Garmin Fenix 5S Plus Sapphire 010-01987-01 Белый [23/56] Время восстановления
Макгруп McGrp.ru
Задайте вопрос
Зарегистрироваться

Garmin Fenix 5S Plus Sapphire 010-01987-01 Белый [23/56] Время восстановления

Garmin Fenix 5X Plus Sapphire, Black Strap [23/56] Время восстановления
Для получения наиболее точного расчетного значения
необходимо выполнить настройку пользовательского
профиля (Настройка профиля пользователя, стр. 20), а
затем установить максимальную частоту пульса (Настройка
зон частоты пульса, стр. 20). Расчетные значения
поначалу могут оказаться неточными. Устройству
необходимы данные по нескольким заездам, чтобы
определить характеристики велотренировок.
1
Выполните велосипедную поездку с высокой
интенсивностью в течение не менее 20 минут.
2
После заезда выберите Сохранить.
3
Чтобы просмотреть виджет эффективности тренировки,
используйте кнопку UP или DOWN.
4
Для прокрутки показателей тренировки используйте .
Время восстановления
Устройство Garmin, сопряженное с устройством с функцией
измерения частоты пульса на запястье или совместимым
нагрудным пульсометром, позволяет просматривать время,
оставшееся до полного восстановления организма перед
следующей тяжелой тренировкой.
ПРИМЕЧАНИЕ. для определения рекомендуемого времени
восстановления используется расчетное значение
показателя VO2 Max., и поначалу предоставляемые данные
могут оказаться неточными. Устройству необходимы данные
нескольких занятий, чтобы определить вашу физическую
форму.
Время восстановления отображается сразу после занятия.
Обратный отсчет времени ведется до тех пор, пока вы не
достигнете оптимального состояния для следующей
тяжелой тренировки.
Просмотр времени восстановления
Для получения наиболее точного расчетного значения
необходимо выполнить настройку пользовательского
профиля (Настройка профиля пользователя, стр. 20), а
затем установить максимальную частоту пульса (Настройка
зон частоты пульса, стр. 20).
1
Совершите пробежку.
2
После пробежки выберите Сохранить.
Отобразится время восстановления. Максимальное
время — 4 дня.
ПРИМЕЧАНИЕ. в режиме отображения циферблата
нажмите кнопку UP или DOWN, чтобы открыть виджет
эффективности тренировки, а затем нажмите кнопку
для просмотра показателей тренировки и времени
восстановления.
Частота пульса восстановления
Если вы проводите тренировки с устройством с функцией
измерения частоты пульса на запястье или совместимым
нагрудным пульсометром, после каждого занятия можно
проверить значение частоты пульса восстановления.
Частота пульса восстановления — это разница между
частотой пульса при выполнении упражнения и частотой
пульса через две минуты после его прекращения.
Например, вы останавливаете таймер после стандартной
беговой тренировки. Частота пульса составляет 140 уд./мин.
Через две минуты после прекращения активного движения
или выполнения заминки частота пульса составляет 90 уд./
мин. Ваша частота пульса восстановления составляет
50 уд./мин (140 - 90). В некоторых исследованиях частота
пульса восстановления связывается с состоянием
сердечно-сосудистой системы. Более высокие показатели
обычно соответствуют лучшему ее состоянию.
СОВЕТ. для получения наилучших результатов следует
прекратить движение на две минуты, пока устройство
рассчитывает значение частоты пульса восстановления.
После отображения значения данные по занятию можно
сохранить или удалить.
Тренировочная нагрузка
Тренировочная нагрузка — это измерение объема нагрузки
за последние семь дней. Это сумма показателей
кислородного долга (EPOC) за последние семь дней.
Индикатор указывает, является ли текущая нагрузка низкой,
высокой или оптимальной для поддержания или улучшения
уровня вашей физической подготовки. Оптимальный
диапазон определяется на основе индивидуального уровня
подготовки и истории занятий. Диапазон меняется в
зависимости от увеличения или уменьшения времени и
интенсивности тренировки.
Просмотр прогнозируемого времени пробега
Для получения наиболее точного расчетного значения
необходимо выполнить настройку пользовательского
профиля (Настройка профиля пользователя, стр. 20), а
затем установить максимальную частоту пульса (Настройка
зон частоты пульса, стр. 20).
Устройство использует расчетное значение VO2 Max. (О
расчетных значениях VO2 Max., стр. 16) и опубликованные
источники данных для предоставления целевого времени
пробега на основе текущего состояния спортивной формы.
Этот расчет также предполагает, что была выполнена
соответствующая подготовка для пробега.
ПРИМЕЧАНИЕ. расчеты поначалу могут оказаться
неточными. Устройству необходимы данные нескольких
пробежек, чтобы определить характеристики бега.
1
Чтобы просмотреть виджет эффективности тренировки,
используйте кнопку UP или DOWN.
2
Для прокрутки показателей тренировки используйте .
Расчетное время пробега отображается для 5 км, 10 км,
полумарафона и марафонских дистанций.
О функции Training Effect
Функция Training Effect измеряет влияние занятий на вашу
аэробную и анаэробную форму. Показатель Training Effect
определяется в процессе занятия. В ходе занятия значение
показателя Training Effect увеличивается, указывая,
насколько занятие улучшило вашу спортивную форму.
Эффективность тренировки определяется информацией
профиля пользователя, частотой пульса и интенсивностью
занятия.
Функция Training Effect для аэробных тренировок использует
данные о частоте пульса, чтобы определить общую
интенсивность аэробной тренировки для вашей спортивной
формы и проверить получаемый эффект — поддержание
или повышение текущего уровня подготовки. Показатели
EPOC, полученные во время упражнения, сопоставляются с
диапазоном значений, которые отвечают за ваш уровень
физической подготовки и тренировочных привычек.
Постоянные тренировки со средней интенсивностью или
тренировки с более длинными интервалами (> 180 с)
оказывают положительный эффект на ваш аэробный обмен
веществ и позволяют улучшить результаты функции Training
Effect для аэробных тренировок.
Функция Training Effect для анаэробных тренировок
использует частоту пульса и скорости (или мощности),
чтобы определить влияние тренировок на способность
выполнять упражнения с очень высокой интенсивностью.
Значение зависит от анаэробного компонента EPOC и типа
занятия. Многократные интервалы выполнения упражнений
с высокой интенсивностью от 10 до 120 секунд оказывают
значительный положительный эффект на анаэробную
способность и позволяют улучшить результаты функции
Training Effect для анаэробных тренировок.
Обратите внимание, что значения показателя Training Effect
(от 0,0 до 5,0) во время первых тренировок могут казаться
Функции пульсометра 17

Содержание

Похожие устройства

Скачать