виджет эффективности тренировки,
используйте кнопку UP или DOWN.
2
Для прокрутки показателей тренировки используйте .
Расчетное время пробега отображается для 5 км, 10 км,
полумарафона и марафонских дистанций.
Вариабельность частоты пульса и уровень
стресса
Уровень стресса является результатом трехминутной
проверки, в течение которой вы стоите неподвижно, а
устройство fēnix анализирует вариабельность частоты
пульса для определения общего уровня стресса.
Тренировки, сон, питание и нагрузки, которые спортсмен
10 Функции пульсометра

Содержание

Похожие устройства

Скачать